[...] suplement podstawowy wiadomo, ale chcę dołożyć jeszcze glutaminę i tutaj pytanie jak połączyć te suplementy? glutamina po przebudzeniu? bcaa okołotreninogowo i glutaminę na noc jeszcze raz? poza tym została mi jeszcze kreatyna olipmu x-plode podobno można ją dołożyć do cyklu redukcji? jeśli tak to stosować ją również koło treningowo razem z [...]
http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/usa/Banks-Johnathon/Seth-Mitchell/Duze/johnathon-banks-seth-mitchell-duzy-001.jpg Dzisiaj w nocy miał miejsce długo wyczekiwany rewanż Mitchella z Banksem. Wróciłem wczoraj z imprezy, przypomniało mi się że przecież Banks i Mitchell walczą ze sobą, to stwierdziłem że już totalnie zarwę noc, [...]
[...] 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 10g kcal: 710 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 8. Bialko na noc - serek wiejski Razem: B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy W: 448g - 5,6g na kg masy T: 89g - 1,1g na kg masy kcal: 3493 Cos mniejwiecej [...]
[...] przysługują maski ,okulary i woda). Kumpel pracuje tam od 2 tygodni i mówi że najgorszy był pierwszy dzień brzuch go bolał i wogule a teraz daje rade. Czy płuca przez noc się same oczyszczją czy jak? Jest to dla mnie ważne , bo sam może tam zaczne pracować. A jeśli jeszcze biegam to czy taka praca może mi pogorszyć wyniki w bieganiu, [...]
[...] ze coś polecicie mi ( czy dobry rozwiazeniem jest bulk bo nigdy go nie nie maiłem i czy w miare dobre efekty widać) Stack kreatynowy no i sam nie wiem czy knockout czy massacra (stara) ?, słyszałem ze knockout jest dobry ale massacre tez duzo ludzi kupuje no i stack przewaznie przedtreningowo (pompa i dobre pobudzenie) [...]
[...] ze spalaczy kiedys thermo speed (-10 cm z brzuszka)teraz chce cos wiecej 8 .POZIOM BF% dam fote bo nie wiem:/ 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA pół na pól:d zależy czy jem na noc węgle... 10 .WYNIKI SILOWE ogólnie wole czuc mieśnie niz szarpac ciężary -Klata: x -Przysiad: x -Mc: x 11 . Czy masz dietę? tak zawsze mam diete ale ogólne porady [...]
[...] ale tak mnie tknęło ostatnio, że to chyba sporo za dużo tłuszczy jak na przedtreningowy, prawda? :/ No i zastanawiam się, co mogłabym jeść o 6 rano, bo: - twaróg zjadam na noc i chyba za dużo by się go zrobiło; - owsiankę z WPC wsuwam po treningu i nie wiem, czy warto zastępować kolejny posiłek odżywką; - tradycyjny kurczak z ryżem jest super, [...]
[...] mam problem jak to brać i kiedy ? tego jest aż 5 z tego Magnez 3 tabletki dziennie i vitapak+ 2 a reszta po 1 . I teraz jak najlepiej brać te tabletki ? Co pare godzin ? na noc ? przed jedzeniem? po treningu ? a może przed? no nie wiem nie wiem czekam na jakieś pomocne dłonie ;) PS. Może polecacie dokupić jeszcze jakieś? Tak wiem z jedzenia też [...]
[...] wody zwiększają swoją objętość, pęczniejąc w żołądku zapewniając uczucie sytości na dłużej. Skład:100% babka płesznik (Plantego psyllium). Sposób użycia 2 łyżeczki (8g) zalać 250ml wody. Odczekać 10min, wymieszać i wypić. Stosować 3 razy dziennie. Nie stosować na noc. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Babka_p%C5%82esznik_-opis33825.html
[...] Suma posiłków w całym dniu : Białko : 221g Węgle : 174g Tłuszcz : 80g Kcal : 2352 Jeżeli mamy teoretycznie brać 1g BCAA na kg masy i jestem na redukcji i mam taką dietę to BCAA powinienem rozłożyć na 4 etapy : - Rano , przed treningiem , po treningu i na noc . Czy tylko Przed i po treningu po 5 g BCAA . Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam ;d
[...] by na celu podtzymanie w miare mozliwosci tego co mam i zejscia z brzucha chociaz z 5 cm.....ostatnio na propie i mecie w pasie poleciałęm ponad 10 cm obnizajac kcal. i na noc pijac tylko białko, miałęm diete wysoko białkowa a nisko wegle i tłuszcz. w reku poszło mi jeszcze 1.5centa.chce jeszcze obnizyc sobie pas wiec prosił bym o podpowiedz [...]
[...] biegac i wtedy mi zaczelo dokuczac,zignorowalem to bo jestem odporny na ból i dalej biegałem, wczoraj jeszcze ostatkami sil bylem w pracy ale dzis to tragedia, calą noc nie spalem, cisnienie mam w kosmos wywalone,juz robie wszystko, owijam opaskami,bandazami,masci nakladam,na zmiane ciepla zimna woda,najgorsze jest to ze nienawidze [...]
[...] Life Energgy, zalezy. I teraz moje pytanie czy musze brac porcje BCAA po treningu skoro biore zaraz po Białko i czy porcja Witamin , Minerałow i Omega 3 nadaje sie na noc czy lepiej rano na czczo ? I czy polecacie wgl. Anabolic Protein ? 1) Chyba zalany mezomorfik. 2) 17 3) 190cm , 92kg 4) 7-8mc 5) Reduckja 6) 1x Cm3, kilka Carbo + [...]
[...] 25g białko 20g tluszcze 25g weglowodany 3,5g przed snem egg protein albo sp80 40g białko 32g weglowodany 2g Razem: białko 208g tłuszcze 153g weglowodany 20g 2270kcal Przed treningiem bede bral BCAA a po i na noc glutamine Codziennie 8kapsow omega 3 Chciałem dodac otreby przenne ale niewiem w ktore posilki najlepiej a weglowodanow mam juz 20g
[...] treningu ok 45 minut 100 g ryzu/ kaszy Wołowina/twaróg/kurczak/4 jajka/szynka 150g Kefir/ Maślanka/ Mleko Brokuły/ owoce/ warzywa 100 g Ewentualnie białeczko nie zaszkodzi koktajl jakis itp. 6. Na noc Wołowina/twaróg/kurczak/3 jajka/szynka 150 g Brokuły / owoc. Warzywko Pestki dyni 50 g olej lniany jedna łyzka Z gory dziekuje pozdrawiam....
[...] - 3,4 godziny po obiedzie 1 kapsułka Kwas R-alfa lipowy : - około godziny 10 - 1 kapsułka - 3,4 godziny po obiedzie - 1 kapsułka Glutamina : - około godziny 10 - 2 kapsułki - 3,4 godziny po obiedzie lub na noc - 2 kapsułki. Bardzo proszę o poważne wypowiedzi a nie naśmiewanie się zemnie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za zainteresowanie.
[...] z kurczaka (200g) + ryż brązowy (70g) / 47B 4T 40W / LUB Tuńczyk z puszki + ryż brązowy / 32B 4T 40W / 20:00 Łosoś 130g z jogurtem morelowym / 30B 20T 11W / 23:00 Twaróg na noc 140g / 26B 6T 5W / W sumie: ~ 192B 92T 371W Nie liczę przekąsek typu kiwi, jabłko, czekolada. Kilka razy w miesiącu jem pizzę, nachosy. Od marca zaczynam z nowym [...]
