[...] boje sie ze pekne i wypije wiecej niz jedno piwo nie daj Boshe wódke czego moge sie spodziewac nad ranem ? zdazalo sie wam upic ? jak wielki spadek zaobserwowaliscie na sobie ? długo bede odrabiac te noc na silce? komentarze typu {niepij} sa sbedne bo taki jest pierwotny plan ale wieczór kawalerski to nie impreza weekendowa / pozdro
[...] z boldkiem i dzisiaj 8 dzien mam comidu i zauwazylem ze za bardzo nie chce mi stanąć, nie wiem co jest nie tak, moze troche za szybko zacząłem odblok 1-2 dni - moze 3 ale to juz max 3... 1dzien 3 tabsy 2dzien 3 tabsy 3 dzien 3 tabsy 4 dzien 2 5 dzien 2 6 dizen 1 siodmy 1 i dzisiaj 1 będzie i tak do konca... moze zamiast 1 brać teraz 2 na noc?
[...] na ranną zmianę): rano białko plus owsianka, potem kurczak plus ryż i jakieś warzywa, po pracy zwykły obiad jaki jest w domu, trening, po treningu jajka i jakieś węgle i na noc serek wiejski. Staram się jak mogę z dietą ale pracując na 3 zmiany, niekiedy ciężko ją utrzymać, ale robię co mogę. Schudłem w miesiąc do 73 kg i teraz te kg już łatwiej [...]
kolega naprawde duzo je zbyt duzo wysilku fizycznego tez nie wykonuje. ma wzrostu 182 i 62 kg i bardzo chce przytyc chociaz z 10kg. stara sie duzo jesc na noc ale to nic nie daje jedynie potem ma problem z zasnieciem. nie zalezy mu na masie miesniowej moze byc tluszczyk. niechce poprostu aby zebra mu bylo widac i niechce sie chwiac na wietrze.
Witam ponownie od pewnego czasu zaczałem uzywac kremu Differin według mnie rewelacja w walce z syfkami ale uwazam ze za bardzo wysusza skore co wy o tym myslicie jak temu zaradzic.Jakis krem nawilzajacy bo jak sie posmaruje na noc rano mam siwa brode jak dziadek mroz. Dziekuje za kazda dobra rade pozdrawiam:)
[...] że jest za chwile impreza i to taka na której koniecznie chciałbym być i -nie owijając w bawełnę- pić. Powiedzcie jakie konsekwencje według was może to mieć, jeszcze nigdy nie piłem w ten sam dzień. Zawsze przynajmniej przez jedną noc mięśnie się zrastały. Co robić, jeść twaróg przed snem tak czy siak, czy nie ma to sensu jak wypiję?
[...] Przygotowanie: 1. Dokładnie wymieszać wszystkie składniki. 2. Odstawić do napęcznienia na 20 min. 3. Piec godzinę w 170-180 st. Wystudzić przez noc. Wartości:1 kromeczka ( wychodzi ok.16 w zależności od grubości) B: 1,3 T: 1,0 W: 7,9 Kcal: 46 /SFD/2016/9/2/02be9302e80b41f4a2dba720d0165376.jpg Zmieniony przez - [...]
witam mam pytanie: jak brac bialko ostrowia wpc80 w dni nietreningowe? dodam ze cwicze 4 dni w tygodniu i wtedy biore 2 razy dziennie: godzinke po treningu i na noc... razem jakies 6 lyzek stolowych na chlopski rozum. co o tym myslicie? czekam na jakies madre rady.
Mam pytanie, czy tak naprawdę opłaca się jeść przed snem twaróg. Czytałem, że kazeina źle wpływa na jakość mięśni, a jeszcze inna sprawa o której się dowiedziałem to żeby na noc jeść same węgle WTF ?!
[...] stron. 2. Cebulę pokrój w grube krążki. 3. Ułóż warstwami w misce mięso i cebulę, zalej mlekiem (tak aby zakryło całość) i odstaw do lodówki na kilka godzin (najlepiej na noc) 4. Rozgrzej piekarnik do 180'C 5. Jajka wbij do głębokiego talerza, wymieszaj na jednolitą masę (możesz ją jeszcze dodatkowo przyprawić) Mąkę wysyp na talerz. 6. Płatki [...]
