noc

do ktorego posilku radzicie dodac oliwe z oliwek?! od rana jem: - sniadanie (okolo 8:30) - II sniadanie (posilek przedtreningowy - okolo 11:00) - obiad (posilek potreningowy - okolo 14:00) - 4 posilek (zazwyczaj poza domem, okolo 16:30) - wczesna kolacja (okolo 19:00) - koloaca (ok 22:00) - bialko na noc "Walcz by wygrywac"

Jak dla mnie to wypas ! Sog bez gadania ! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

właśniwe jak wyżej nie wiem tylko ile tegobrać po treningu po węglach??i jak często w dzień wiem że na noc ovopol 30g a po treningu wpi ale nie wiem ile dokładnie na porcję? ok

Cykl Dabka i koniecznie ZMA na noc.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

a do tej diety co ja sobie ulozyc dorzuc gainerka i bialeczko na noc "Walcz by wygrywac"

[...] ale ...w sumie niemal na jedno wychodzi. Na moim poziomie zaawansowania to i tak chyba nie ma większego znaczenia. Ale ciekawe to: "gorszej jakości" białko po treningu. Do tej pory uważałem na odwrót, zresztą takie wypowiedzi królują na forum - serwatka najlepiej po treningu...na noc egg.... Cóż, człowiek uczy sie całe życie. lessie

ok, ok, w takim razie czy nie mam racji co do szybkości wchłaniania tych różnych rodzajów białeczka? z tego względu, jeśli to prawda co mówię wynikałoby że lepsze na noc jest białko jaj od serwatki. Sam raczej stosuję na noc mieszankę serwatki i jakiegoś białka jajecznego. Czystą serwatkę stosuję w ciągu dnia zwłaszcza ok godz po treningu, po [...]

[...] po treningu białko o troche nizszej wartosci (gdyz pobudzony organizm doskonale sobie z nim poradzi) Kiedy powoli następuje "wyciszenie" powysiłkowe (np. na noc) zastosowałbym białko o wyższej wartości, gdyż nie ma juz tak silnego "wsparcia" ze strony ukłądu hormonalnego, zatem isolat bardziej poleciłbym na noc. Wówczas [...]

[...] się dowiedzieć... niech pokój będzie z nami swoją drogą nie wiem jak to się ma do izolatu ale co do serwatki generalnie, jako dość szybko wchłanialnego białka, słyszałem że rzeczywiście na noc nie jest szczególnie polecane, lepsze są zwykle białka jajeczne, dłużej wchłaniane. Ale może mylę pojęcia... Swoją droga co powie na to Olimp???? lessie

dobrze wiem kim jestes ... co do WPI na noc...powielasz bardzo stary mit ktory na dodatek nie ma zadnych sensownych argumentoow na to zeby byl prawdziwy... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

najpierw mnei zlustruj bo itak to zrobisz co wtym smiesznego - ze aby bylo dobre na noc to bys musial sie conajmneij co godzine budzic w innym wypadku cale bialko o tak wysokim BV szybciutko by sie wchlonelo i duza czesc snu (ok 80%) Twj organizm byłby "głodny" jesli chodzi o zapotrzebowanei na białko lepiej pokombinowac z mieszankami [...]

misOO "...idealne na noc..." pozdrawiam .

tak..zdecydowanie polecam izolat...wysokie BV, swietny sklad aminokwasowy, szybko przyswajalne...idealne na noc... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

to radzicie jak brac po treningu zaraz ...? i na noc tak...? JEST TAKA SPRAWA ZE JA KIEDYS WAZYLEMZ 90 PARE KILO TERAZ WAZE 70 PRAWIE I WSUMIE JESTESM CHUDY ALE BRZUCH ZOSTAL I TROCHE NA NOGACH A RECE CHUDE A DUZ TEZ NIE JEM:) WIEC JAK PO TRENINGU I NA NOC YES..? I ZYCZYM TA REATYNE HOOSW MOWOLES Z DELEKTRY GLUKOZA ALE WIESZ... COS INNEGO TEZ [...]

A dzieki ja to inaczej zrozumialem ! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

[...] postanowilem 3 razy dzinnie brac myslke ze dobrze teraz tylko czy ranno jak brac to na czczo..? czy po zjedzeniu poniej po treningu zaraz czy zjesc i wtedy wziasc i na noc to proste spoko ( biore po 2 miarki z paczki) zawsze popijam z mlekiem -------kratyna multipower-------- oki a teraz jesli chodzi o kreatyne oplaca sie robic cykl...? [...]

[...] trening. Musisz miec tez silna wole aby sie nei wybrierac co drugi dzien na pizze z cola lub grilka z browarkiem, czekolady nie jesc itd. itp. I pamietaj aby nie jesc na noc - ostatni posilek dnia do godz 18-20. Szczegółowe informacje na temat zawartych w moim poscie terminow, nazw i technik znajdziesz w archiwum SFD - wystarczy poszukac. [...]

[...] jak przyjedziesz to to pocwicz jeszcze z tydzien moze 2 a pozniej mozesz brac spokojnie na cykle kretki stynie ci 300g wiec po co wiecej kupowac!!!!!!!!!!izolat nie bierz na noc tylko w dzien a na noc kup sobbie jakies białko pochodzenia zwierzacego np. ovo a po za tym jest oki! a pamieta o dobrej dietce bo bez niej to nici!!!!!!!!!! IF I HELP [...]

[...] biorac 5g dziennie zjesz 175g wiec po co Ci az 600g?? 2) Jesli bedziesz bral kreatyne rano to po min 0,5godz spokojnie mozesz zjesc platki 3) jesli chcesz kupic bialko na noc to nie serwatkowe, lepiej jajeczne lub mieszanki, serwatki sa dobre po treningu bo bardzo szybko sie wchlaniaja Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia [...]

[...] Olimp Kreapure Monoh (600gr) na 6tygodni ? 2) Czy po ok.godzinie od wzięcia rano kreatyny można zjeść na śniadanie płatki z MLEKIEM ?? 3) Czy jest sens jeszcze dokupywać do tego TYLKO 750gr. Olimp Whey Isolate 95, żeby brać tylko jedną porcję 30gr. na noc, przez miesiąc ??? ( ograniczone środki finansowe ;) ) Z góry dziękuję za wszelką pomoc!!!