noc

zrobie tak bialko egg na noc sp80 wydziele sobie z dieta w tedy kiedy niemam szans na normalny posilek tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka

zrobie tak bialko egg na noc sp80 wydziele sobie z dieta w tedy kiedy niemam szans na normalny posilek OK tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem OK glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? możesz bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka bcaa z kreatyną - tak [...]

nie moge no! teraz to i mi sie cos ze snem stalo spie tak jakby na "dwa razy" np od 20 do 23 - obudze sie posiedze do 5 rano i znowu mi sie chce spac od 5 do poludnia co to jest za zmora nie wiem czy sie na***ać i zasnąć na cala noc czy co

ok dzięki białko po :) a na noc tuniol (albo chudy twaróg) styknie ? w treningowe BCAA wezme 15-20 min przed siłownią w nietreningowe mam skakankę to przed skakanką i a6w wezmę bcaa (mniejsza dawka niz na treningowym dniu - ale wezme) bedzie ok ?

na noc lepiej twrog chudy

Tak jak napisal zakrzes. Przed treningiem lepiej dac wiecej tluszczy a mniej ww. Po treningo wiecej wegli ok ale bez przesady, odejmi troche. Na noc tez sporo tluszczu. Brak warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 09:53:07

Ja cala wczorajsza noc czytalem info na onecie co sie dzialo

Mylse ze lepiej zostawic tak jak masz. A zma samo mozez brac na noc dla lepszego snu.

lduzie wychodzili zgorszych stanow pamietajmy ze on jest chory i to a nie umeira ze starosci da rade przezyl dzisejsza noc wiec mysle ze da rade u nas w szpitalu kobieta w wieku 80 lat walczyla z sepsa wszytsko siadlo 4 dni spiaczki potem sie przebudzila antybiotyki daly swoje plus silny organizm msuimy iwerzyc ze papiez tez da rade

sluchaj bialko na noc i po treningu z carbo mozan spokojnie jesli masz trening ,asowy a nie mzoesz jesc posilkow polecam gainer np. gainer 2 vitalmaxa byl by dla ciebie odpowiedni

Aeroby na noc? Wydaje sie ze malo tluszczu jakos w tej diecie. Brak n-3. Dodaj tran, olej lniany, czasami rybka tlusta. Zmien trzeci posilek. Lepiej z rana daj otreby a serek niskoslodzony zamien na co innego. Mleko sobie daruj. Wiecej wody. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 15:05:49

30ml starczylo mi na 3 tyg. tylko, ze ja jeszcze cale plecy smaruje. krem jest lekko tlusty wiec na dzien sie raczej nie nadaje bo sie skora swieci, dlatego ja tylko na noc sie smaruje. to wystarczy. teraz od paru dni uzywam 100ml - bardziej sie oplaca. pryszczy juz nie widac, ale smaruje siie na wszelki wypadek, zeby nie wyszly z powrotem ;d;d [...]

Hmmm a stosujac w diecie tran.... 10g to jak mam to brac ? wogole jaki tran i gdzie kupic ? 10g oliwy z oliwek to ile lyzek od herbaty albo ile stolowych lyzek ? czy przy CKD... mozna na sama noc wypic pol szklanki mleka z odrzywka bialkowa matrix z olimpu ? dzieki z gory za odp

Jesli chodzi o tran to bierz 5-10g, kup tran w plynie a nie w kapsulkach, jesli chodzi o firme to polecam LYSI, kupisz go w aptece, jedna lyzeczka to ok. 5g oliwy a lyzka 15g. Mleko na noc niezbyt polecane

Dzieki fitman za odpowiedz. Troche przeczytalem o tym specyfiku no i wszystko wyglada fajnie. Chyba kupie i zobacze czy cos mi da, 36 zl to nie majatek. Czyli fitman radzisz ot na noc nakladac, a rano jak wstajesz to masz sucha cere czy tlusta po tej masci ?? I tkaie pytnie troche bezsensu ale ile sie czeka na przesylke, tzn. ile ty czekales ??

narazie zostaw kreatyne i po wakacjach sobie ją wezmiesz.. troche krótki staż hmb mozesz brac cały czas 1g rano 1g przed treningiem i 1g na noc Carbo 50g odrazu po kreatynie zmieszane z wodą 250-300 ml odrzywka białkowa 30 min po treningu i 30 min przed snem pozdrawiam

chcialem jeszcze dodac ze po treningach pije woda + glukoza ) 2 czubate lyzeczki) a DM biore normalnie 1 kaps rano, a w dni treningowe 1 rabo, 1 przed treningiem i jedna na noc.

[...] i przed treningiem z carbo w nie trenimingowe rano z tauryną mozesz tez sobie podzielić te dawki na dwie rano i np miedzy obiadem a kolacjią , obojętnie z carb Zma na noc 2-3 tabsy Po pijesz białko potem około 30 minut posiłek okołotreningowy ww złozone i białko. To co masz mozna przyjmować na rózne sposoby wszystko zalezy od twojego [...]

tylko szoho pamietajmy zeby wspomniec ze BCAA nie w formiemie samego suplementu ,bo bylo by nie rozwaznoscia lykac np. na noc l-g i bcaa

Spokojnie nie rozleguluje ci tarczycy ,ba nawet po cytomelu mozna ja unromowac(ach te weglowdany ) bardzo dobry spalcz ,nie przesadzaj z dawkami i bedzie si oczywscie poieraj to dieta i treningiem oraz dodatkow proponuje wapn(500-1000mg rano i 1000mg na noc ) tran w kaspach/pitny (6g minimum dzienie),witaminy i mikroelementy