noc

Alkohol na kazdego dziala inaczej. Niektorzy szybko sie upijaja i maja mega kaca, inni moga pic cala noc a kaca nie maja prawie wogole. Podobnie jest z miesniami. Jednym szkodzi bardzo, innym prawie wogole.

A wiec tak kupiłem HMB formula caps 300 tab.(Trec), L-Glutamine T-6 400 tab.(Trec), Mens Formula 30tab (Trec), BCCA 300tab (trec), Storm (Uniwersal), do tego Białko Night Protein Blend 1500g to na noc (Trec) , i na dzień Perfect Whay Protein 2x2500g .Nie bardzo wiem jak to rozpisac prosze o wasze opinie a szczególnie jak brac tego Storma

[...] o Magnez i Cynk. Tak jak poprzednio wkomponowac dobowe zapotrzebowanie na te skladniki. Mam jednak maly dylemat: skoro zapotrzebowanie zrealizuje w "stacku" to zrezygnuje z nocnej porcji ZMA. czy nie bedzie roznicy w tym ze zamiast wiecej na noc (bo tak w zma przypada) beda proporcje rozłożone w miare rownomiernie? Wit C. SAm nie wiem czy jest [...]

[...] ryżem. Na podwieczorek jogurt naturalny z dodatkiem płatków owisianych i odrobiny rodzynek, a na kolacje to najczęściej jakieś kanapki. Przed snem ok. 100 gram twarogu 0%tłuszczu (bez dodatków) (Makrelę wędzoną czasami jem ale nei na noc :D) Pomużcie mi uroznmaicić moją dietę. A co do jedzenia to moge czasami sobie tak tatara skubnąć troszke?? :D

[...] dodajecie do tego 1 lub dwa pokrojone karczochy ze słoika, pokrojona papryke, wyparzona cebule no i na koniec tunczyka. wszystko mieszacie, niech troche postoi i mozna jesc. Mi smakuje i na noc polecam. Mozna dodac oliwy z oliwek lub po prostu kupic tunczyka w oliwie. Wazne jednak zeby to byla oliwa a nie zwykly olej. Pozdrawiam i zycze smacznego

Lecisz 3 gram. Rano na czczo. Potem po treningu i na noc przed spaniem. Tylko jesli rano wezmiesz a trening masz wieczorem to ja bym sobie to poprostu rozlozyl bardziej rownomiernie i bral miej wiecej co 8 godzin. Bo nie ma sensu brac hmb rano np. o 7 a potem po trening o np. 20 i potem kolo 22-23 na noc.

[...] jednak dokupienie jakiegoś wysokobiałkowego gainera który w razie potrzeby uzupełni diete lub zastąpi opuszczony posiłek. Niezaszkodziło by jak Marcel zauważył białeczko na noc. Najlepiej coś z tych długo trawionych. Co do samego cyklu choć polecam odczekac jeszcze z rok lub 2 i poprawic trening. Jesli wezmiesz sie za przysiad i martwy na koksie [...]

hehe 8 dzien zrobilem w 20 minut a 9 dzien (byla noc bylem zmeczony chcialem szybko zrobic i klasc sie spac ) zaja mi 10 minut praktycznie bez przerwy robilem (tylko na szybki wdech i wydech ) :P

Wielkie dzięki ZMA na noc??? Pozdrawiam Sogacz leci Zmieniony przez - enyama w dniu 2005-10-27 10:15:11

Widze ze im wiecej zjadaczy hmb tym wiecej opini ;),osobiscie biore z rana przed i po treningu i czasami na noc(zalezy kiedy mam trening,czasami mam o 14.00 a czasami o 22.00 i wtedy nie biore porcji na noc).

wedlug mie moze byc, ale ja bym zamiast twarozku dal jajka gotowane a twarozek na noc

to ile bedziesz musiał dac bialka z odzywki wydedukujesz na podstawie diety bierz np.przed treningiem,na noc

Zrob diete, zlicz wszystko, ile Ci bedzie g brakowac bialka tyle zapodajesz, np rano po sniadanku, po treningu, na noc(chociaz akurat serwatka nie jest najlepsza na noc ale jak nie masz to szamaj)

Jak po treningu wezmiesz kraatyne z carbo plus ryz popijajac sp80 to najwyzej pawia poscisz Po treningu wez kreatyne popijajac carbo a po 20-30 min mozesz spokojnie zjesc ryz lub wypic sp80. SP80 mozesz tez pic na noc.

Proponuję Ci jednak najlepiej SP80 brać na noc. Ja już tego z 3 kg zjadłem(wanilia żądzi) i biorę zawsze na noc i po sniadaniu. Po treningu odradzali mi białko, podobno jak za szybko zjesz to sporo się spali, za to bierz jak najszybciej carbo.

[...] są to brzuszki i ćwiczenia z hantelkami.Ostatnio usłyszałem, że nie powinienem ćwiczyć wieczorem,ale nie usłyszałem argumentów.Jeden minus jaki widzę jest taki, że na noc nie jadam węglowodanów, tylko same białko a ww powinny być spożywane po treningu.Jeżeli chodzi o mięśnie to z tego co wiem regenerują się podczas snu, więc nie widzę [...]

jeszcze jedno pytanie odbiegajac od tematu, na noc mozna sobe zjesc jakegos tunczyka, czy szprotki z bulka ? a potem dopiero sp80 ? bo zawsze na noc jestem gloooodny ? wiec jak jest z tym jedzenem ?

Stacja metra Merode. Komuna Etterbeek. Lubie fotografowanie. Jest to takie moje male hobby. Chcialbym sie z Wami podzielic moim spojrzeniem na Bruksele noca.

Czyli rozumiem ze 10g kreatyny to max jaki organizm moze przyswoic w ciagu jednego dnia?! No to moze w dni nietreningowe jeszce wziasc raz 5g na noc zeby bilans dzienny wyszedl to 10g?!

ja wcinam zawsze w ten sposob filomag B6+aspargin+zyncas forte,biore 3 razy dziennie po 1 tabsie z kazdego z tych srodkow,nie wie m czy to do konca dobrze bo wszedzie czytam zeby ZMA brac na noc.PO 3 dniach moja laska mowi ze juz ma mnie dosc