[...] MMA Shonie Carter widział wiele przez 12 lat styczności z tym sportem, ale nigdy sobie nawet nie wyobrażał takiego zdarzenia jakie miało miejsce w ubiegłą piątkową noc. "Pierwsza myśli...o kur.." mówi Carter dla MMAjunkie.com "Druga myśli to aby jak najszybciej wszedł ktoś i sprawdził czy z zawodnikami wszystko OK" dodaje Carter. Bryan [...]
[...] schudlem 14 kilo:/ a wiec o to moj zestaw odzywkowy -Deca stack 2 op podobno dobre -kreal alcalyn z olimpu 180 camp 2500 mg -bialko na dzien comlex 100 % -bialko na noc prolongatum -bcaa mc 2 op duze -dibencozide magnum wiem ze to shit ale moze troche lakienie sie polepszy :)) -hmb revolution duze i mc 300 caps czy to jest dore [...]
[...] surówka jakaś Przed terningiem Makaron czterojajeczny 110g Ser twarogowy półtłusty 100g ( ni ma na wsi chudego :/ ) Po treningu Ryż biały 110g Tuńczyk w wodzie 100g Na noc Tutaj różnie albo twaróg/ryba jakaś 100g czasami 3 jajka całe (150g) oliwa 10g Wychodzi białka 167gt łuszczu 72g ww 456g , kalori 3021 Troche za dużo białka ale te 17g [...]
[...] Mięcho (gulasz, schabowy, wołowina) sałata pekińska, herbata 17:00-18:30 Trening 19:00 Ryż/Frytki Kurczak około 20 dag, sałatka 19:40 Mutant mass 120 g 23:00 Białko na noc porcja 40 g Wzrost 187 waga 77 kilo, staż w sumie 4 lata, teraz 6 miesięcy bez przerwy, trening 4x w tygodniu. Myślę że moje zapotrzebowanie na białko i węgle przewyższam [...]
[...] stad pomysl na białkową pomoc... Słyszałem, że branie np 1 porcji białka (najprostszego - i tu też prosiłbym o pomoc: jakie bialko polacalibyscie dla mojego przypadku) na noc daje jakies konkretne rezultaty. Dodam jeszcze, ze dwa razy w tygodniu chodze na silownie (trening mam odp rozpisany) i raz w tygodniu plywam. Docelowo interesuje mnie [...]
[...] tymbardziej ze teraz jestem na studiach to sam musze sobie robic jedzenie. Na tym sie znam, cwicze juz ponad pol roku, zakfalikowalem sie do drugiej grupy u michaila. Na noc pije zawsze po 30gr bialka hiteca 90%, teraz dokupilem super massa z hiteca i bcaa. Tego gainera bede bral raczej z rana miedzy posilkami, i troche dorzuce do posilku [...]
[...] miesiaca 3x dziennie ale tez nie regularnie, ale to zamierzam zmienic i brac codzinnie 3x po 50 g, rano , po obiedzie, po kolacji, rano z mlekiem, po obiedzie z mlekiem, na noc z woda niegazowana TUTAJ SA MOJE FOTKI z dzis: http://members.lycos.co.uk/luquez87/fotki/ Prosze was jesli mozecie podac jakis plan zamierzam go stosowac do konca wakacji [...]
[...] doznałem takiego kłucia, że ledwo co na nogach stałem. Jak wróciłem do domu, nie miałem siły na nic, nie jadłem, piłem tylko wodę. Serducho waliło jak szalone. Przez całą noc prawie nie mogłem spać. Gdy rano zmierzyłem puls to było coś w granicach 120/90/105. Oczy prawie fioletowe. Tak do godziny 16 praktycznie nie ruszałem się z łóżka, nie [...]
[...] rano mam cholerny problem ze wstaniem co odbija sie na mniejszej ilosci czasu, zmeczeniu..... Po 15 tak samo senny, zmeczony. Prosze o rade odnosnie jakis suplementow na noc, na dzien cokolwiek co pomogolo by mi przezwyciezyc sennosc, zmeczenie itd (moze jakies zma) ogolnie cos co moglbym zazywac caly czas nie tylko wtedy kiedy pracuje. [...]