[...] długo bądź jak krótko będę spać, gdy się obudzę jestem totalnie bezsilny i czuje się jakbym z trumny wyszedł Ostatnio przez 2.5 miesiąca byłem w innej miejscowości (na północ od Krakowa, gdzie jest "niżej" i ciśnienie jest niższe) i zauważyłem że przez cały ten czas, zasypiałem bardzo szybko, budziłem się na raz, wyspany jak nigdy, nawet po 3h [...]
Mam do was pytanieCzy dobrze robię jedząć na kolacje same białka?Jem naprzykład sery wiejskie, tuńczyka itp.Do tego popijam mlekiem.Nie zagryzam chlebem ani niczym bo nie chce na noc węglowodanów bo podobno jak sie je je na kolacje to się nie wchłaniają a trenuję sporty walki i zależy mi na trzymaniu wagi
[...] Jestem na redu i spożywam sporo owoców każdego dnia. Czy mogę tak jeść czy jednak lepiej odstawic a jesli tak to ile i kiedy. Jabłko 180g kolo 10 .banan 120g kolo 14 Na noc kolo 21 robię sałatkę owocowa ktora często jest po treningu interwałowym lub tabacie 50g kiwi.100g grejpfrut..100g pomarańcz.100g banan. 100g jogurt [...]
Witam, Chciałem zapytać, czy jest sens dodania 2x/dzień gainera + białko na noc do 5 posiłków w ciągu dnia? Ważę: 74kg, wzrost: 1,78m/ Cel: + 5kg więcej, trochę lepsza sylwetkę + mniej tłuszczu na brzuchu. Przy obecnych 5 posiłkach (bez specjalnej diety - jem raczej zdrowo) + 2-3x na tydzień ćwiczę + 2x/tydz. biegam + 2-3x/tydz. brzuch, przez 2 [...]
[...] kcal , zrobić sobie jakieś badania przed jak tak to jakie i na co konrkentie , ile białka węgla i tłuszczy w ciągu dnia . Dodam że pracuje w systemie 2 zmianowym dzień /noc po 12h na zmianę i po 2 dni wolne praca z bardzo niska aktywnością fizyczna głównie siedząca , oraz suplementacje jajas dodatac ? Jak juz to ewentualnie co wdrożyć z [...]
[...] Uciałem z 2300 na 2100, stoje w miejscu. Cos zmienić w diecie? Warzyw nie wliczałem. Do tego jem Omege 3 rano, d3+k, i ZMA na noc + vitapak. Wiadomo, produkty wymieniam, adekwatnie do makro np. awokado -> orzechy nerkowca itp. 3 x w tyg FBW 5x5 / 3x8 + wt i sb cardio obecnie 30 min - zwiekszam do 40 [...]
[...] i ważę obecnie 40,7 kg. Bardzo długo się głodziłam (w sumie to do teraz) i objadałam słodyczami na przemian.(rano tylko śniadanie + leki "obiad" do wieczora głodzenie a na noc objadanie słodyczami) Mimo niedowagi widzę coraz bardziej odstający brzuch. Czy to wynik długich zaburzeń odżywiania? Możliwe ze od słodyczy , napoi zero - gazowanego? [...]
[...] zwalczyć tą niechęć do jedzenia rano. Albo pomysł na jakieś dania na kolację, które będą duże objętościowo, ale nie będą obciążać żołądka? Nie chodzi również o to, że jem na noc fastfoody czy chipsy i dlatego nie mogę schudnąć. Jem zdrowo, jednak na wieczór jakby się zapycham na zapas. Problemem może być również to, że pracuje w systemie [...]
[...] amino liquid Multipowera( teraz mam jakies AminoXplode M Double You-ale w skladzie sa podobne), po treningu i podczas weglowodany Eurolyt, po treningu HMB Hi- teca 2ml i na noc 1ml. Dokladam czasmi kuracje z Koenzymu Q-10 + L-Karnityna Multipower. Czy moze ktos poradzic co wplynelo by na wiekszy rozwoj sily i wytrzymalosci( bez kreatyny bo [...]
8 dzien clomidu - libido
