noc

w sumie to zależy do czego to białko?? w ciągu dnia, na noc??

Sam twarog jest ok, mleko jzu nie barzdo Na noc unikamy weglowodanow Daj sam twarog i bedzie SI.

we wszystkich posiłkach oprócz potrneingowego możesz oliwe spożywać a węgli na noc staramy się nie jeść , wyjątkiem są trniengi wieczorne

[...] czy robi się mase czy redukcję należy unikać produktów wysoko przetworzonych oraz tych zawierających tłuszcze trans. Wszystko w nadmiarze szkodzi. Na wszystko można sobie pozowlić dla urozmaicenia. Poczytaj posty podwieszone, to nie jest tak że coś jest ok a drugie nie. Jeden rzeczy lepiej jeść po treningu inne na noc, inne na śniadanie itd.

przede wszystkim jeść ryby(tuńczyk, mintaj, panga itp.) wszelkie owoce i warzywa, twaróg(na noc) kyrczak, indyk... baza produktów jest nieograniczona... Tylko ważny jest rozsądek... WSZYSTKO W ODPOWIEDNICH ILOŚCIACH... polecam ten link znajdziesz chyba wszystko czego potrzebujesz: [...]

Ja stosuje tak jak napisał pablo tylko czekam 30 min nie 15 i na noc zapodaje ovo.Pozdrawiam

A jak długo trenujesz? Bo jak masz początek przygody z siłownią to z kreatyny zrezygnuj. Co do białka to może być mieszanka na noc, jak również serwatka czy białko soi, praktycznie nie ma dużej różnicy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

Jezeli chodzisz do pracy na noc to musisz odsypiac w dzien wiec zmienia Ci sie wszystko troche. Mozesz zjesc normalny posilek w szczegolnosci jak praca jest dosc ciezka, liczy sie bilans kaloryczny.

powiedzcie jeszcze gdy bede bral mzb na noc to kiedy spozyc bialko wpc? jaki odstep

[...] na początku. Masz ponad 3g/kg 'planowane'. 2-2,5g by było ok na początek. Tłuszczy nie wiem czemu nie bierzesz pod uwagę jak napisał kolega wyżej. Podziel jak ci wygodnie. Najlepiej w każdym posiłku, żeby znajdowało się pełnowartościowe białko i mniej węgli mniej na noc. Zmajstruj coś i wrzuć. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2014-02-26 13:49:32

Czyli tak kajzerki wymienic na chleb, kanapki z szynka biore do szkoly bo nie mam co innego pakowac, kefir/jogurt jest mi potrzebny aby zmiksowac twaroga na noc bo inaczej nie przejdzie, probowalem z mlekiem ale nie wypalilo, a dzemor moze wymienic na jakis makaron? ew. jakas rybke typu makrela Zmieniony przez - Mikolaj525 w dniu 2014-02-24 [...]

Zamiast szynki/wrzuć pierś z kurczaka do razowca, opcjonalny posiłek + warzywa. Twaróg to nie jest konieczność na noc. Celuj w świeże morskie ryby, od czasu do czasu wędzony, unikaj puszkowanych. Zależy na ile traktujesz poważnie to co robisz. Zbyt duża nadwyżka kcal/nie właściwie dobrane makroskładniki/brak witamin i minerałów. Jak to [...]

i tez brac po cyklu po 1 tab na noc?

od nastepnego dnia po ostatniej mecie 20 mg na noc przez 7-10 dni

rano po śniadaniu i godz. po treningu. Na noc raczej polecany twarożek z mlekiem

rano po śniadaniu i godz. po treningu. Na noc raczej polecany twarożek z mlekiem dlaczego akurat z mlekiem ? ;o

niech sie i rozpuszcza w 0.5 sekundy ja się tylko pytam czy rozpuszczając wieczorem przez noc nic sie nie skiśnie i kreatyna straci swoje właściwości :)

Na noc najlepszy twaróg. Ale jak chcesz to możesz i to.

od następnego dnia po ost testo na noc clom 150 mg potem 100 mg tak 2 dni i po 50 mg do 3 tyg nolve też jedz do clomu

[...] tylko 500mg przed snem ,przez dwa dni. Odczucia - zadne poza tym ze chcialo mi sie spac bardziej. ALe kupilem to bardziej z mysla o Angli. Dzis juz jestem w Angli,pierwsza noc przespalem. Zazylem 1 g przed snem. No i nie ma tego co sie spodziewalem bo glownie moim problemem byl za plytki sen,czyli budzenie sie np o 3 w nocy bez wiadomego powodu [...]