[...] bede mial do dyspozycji: 9kg N large2, 2,3kg optimum 100% whey, kreat. mono 500g, hmb 600kaps (trec 600mg/szt), carbo chce jeszcze dolozyc do tego r types do kreat. i ZMA na noc lub AAKG przed treningiem - nie wiem co z tych dwoch ostatnich wybrac (kosztuja tyle samo a na oba nie moge sobie pozwolic) Planuje tak brac: tyg 1-7 [...]
[...] drazek i robiac pompki bede w stanie zrobic przynajmniej 8-10 kg masy, czy jednak konieczna jest od razu siłownia? - zakupilem rowniez puszke kazeiny (FA Platinum na noc) i zaczalem juz powoli zalowac, bo naczytalem sie sporo negatywnych opinii o tym suplemencie. Czy zaszkodzi on mojemu zdrowiu, czy moge to spokojnie przyjmowac? To dla [...]
[...] zostalo. Czy po toreningu pic dalej carbo i do tego jakies WPI, czy moze lepiej kupic gainera(mniejsze koszty/nie wielka roznica w dzialaniu od carbo i WPI razem?) Na noc wypic WPC i do tego troche twarogu? A teraz pytania co do typy bialek. Jezeli zdecyduje sie na WPC to czy kupic ostrowie czy cos drozszego? Moze kupic jakas miesznake [...]
[...] i jeden hantel dokręcany, w sumie 10kg. Bo w sumie nie chce tylko na siłowni z całych sił trenować, a potem w domu się lenić. To robić coś w domu? (wy jesteście specami w tym dziale, a nie ja więc :-D) Co do dietki to trzymam ją - dieta masowa. Co do suplementacji to aminokwasy całodzienne (na dzień i na noc) i jeszcze Carbo podczas treningu.
[...] sie lato i chcem dobrze wyglądać!! Może zmienic diete chodzic zamiast na fitness tylko na basen (ale raz w tygodniu) plus w-f???? Potrzebuje także złotej rady na tema t celulitisu i rozstepów. Są głównie na udach i posladkach i nie moge sie ich pozbyc poprzez masaże może jakieś kremy albo serum na noc, na dzień?? Dzieki za wszystko. pozdrawiam
[...] jadam i jem duzo owocow a oto ponizej podaje moje suple 2 x Epistane (180kaps) 4 x whey fusion Peak ( 4 x 2500g = 10 kg ) 2 x Activita Night Protein (2 x 2000g = 4kg )na noc 2 x Nutra Force 4,6 kg 2 x Nitro tech Muscletech 2 x 1800g = 3600g 1 x nano vapor muscle tech 1 x Storm Universal 1 X Dibencozide 2 x Vitamin Pus olimp (2x30tabs) [...]
[...] - gainerem (1000 kcal dziennie). z gainera trzeba dodać: 40g bialko 130g wegle 14g tluszcz W tabeli nie podalem piersi z kurczaka, stosuje ją zamiennie z rybą. Co na noc jesc oprocz twarogu (bo jego nie moge jesc ani jajek)? Może być jako tako taka dieta ? Wiem, że mało urozmaicona ale czy moze byc Waze 82kg chce 90kg do konca roku. Da [...]
[...] na zwiekszenie masy i sily miesniowej przy minimalnym jesli nie zerowym przyroscie tluszczu. mysle o kreatyni w formie jablczanu, lub lepszej. no i dodalbym bialko typowo na noc i inne typowo okolotreningowe, czy moze lepiej jeden rodzaj na wszystko? co do gainerow to nei wiem czy jest sens. diete mam calkiem zbilansowana i nie mam problemu z [...]
[...] (16:45-18:15) Posiłek po treningowy (18:20) Carbo Wpc Kolacja 1 (18:45) Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja 2 (20:45) Twaróg półtłusty Płatki owsiane Owoc olej lniany Na noc (23:00) twaróg, białko odżywka, oliwa z oliwek No i kiedy pic przed treningiem staka kreatynowego, tak zeby nie gryzł się z białkiem (ponoc nie powinno sie razem tego [...]
[...] jakies hantle,sztanga-przed treningiem jakies,suple(np megamass)potreningu kilka kanapek i mala porcja megamass!!! Godzina 20-21 Tutaj sie zastanawiam niewiem czy brac na noc jakies suple czy moze zmienic i nie brac ich rano tylko wieczorem,oczywiscie kikla kanapek z twarozkiem, prosze o kilka rad moze jak to rozlozyc na tydzien wicie moze,mam [...]
