Bys musial sie niezle tych tabletek nalykac :/ to co napisalem o zastosowaniu wolnowchlanialnego bialka na noc to mit...tak samo w to miejsce mozna walnac izolat czy serwatke...tak czy siak wyjdzie nam to na +...ja bym nie rezygnowal z szejkow, wole je niz lykac tablety :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] o przetworzone bialko serwatki),. Poprawcie mnie jesli sie myle ale chyba najlepiej byloby w takim razie rano i po treningu przyjmowac cos co sie szybko wchlonie a na noc cos wolniejszego. Zatem taka konstrukcje powinna chyba wygladac tak: rano i po treningu 3-4 tabletki whey amino a wieczorem jakis koncentrat np pure whey 80. Zatem czy [...]
dokąłdnie - po treningu pijesz samo WPC treca 30-40g , na noc mieszaj w proprcji 60:40 (WPC:ovopol) czyli gdzieś 18g WPC:12g ovo Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Lidka ma sie dobrze i rosnie w oczach. Zastosowalem plan treningowy zwany - upojna noc z Lidka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111051 Mowi sosna do sosny:Nie szum tyle bo Cie zerzne
GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]
Młody człowieku kup Multi Tabs i łykaj po 1 tabsie dziennie godzinke po sniadaniu.Magnezin 500 łykaj po treningu pół tabletki,a drugie pół na noc.. b-compleks-3 razy dziennie po tabletce w dni treningu,w dni wolne 2 razy dziennie.Wystarczy. Jak chcesz zwiększyc przyswajalnośc białka to..zmniejsz jego jednorazowe porcje.W tym wieku nie obciążanj [...]
o sh.it nie dolookałem tegop "/kg" czli NARAZ brać 7 gram ? czy rozłozyc wieczór / rano albo po treningu / noc? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?
grasiu --- 0,1 dziennie ? czy 0,1 3x dziennie czy siak ? BTW: czyli rano normlany posiłek np mleko + platki , a w dnie nieteningwoe gluty tylko 2g na noc a w treningowe na noc + po treningu ? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?
I sposób dobry - ale ja dodam swój: rano białko, po treningu 8g na noc do białka 2g Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
tak zeby nie zasmiecac przegldam posty i przegladam a tam zeby ursnac itp. OTOZ: mam glute 400g. i jak ja brać ?? I sposób rano 2 g po treningu 5g na noc 2 gr II sposob 5g rano 5 g po trenin 5 g na noc III sposob 2 gr rano 2-5 g przed treningiem 5 g po treningu .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam [...]
[...] białka do sniadania a zrob tak: GLUTAMINA: 5-10gr bezpośrednio po treningu,oraz z rana na czczo-5 gr BIAŁKO: 20gr(bo masz jeszcze gajnera) ok 45min po treningu i 30-35 na noc GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i jeżeli [...]
moze napisze jak brale do tej pory wszystko zeby bledow nie popelniac na nowo: Rano - po przebudzeniu 5 g l-glutaminy 30 min pozniej - sniadanie + bialko Odrazu po treningu- mass xxl + l-glutamina 10 g do koncowki gainera dosypana na noc -bialko Zla kombinacja ?
[...] zróżnicowanej wartości biologiznej o przeróżnych łancuchach aminokwasowych i są róznego pochodzenia - wiadomo ze będzie sie wchałaniało wolniej czyli tak jak chcemy na noc - a zarazem będzie miało bardzo dużo ilośc aminokwasów pochodzących z WPI.. dodając do tego peptyd otrzymamy chyba jescze lepszy efekt antykataboliczny co ty na to? [...]
mapety tak kup białko ktores z tych najlepiej: WPC treca, extensor WPC czy Whey Pro Matrix olimpu i bierz 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc bcaa z treca lub olimpu 1 tab/10kg wagi na 30 min przed treningiem Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]
[...] sp 80 było ekstra.. teraz jest dla mnie niczym -takie zestawienie można sobie samemu zrobić z ovopolem i wpc 80% treca.. ehh bul czemu uważasz że kazeina najlepsza na noc? a co myslisz o zestawieniu na noc białka soi z izolatem + peptydem ? tak ostatnio nad czyms taim myślałem i by wyszło chyba spoko co do działania Doradca [...]
ludzie nie kupujcie samych serwatek Jako bialko na noc najlepsza jest kazeina(np firmy performance u sona)a serwatka jest kiepska o tej porze Po treningu polecam mieszanki! Kupcie sobie 3 rodzaje białek jednoczesnie pewnie ze jednorazowo to wiekszy wydatek ale w sumie na to samo wychodzi a warto własnie tak członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl [...]
Lepiej dac tego HiTeca 90 na noc a koncentrat rano. Pozatym z tego co piszesz wnioskuje ze ty dostarczasz bialko glownie z odzywek a nie z diety, a to wlasnie odzywki maja byc uzupelnieniem diety (w tym przypadku w bialko), a nie na odwrot. WIec lepiej bedzie jak lepiej ulozysz diete zebys niemusial dostarczac takiej ilosci bialka z odzywek NiC [...]
BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc CARBO: ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je ppic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]
SWG ale jak skonczyłes co dopiero brac gajnera kup białko do tej glutaminy bierz je: - 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc oraz cabo i bierz je: - ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je ppic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu Jeżeli pomogłem głosuj na [...]
chciałbym w ten sposób czy to dobrze rano- hi tec 90 koło południa hi tec 90 po treningu natural whey izolat + pro mas olimp na noc natural whey concentrat olimp w dni nie treningowe rano hi tec 90 popołudniu hi tec 90 na noc natural whey concentrat olimp a może wolicie inaczej co o tym sądzicie więcej dodać niż ująć
