[...] Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Loader 10g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka) Wyciskanie [...]
[...] SUPLEMENTACJA Classic 100g mass schocker 60g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Kreatyna 5g Po treningu Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata Rozpiętki na bramie rece na wysokości twarzy 3s Wyciskanie hummer góra klatki 4s Wyciskanie [...]
[...] cytryne zapomnialam kupic- dzisiaj tez Mobilizacje: delikatne rozbijanie lydek, ud, posladkow i bioder, rozciaganie kanapowe, odgarbiacz, przeprosty Samopoczucie: Na noc posmarowalam sie mascia rozgrzewajaca w tych miejscach gdzie bolaly mnie miesnie. posladki i lydki lepiej. Mieszanka wybuchowa dzisiaj (kapusta, czeresnie, kalafior) [...]
[...] jeszcze piersi z kaczki, był też schab z dzika ale nie wchodził pani kod przy kasie a ja juz musialam gonić na lotnisko. Taki duszony udziec w niskiej temperaturze cała noc- miodzio, rozpada się :-) jak masz myśliwego to korzystaj! Pocztą niech śle :-D w sklepie bodajże 57zł/kg, tyle co zwykła polędwica wieprzowa tu. Dziczyzne da się kupić [...]
[...] %-) Sporo tego...ale da się żyć. Ja jestem za rozsądkiem, sądze, że obserwacja to główny klucz do sukcesu. BTW. Święta za pasem, więc życzę Wam wszystkim miłości co noc, śniegu po nerki, tyle radości ile karp ma ości i jak kogoś za bardzo suszy to siądź wygodnie z flaszką wina i obejrzyj jutro Kevina -Polsat 20:05 %-) Pozdrawiam ! Dla [...]
[...] w całym tym budynku”. …. Ta je**a gra, w którą grasz w przedszkolu, toczyła się tam, kiedy tam poszedłem. Poprosiłem więc tych facetów żeby mnie posłuchali: „Mamy tu wielką noc. Mamy wielką walkę. Nie potrzebuję walki między wami, barany. Przestańcie.”” Nie bez powodu nazywają Colby’ego Covingtona Chaosem. On sam bardzo często prowokuje i [...]
[...] i wyszło mi 1536,8 kcal Wydaje mi się, że to "trochę" mało dla takiej aktywności. Mało. Ale przyczyny są dwie: pierwsza taka, że tak się nażarłam dzień wcześniej na noc (miałam już nie jeść, a jednak zjadłam) że zaczęłam jeść dopiero od popołudnia. Druga jest taka, że mi niestety nie można jeść normalnie, bo przez leki mój metabolizm nie [...]
[...] przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g TCM 4tbl Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g Oczywiście licze na pytani oraz na uwagi :D więc zapraszam do śledzenia dziennika i całego działu UNS :)
[...] Zalecana suplementacja: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg dziennie 2 tabs kompleksu EVE (NOW FOODS) Cynk 15mg + MG 300mg na noc 2g omega 3 Dieta DNT 130B/65T/180W DT 130B/65T/230W Po konsultacji z Wojtkiem i Kinga na razie bedzie tak, chociaz moze do tych 230 w DT bede dokladac stopniowo od tego [...]
[...] metra Waga: 50-55kg bardziej Płeć: M wiek: 18lat rodzaj: EKTOMORFIK (chyba to jak dla chudego) aktywność fizyczna: chyba 0, co dziennie robię po 20 pompek 10/10 (dzień/noc), podnoszę się na drążku 10 (5/5 dzień/południe/noc), pływam trochę jak jestem nad rzeką. To chyba tyle aby obliczyć kto by mi to obliczył i podesłał na PW :), będzie [...]
[...] Czyli nie dorzucać już tej metki, chociaż 10mg, dla zwiększenia efektu? Panowie podepnę się do tematu. Planuję pierwszy cykl i wybór padł na ture, kupłem w dość dobrej cenie 200szt. z firmy genamed. Wiadomo micha i cała reszta dopięta. Na odblok listek clomidu po jeden tab. na noc, proviron 25mg na noc razem z clomidem. Dodać coś lub zmienić ?
[...] gryczanej niepalonej • 3 łyżeczki soli himalajskiej • 700 ml wody + więcej do uzupełnienia Wykonanie Kaszę opłucz na sitku, umieść w misce i zalej wodą (700 ml). Odstaw na noc (minimum 8 godzin). Rano przemieszaj zawartość miski i uzupełnij wodę pochłoniętą przez kaszę. Ziarna powinny znajdować się cały czas pod minimalną ‚warstwą’ wody. Odstaw [...]
[...] alprazolam). I skonczyl te cierpienia %-) Sorki czarny humor %-) Alternatywa gorsza to naj**ac sie jak wor. Leki te rozluzniaja miesnie gladkie i jak wezmiesz raz na noc, a rano budzisz sie jak nowo narodzony to znaczy, ze jest gdzies nacisk. Ja miewalem takie bole jak mi czesto dyski lecialy i czasami wystarczylo jedna noc na prochach [...]
[...] załóż osobny temat, na pierwszy rzut oka mogę powiedzieć, że wędzona makrela i szynka to nienajlepszy rozwiązanie do codziennej rutyny, czasem można, ale gotowane mięso i świeże ryby są bardziej ok. Masz gainera po treningu to plus w porównaniu do diety z postu wyżej, na noc lepiej by się sprawdzała mieszanka kazeiny i serwatki lub sama kazeina.
Ja nie powiedziałem, że poprzez rozdzielanie będziesz mógł jeść więcej kalorii bez obawy o tkankę tłuszczową, będziesz mógł budować czystą masę mięśniową itd. Badania tego nie potwierdzają, być może prowadzone są w sposób, który nie pozwala tego jednoznacznie ocenić... Można jedynie przypuszczać, są pewne argumenty za, można znależć też coś [...]
[...] na koniec dnia wrzucimy zapewne zrzuty z dziennika PT, dzisiaj niedziela więc będzie trochę inaczej niż w tygodniu , obiadki rodzinne nas czekają :-D Widoczne na zdjęciu kapsy, to mój codzienny prozdrowotny zestaw - wszystko wrzucam po śniadaniu (prócz cynku/melatonina - te lecą na noc) SFD/Images/2015/7/21/a42870e48b684749a0063d0beab5ae6f.jpg
[...] dzień ale dziś mało czasu na cokolwiek, a jutro z samego rana wyjazd do Opola :/ Muszę jeszcze ugrillować 2kg mięcha , które biorę na wyjazd i zjesć ostatnią porcję na noc kurczaka, na dodatek to co mnie zawsze dobija czyli pakowanie na wyjazd i jakichś ciuchów i całego sprzętu foto / video, a trochę tego jest. Przez najbliższe 4 dni [...]
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
