noc

Cze. jest taka sprawa że dopiero teraz skończyłem traening. Jakoś sie tak złożyłoi że puzno wrociłem i zaczełem dopiero o 21. po treningu zawsze biore 70g mass xxl, ale teraz nie wezme bo zaraz ide spac. Napiszcie co mam teraz zjeść na noc żeby moje mięśnie za dużo na tym nie ucierpiały. Szkoda by było bo dałem dzisiaj czadu na siłce

[...] miesiaca 3x dziennie ale tez nie regularnie, ale to zamierzam zmienic i brac codzinnie 3x po 50 g, rano , po obiedzie, po kolacji, rano z mlekiem, po obiedzie z mlekiem, na noc z woda niegazowana TUTAJ SA MOJE FOTKI z dzis: http://members.lycos.co.uk/luquez87/fotki/ Prosze was jesli mozecie podac jakis plan zamierzam go stosowac do konca wakacji [...]

[...] cwiczen, maly zastoj w sile od dluzszego czasu) Jednak mam pewien problem... Dawkowanie kreatyny powinno wygladac tak: po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu i na noc. Ale jak mam to dawkowac jak cwicze od godziny okolo 12.30-14 ? Przeciez jak wezme po przebudzeniu, po treningu i przed treningiem to mam 3/4 dawki kreatyny w ciagu [...]

Witam!! Mam takie pytanko :mam 18 lat pol roku trenuje bralem juz kreatyne i hmb,doradzono mi abym wziol zma +EMF z treca plus domowe zma plus na noc 150g sera bialego. Co myslicie otym?? Czy te zma da jakies efekty?? Glowny problem to male rece klate i barki mam rozbodwane Pozdrawiam

Mam prawie 2m, ważę 78 kg, od kilku miesięcy chodzę na siłkę, nie mam konkretnej diety, ale jem dużo wartościowych rzeczy kurczak, jogurty, mleko itp biorę gainera i na noc białko, ostatnio zauważyłem ze rośnie mi sadło, jestem szczupły, co robię źle???

[...] sie oplaca czy nie i ze lepsze jest samo bialko, tylko: 1. Ile tabsow powinienem brac jednorazowo. Czy 2x5 (ew. 3x5) dziennie bedzie ok? 2. Czy zastapienie WPC aminkami na noc to dobry pomysl? 3. Wszyscy mowia ze aminki sa dobre na redukcje. Czemu? Opis: EGG-AMINO 100 TABLETKI Z BIAŁKA JAJKA. 1400MG TABLETKA Tabletki z proteiny jajecznej [...]

[...] Od tej pory chciałbym chodzić 3 razy w tyg. zwiększyć obciążenia treningowe. Trening chcę ułożyć pod kątem nabierania masy mięśniowej, mam dietę, ponadto biorę gainera i na noc białeczko plus Mg, cynk i witamina B6. Najbardziej zależy mi na klatce (jest dużo do zrobienia :)). Jeśli macie jakieś pomysły napiszcie jak mam rozłożyć na te dni [...]

[...] w pracy tez tak samo + dodatkowo o 18:30, godzine przed siłownią znowu odżywka,a 30 minut przed treningiem dodtakowo 2xTSE+2x tusi, i po treningu znowu odżywka(20:30), a na noc same białko (~40gram). Siłownia w poniedziałki, środy, piątki(rozgrzewka+4 ćwiczenia po 3 serie na grupę mięśniową, każda grupa raz w tygodniu, dodatkowo po 15 minut [...]

Witojcie zbliżają sie wakacje w związku z czym mam w pyte czasu aby trenować, jeść i rosnąć. TERAZ MOJE PYTANIE: JAKI TRENING WYBRAĆ: HST, HST912 czy może jakiś inny ?? proszę o porady. przewidziane suplementy: HMB w dawce 12 gram/dzień, TAURYNA 5 gram/dzień-dawki podzielone, Z-FORCE porcja na noc, ENDOTEST PRO. Jakieś sugestie ?

[...] je oszczędzić! Lepiej, żeby spalał się tłuszczyk :) Brałam: -białko z Olimpa SP 80 (waniliowe, ble). Czytałam, że izolat lub kazeina są lepsze. Coś po treningu i na noc. SMAK jest bardzo ważny, żeby nie czuć "białka w białku":) Coś pysznego by się przydało, żebym mogła przełknąć bez obrzydzenia :)) Nie ważę dużo, więc mogę kupić coś [...]

