[...] CB W2D2 Nie robię standardowej wypiski, bo nie mam czasu. Aktualnie przeprowadziliśmy się z żoną wczoraj do ciotki żeby opiekować się do niedzieli psiakiem. Noc- dramat. Pół nocy nie spaliśmy. Psiak całą noc wędrował po łóżku, więc masakra... Rano podwójna kawa i pojechałem do pracy. Po pracy szybki trening (zrzut wypiski poniżej), a później [...]
22.01.2018 Dzień pod znakiem ciężkiej nocy. Całą noc jakoś słabo mi się spało, co chwilę się kręciłem, budziłem co spowodowało, że nie za bardzo wypocząłem. W pracy zaczyna się gorączka. Z robotą jesteśmy w dupie, a termin po jutrze. W tym miesiącu pewnie nie wyrobimy się w terminie. Jutro dzień treningowy. Wg rozpiski Pull.Kalorii bardzo mało, [...]
Trening miałem w planach zrobić wczoraj, ale wyszło tak że byłem zupełnie nie do życia. Prawie całą noc nie spałem, przez co po pracy jedyne co byłem w stanie zrobić to poszedłem w kimono. Nawet przeszło mi przez myśl żeby iść na trening, ale jednak to było by bez sensu. Ale nie ma tego złego... ;-) Trening zrobię w takim razie dwa dni pod rząd i [...]
[...] /SFD/2019/2/12/c12d53e2ad62455ab9d1ac7b56c3943d.jpg W poniedziałek musiałem odpuścić zaplanowany trening, bo byłem mega zmęczony, przez co noc z niedzieli na poniedziałek była ciężka. Słabo spałem, często się budziłem, sen był płytki. Na szczęście dziś już lepiej ;-) 12.02.2019- barki + łapy- trening 11 [...]
[...] na moto. Po tym prosto na trening, zakupy, jedzonko i łapię w łapę żelazko i biorę się do roboty ;-) W związku z urlopem udało nam się w Zakopanem chwycić pokój na jedną noc, więc jutro jedziemy w góry na deskę ;-) Prawdopodobnie jutro Słowacja, a w sobotę Polska ;-) Krewety /SFD/2020/1/30/628a79ca730a43699f061a08e038f16e.jpg Jajoszka [...]
[...] Monika dowiedziała się, że udało mi się dostać tydzień urlopu od razu skontaktowała się z babeczką, do której zawsze jeździmy i zarezerwowała pokój. Udało się tylko na jedną noc, ale wobec wydatków jakie nas czekają to i tak maks na co mogliśmy sobie pozwolić %-) W piątek wybór padł na Słowacką część Tatr, a konkretnie Bahledova Dolina i Bahledka [...]
a ile wzrostu? Tylko 177 cm :-P 23.06.2020- cardio Strasznie nie wyspany dziś. Całą noc się przewalałem z boku na bok, co usnąłem to się zaraz budziłem... Dziś o 10 miałem dywanik u Dyrektora. Pewnie część z Was słyszała o sytuacji z 7 czerwca i pijanym maszyniście :-P Mimo to, że nie wyspany z pracy wróciłem o 18 i tak jak założyłem zwiększam [...]
Strasznie nie wyspany dziś. Całą noc się przewalałem z boku na bok, co usnąłem to się zaraz budziłem to ja tak mam od kilku tygodni, ale może to przez zbliżający się ślub, bo jedynie na kawalerskim spałem jak niemowlę :-P
Strasznie nie wyspany dziś. Całą noc się przewalałem z boku na bok, co usnąłem to się zaraz budziłem to ja tak mam od kilku tygodni, ale może to przez zbliżający się ślub, bo jedynie na kawalerskim spałem jak niemowlę :-P Z doświadczenia mogę doradzić by się nie stresować, bo nie ma czym ;-) 24.06.2020- trening 37 Low Bar squat: 20kg/5x2, 40kg/5, [...]
[...] masakrą, bo chłopaki wtorek-środa wychodzą z mieszkania, a ja chcę wziąć urlop od czwartku na przeprowadzkę. W poniedziałek przyjeżdżają na pierwszy montaż mebli i od nocy poniedziałek/wtorek już śpimy na swoim :-) Comp Squat 83kg/5 https://youtu.be/EBF6LunddxI Comp Bench 58kg/5 https://youtu.be/RFD1mpictHU Pendelay Row 51kg/8 [...]
Dokładnie tak jest %-) Miał być dziś trening, a tu dupa... Wczoraj zaczęło mnie kichać, gardło boleć, noc bardzo kiepsko przespana przez katar i niestety muszę się wykurować, bo na trening się dziś nie nadawałem. Jutro też jeszcze odpuszczę i mam nadzieję, że w środę już się uda zrobić trening :-))
[...] przeprowadzkę Frania z Intensywnej Terapii na Pediatrię. Oznacza to, że jesteśmy bliżej domu :-)) Było to dla niego wielkie wydarzenie, bo się maluch zestresował. Całą noc dawał Monice popalić dlatego po pracy pojechałem na zmianę warty żeby pojechała do domu się ogarnąć i zdrzemnąć. Zmieniła mnie przed 19 i udałem się jeszcze na trening, [...]
[...] DB Biceps Curls: 15kg/8x4 Przerzucony: 9 540 kg Siady pamiętam, że tak bez szału mi szły, ale w miarę. Ławka nieco lepiej ;-) Ogólnie to trening był w taki dzień, gdzie noc była mocno zarwana, bo Franek nam ostatnio gorączkuje. Chyba ząbki będą szły, a raczej wszystko na to wskazuje. Kolejny trening jutro lub niedziela rano ;-) Comp. Squat [...]
[...] uciekliśmy z miasta ;-) Co do treningu, to przy takiej nieregularności to nie ma się co spodziewać nie wiadomo czego ;-) Siadało mi się tak sobie, wyciskało też. Do tego noc była ciężka ciężka, bo upał straszny był. Siad 82,5kg/10 https://youtube.com/shorts/xdpoi7YJDg0 Benczyk 65,5kg/10 https://youtube.com/shorts/mcMd0hPuCKs BB Row 60kg/5 [...]
[...] Chest Supported DB Row: 30kg/7x3, 25kg/13 SA Cable Push Down: 25kg/8x3, 20kg/14 Przerzucony: 10 903 kg Fajny trening. Mimo nie jakiejś dużej ilości kcal wczoraj i ciężkich nocach ostatnio dobrze mi się trenowało. W piątek miałem nockę, w sobotę drzemka 1.5 h i pojechaliśmy do rodziców i pierwszy raz Franek nocował u dziadków. I ta noc była [...]
[...] Chest Supported DB Row: 37,5kg/7x4, 30kg/13 SA Triceps Cable Push Down: 30kg/8x3, 25kg/20 Przerzucony: 12 731,5 kg (+ 837,5 kg od ostatnich "trójek") Jedna "lepsza" noc, trochę więcej kcal od 2 dni i zdecydowanie lepiej się czułem na treningu :-)) Chociaż początkowo ciągi ważyły, ale w Top Set'cie już czułem się elegancko :-)) Siady do [...]
