noc

Białka zapewne brakuje mi rano. Bo trudno mi się zmusić by jeść rano to co należy. w ciągu dania nie brakuje, na noc zawsze chudy twarożek jem.

Heh po pierwsze uzywajcie prosze Wyszukiwarki tego doskonałego forum, bo to na serio ułatwia pracę. Zma jest to kompleks Magnezu, cynku i wit B6, ktory bieresz na noc przed snem na pusty zoladek, a ma on wplynac na poprawe twojego sny, regenracje w czasie snu jak i tez naturalnie podnosi poziom twojego teścia(testosteronu) Pozdro

[...] metabolizm a także znać dobrze swoje reajkcje/organizmu/, w sumie możesz zrobić tak- jednak polecałbym pozostać przy tym posiłku bo białko które masz nie za bardzo sie na noc nadaje, jedyne co mozesz zrobić i to polecam wypróbować to pewną ilość tego białka wypić z niewielką na początek ilością gainera/zacznij od 30-40g i obserwuj czy nie [...]

zapomnialem o dawkowaniu masz diete??? dawkowanie zalezy od brakow bialka w diecie ja go uzywam na noc z oliwa zoliwek

dużo śmieci i syfu. do śniadania białko. wywal mleko w proszku. białka w 1 kolacji. na noc białko z tłuszczem. ewentualnie TROCHĘ węgli. bez miodu i soku. nie napisaleś tam ile czego jadasz nie ma źródeł o-3.

a najlepiej na noc brac? czy rano? czy w środku dnia? Zmieniony przez - cwks_legia w dniu 2006-02-01 00:17:02

Posiłki należy spożywać regularnie - ostatni na 3-4 godziny przed snem, ponieważ w nocy podczas snu zwiększa się ilość zatrzymywanego w ustroju kwasu moczowego. To krotka notka zaczerpnieta z jednej z wielu stron dot. tego tematu, nie bede przytaczala wszystkich, bo miejsca by braklo, ale nie wiem czy to wlasciwy dzial, zagladam tu rzadko i [...]

nie jedz surowych jaj - salmonella, moze byc nie konkretnie edit: poza tym jak bys takie cos na noc w lodoowce zostawil to by wyszlo z tego straszne bloto Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-02-01 12:20:05

Zjedz rano płatki owsiane z mlekiem i ewentualnie z gotowanymi jajkami, po treningu najlepiej gainer, ser biały na noc i nie baw się w takie mieszanki.

..zrob sobie 2 cykle bierz 5g na czzo i 5g po treningu w nie treningowe bierz na noc pozniej 4 tyg przerwy i wal 2 cykl..powodzenia

zalej wrzątkiem i odczekaj 5-10min aż się taka "CIAPA" zrobi i wtedy szamaj Ja zalewam platki wieczorem zimna woda i zostawiam na noc, moze tak byc czy trzeba to zrobic wrzatkiem? Zaznaczam ze sluzy mi takie jedzonko

HAHAHHAHAAAHAHAHH Najlepsza jest huśtawka nastrojów HAHAHAH Cicha Noc AHAHAHHA GORĄCO POLECAM. ŚWIETNY I PEŁNY HUMORU WYWIAD!!! Będzie leciał jeszcze w piątek o 20:00 i może sobote 20:00. Albo jak śpiewał refren AHAHAHAHAHAHAHA dawno czegoś tak śmiesznego nie widziałem :-% Huśtawka rządzi!

[...] 18:00 - 19:00 300g chudej piersi z kurczaka //150g styknie , a drugie 150g dodaj do innego posiłku 200g ryżu białego //ok.100g styknie Sos podliszki boloński:)(dla smaku) // hehe :) surówka ale nei zawsze jak mi siechce ją przygotować posiłekVI 22:20 100g chudego białego twarożku 2 kromki pełnoziarnistego chleba // na noc białko tylko

[...] na maila a jakos sie dogadamy, Co do suplementacji: koniecznie duze białko -carbo(po treningu)mozesz zrobiesz popijac w trakcie -glutamina(5 gr po treningu i 5 na noc) -jabłczan kreatyny... Mysle ze powinno sie zmiescic w kwocie ktora dysponujesz,najwazniejsze to trzymac diete zeby nie bylo ujemnego bilansu kalorycznego bo wtedy przy [...]

błyskawicznie się wchłania ...wystarczy 1 pssssttt i przetrzeć dłońmi... ok a 'farbuje' on brwi? Boje sie troche samopalacza poniewaz kiedys sie nasmarowalem na noc i rano wstaje a tam lekkie plamy i ogolnie nie wygladalo to ciekawie-a wiadomo ze zmyc tego nie mozna No dobra ale widze ze sie 'troche' znacie to moze polecicie mi jakis [...]

dieta beznadziejna. Dlaczego jesz tylko 4 posiłki dziennie, daj jeszcze jeden na noc, np. twaróg. Wywal margarynę, daj oliwę z oliwek, ew. masło czasami. Wywal musli,daj płatki owsiane. Aha bo wychodzi to 6 posiłków, ostatni najlepiej same białko. Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-02-02 15:15:00

Ja tam pizgam przed aerobami lub gdy sie ucze cala noc

[...] -> podwieszone posty... do braków w diecie , jako uzupelnienie niedoborów :gainer, bulk (bialko-weglowodany w podobnych proporcjach) lub białko (w ciągu dnia i na noc) mozesz pomyslec tez nad kreatyną , do tego carbo/tauryna ale dieta to podstawa, bez niej bedziesz mial problemy z przytyciem szczegolnie jezeli jestes typem ektoformika

ty ale ja mam diete redukcyjną i niewiem czy mozna ? Bo na noc sie praktycznie nie je

[...] porcję gainera. zamiast piersi mozesz jeśc inne chude mięsa, możesz ryże/makarony na słodko robić z twarogiem, możesz dać rybę i mniej oliwy wtedy. z potreningowego posiłku odejmim oliwę i daj ją na noc, z twarogiem. jakie jest Twoje zapotrzebowanie na kcal i ile kcal wychodzi Ci z diety?? nie zapominaj o warzywach. w szkole zjedz też jakiś owoc.