noc

[...] klarowanego 2. 160g kurczaka + 50g ryżu 3. 160g kurczaka + 50g ryżu 4. 160g kurczaka + 50g ryżu 5. 160g kurczaka + 50g ryżu 6. 5 jaj Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu

[...] Pobudzenie i skupienie bardzo fajne, co do pompy to wgl nie odczułem różnicy :-) Jak dla mnie fajny pre workout Dieta BTW: 220/80/200 Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu [...]

[...] na maszynie 3x10-12 +45min cardio Dieta BTW: 220/50/230 Zmiana w diecie, ostatni posiłek b+t zamieniam na bajgla Czyli mixa btw :-) Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu [...]

[...] okazałem się fit żołnierzem :-D Tak czy siak jestem ugadany na cheata w piątek więc festival mnie nie ominie %-) Dieta BTW: 220/80/160 Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu [...]

[...] + 35g oliwy 4. 4 białka + 1 żółtko + 50g skrobii + 20g WPC 5. 160g kurczaka + 220g ziemniaków + 5g oliwy 6. 160g kurczaka + 35g oliwy Suple Vitamina C - 2g rano, 2g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu Zmieniony przez - [...]

[...] 35g oliwy 3. 160g kurczaka + 62g ryżu + 5g oliwy Trening 4. 45g WPC + 125g ryżu 5. 160g kurczaka + 62g ryżu + 5g oliwy 6. 5 jaj + 5g oliwy Suple Vitamina C - 2g rano, 2g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu Zmieniony przez - [...]

[...] :-) O ile dobrze pójdzie to jutro też razem machniemy co po pierogach xd Dieta Obrotowa xd Gdzie się nie obroce tam cos wpierd**le xd Suple Vitamina C - 2g rano, 2g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu [...]

[...] oliwy 2. 160g kurczaka + 50g ryżu 3. 160g kurczaka + 50g ryżu 4. 160g kurczaka + 50g ryżu 5. 160g kurczaka + 50g ryżu 6. 5 jaj + 10g oliwy Suple Vitamina C - 2g rano, 2g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-26 [...]

[...] 2. 160g kurczaka + 62g ryżu 3. 160g kurczaka + 62g ryżu 4. 160g kurczaka + 62g ryżu Trening 5. 45g WPC + 100g ryżu 6. 5 jaj + 10g oliwy Suple Vitamina C - 2g rano, 2g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu

[...] 2. 160g kurczaka + 62g ryżu 3. 160g kurczaka + 62g ryżu 4. 160g kurczaka + 62g ryżu Trening 5. 45g WPC + 100g ryżu 6. 5 jaj + 10g oliwy Suple Vitamina C - 2g rano, 2g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu [...]

[...] w oparciu o ścianę 4x15 +45min cardio Wczoraj micha trzymana... jedyne odstępstwo to było whisky z jakieś 300ml :-) Nie powiem bo zawirowało się nawet w głowie... po północy od razu zasnałem chyba w 2 minuty %-) Trening zrobiłem, weszło fajnie... kable po tym alko wywaliło i pompa też nie najgorsza :-) Cel na 2017 ? Wykorzystać ostatnie [...]

[...] 2. 160g kurczaka + 62g ryżu 3. 160g kurczaka + 62g ryżu 4. 160g kurczaka + 62g ryżu Trening 5. 45g WPC + 100g ryżu 6. 5 jaj + 10g oliwy Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu [...]

[...] 2. 160g kurczaka + 62g ryżu 3. 160g kurczaka + 62g ryżu 4. 160g kurczaka + 62g ryżu Trening 5. 45g WPC + 100g ryżu 6. 5 jaj + 10g oliwy Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu

[...] 2. 160g kurczaka + 50g ryżu 3. 160g kurczaka + 50g ryżu 4. 160g kurczaka + 50g ryżu Trening 5. 45g WPC + 100g ryżu 6. 5 jaj + 10g oliwy Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu

[...] On tak samo poey*any jak ja :-) Wystarczy spojrzeć na rozpiske xd Multimedia są jakieś u mnie na insta jak cos :-) Dieta BTW: 220/50/230 Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu

[...] w przód 5b. Uginanie na modlitewniku ze sztangą 2x 12+12 po treningu: 50min cardio Zacząłem już wczoraj pod wieczór więcej solić i pić :-) Waga z rana 82kg %-) Czyli przez noc łapłem +2kg, ale nie przejmuje się tym bo tak ma teraz być, więc obecnie sylwetka pod mocną mgłą. (Co widać na fotce, nóg dobrze nie spialem też) Co do treningu, to nie [...]

[...] 50g ryżu 3. 160g indyka + 50g ryżu 4. 160g indyka + 50g ryżu 5. 160g indyka + 50g ryżu 6. 160g indyka + 40g skrobi BTW: 220/15/190 Suplementacja: Vit C - 2kap rano i 2kap na noc do posiłków BCAA - 10-15g po siłowym przed cardio ZMA+B6 - 3tab przed snem Viitaminall - 2kap rano Vit D3+K2 - 2tab rano i 2tab na noc do posiłków Chrom - x2 200uq do [...]

DNT Waga 100.0 na czczo, w miare stabilnie choć myślałem że będzie więcej bo na wieczór waga pokazała 103.7 %-) także 4kg przez noc prawie zeszło :-D 35min cardio na czczo, 45min cardio przed 5 posiłkiem Od jutra zmiany z 8x35 cardio przechodzę 8x45 na czo + 2x35 na noc w dnt. Miska DT bez zmian, a w DNT zamiana tłuszczy na korzyść węgli, więc [...]

[...] cardio Trening wszedł całkiem spoko :-) Co prawda pompy nie było jakiejś mega, ale czasami sie przejawiała... Zresztą po czym ma być jak jem 25g T i 25g W dziennie od 4 dni... :-) Dziś wolne od pracy więc trochę odpocznę :-) Waga z rana już mniejsza...pokazało 78.2kg więc przez noc trochę uciekło. Dieta BWT: 220/25/25 Trening podczas 20g BCAA

[...] intensywny, pot lał się strumieniami ale pompa praktycznie zerowa... teraz to norma :-) Myślę że glikogen został dobrze przepalony :-) Waga na czczo dziś 76.2kg , przez noc zeszło 2kg %-) Już jestem bardziej spokojny bo wiem że limit zrobię na miękko :-) Tak więc u mnie HCG trzymało ok 4kg, całkiem sporo... ale na masie też pamiętam że [...]