SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 161616

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264
Kto zabije w sobie dziecko to jest smutny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264


SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Nogi

Wyprosty siedząc 4s
Przysiady 4s
Siady hack maszyna 5s
Uginania stojąc na maszynie do wypr 3s
Uginania siedząc 3s

Schodki 20min

Wstałem z jakimś kaszlem o ogólnie cały dzień sie czułem jak chory.. Nogi cieżko było zrobić a jeszcze gorzej aeroby więc jedynie 20min ale dobre i to :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1626 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16561
schodki po treningu nóg - SZACUN ! :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 768 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7786
Taka pogoda warszawska %) tez niespecjalnie mi się to widzi. Zarzuc więcej vitC i magnezu ja dawki zwiększam jak widzę taki okres pogodowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264
Byl wczoraj trening nietypowo barki z tricem dzis biceps i lydeczki a jutro klatka. Caly weekend w pracy wiec wracam padniety nawet nie odpalam kompa. Loader obowiazkowo poniewaz brak mocny jest niesamowicie wszechobecny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 3923 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 433872
To może wypadałoby zrobić parę dni przerwy w treningach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
hehehehe Cielu - człowiek jednak zawsze pozostaje dzieckiem co ? :D
Ja tez tak mam luuuuz
hehehehe






Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu 2015-09-10 19:36:53


Trzeba korzystać póki można, za kilkanaście lat można się w takiej huśtawce nie zmieścić


Piotrek - zdrowia !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264
Seba mialem juz praktycznie dwa tygodnie. Teraz przydalo by sie zaczac trenowac. Ale tak na powaznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Cielu7
Seba mialem juz praktycznie dwa tygodnie. Teraz przydalo by sie zaczac trenowac. Ale tak na powaznie.


Jestem za. Jak obecnie samopoczucie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264


SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g
Kreatyna 5g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g
Kreatyna 5g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka)
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Wyciskanie hantli złączonych skos dodatni 3s
Rozpiętki na maszynie butterfly 4s

Schodki 30min

Dorka samopoczucie po wczorajszym dniu... Szkoda nawet pisać znów cień człowieka robie wszystko automatycznie. Wstaje bo musze itp
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Następny temat

Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Wiecej