Zaczynam od kreatyny która została mi z poprzedniego cyklu 150 caps. z olimpu oczywiście do tego 4500 g topa massa a na noc sp80!! Po skończemiu mono przejście na XP i KO gainer i białko to samo !! Dieta w miare ułożona chociaż są małe braki ... Ale jeszcze nad tym pracuje !! Pozdro

[...] Posiadam nastepujace suple: HMB, BCAA, LGLUTAMINE, CARBO - olimpa, AMINO WHEY SYSTEM - treca. Chce dokupic bialeczko na dzien SP 80 - olimpa i OLIMP PRO CAS na noc. 1. Jak to teraz wszystko dawkowac? 2. Np na na opakowaniu BCAA jest napisane zeby nie laczyc z bialkowymi produktami, a z drugiej strony po treningu przydalo by sie [...]

[...] cel treningu to niezmiennie masa, dieta jest szacunkowo - w miare mozliwosci staram sie ja utrzymywac. zastanawiam się czy już pora na kreatynę czy jeszcze się wstrzymać kilka miesięcy... jeśli tak to co wziąć i jakie dodatki, jeśli nie to czy oprócz gainera, białka (na noc) i carbo (po treningu) brać teraz cena nie jest bardzo istotna. pzdr,

dorwalem ketotifen. dlugie regularne uzywanie tussi sprawilo ze przestalo dzialac w rozsadnych ilosciach. lykam 2szt na noc przed snem od troche ponad tygodnia czasu. kiedys zdaje sie Ronin mowil ze w ten sposob uzywa keto. branie w dzien w moim przypadku odpada, duzo jezdze samochodem. jedyny skutek uboczny to to, ze jak klade sie spac 1-2 w [...]

Witam Przeczytalem gdzies ze jesli robi sie rzezbe to nie powinno sie spozywac weglowodanow na noc ale jednoczesnie dobrze jest je wziac poltorej godziny po treningu. Trening koncze o 18:30 + te poltorej godziny = 20:00 Spac chodze o 24:00 Czy jezeli spozyje 4h przed snem weglowodanow to nie odlozy mi sie zbedny tluszcz?:] Czy te 4h wystarcza? [...]

[...] chodzę... z powodu zerwanych scięgien. Od pewnego czasu zdaza mi sie onanizować...boje sie ze wpadne w nałóg...Wczesniej nie robilem tego bo mialem laske...a teraz co noc...jak juz wszyscy zasną to poprostu „jade na recznym" Niby niczego mi nie brakuje...nadal mam atrakcyjną sylwetkę myślę...ale tak bardzo sie zdolowwalem ze wpadlem w [...]

[...] w ciągu najbliższych kilkanastu dni zostaną wystawione na ciężką próbę. Wczoraj nasza ekipa przemieściła się ze stałej bazy w Barsinghausen do Essen, gdzie spędzi ostatnią noc przed meczem z Ekwadorem. Liczącą 200 km trasę kadrowicze pokonali w asyście czterech policjantów na motorach oraz radiowozu, ale mimo to spędzili w autobusie opatrzonym [...]

[...] i bitro w tym samym czasie-napewno nie przed treningiem, bo hmb bezposrednio przed a nitro gdzies tak na 30min przed, ale co z glutaminka, lepiej raz po treningu i raz na noc, czy moze trzy razy dziennie ale mniej. czy wegle w postaci glukozty wystarcza, czy lepiej siegnac po jakas odzywke bialkowo-weglowa. dodam ze mam problem z braniem w tym [...]

[...] po treningu), czy rozsądniej jest obstawiać odzywkę białkową i uzupełnić ją po treningu o węgle z wymienionych powyżej źródeł? Jeszcze jedno: jakie białko polecilibyście na noc (do wypicia niedługo przed położeniem się do snu) - chodzi o wolno przyswajalne białko (a więc nie serwatkę). Spotkałem sie z sugestiami co do kazeiny - możecie coś [...]

ZMA z doswiadczenia wiem ze bierze sie na noc. Bialko tez i tu zaczyna sie problem poniewaz jedno z drugim koliduje i nie wiem jak sobie poradzic z tym problemem. ??