noc

zyje..... ale to co sie dzialo od 23 do 2 w nocy to jakas masakra jak by objawy grypy , czulem sie chory pojawily sie dreszcze zaczelo mna telepac zimno ze nie moglem zasnac glowa bolala pozniej role sie odwrocily tak sie spocilem ze koldra a nawet lozku bylo mokre , dopiero po tym wstalem z lozka napilem sie wody i spac , dzis tylko glowa boli [...]

napisalem ze 40g na noc...w ciagu dnia spokojnie moze dostarczyc reszte z pozywienia...no ale jak ktos nie am diety i liczy na odzywki tylko to 3kg moze nie wystarczyc nawet na 2 tyg a komu starczy 3kg SMP zeby cos zbudowac ?( tym bardziej hardgainerowi) _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi [...]

weglowodany na noc? nie chce sie dorobic tkanki miesniowej zalezy mi zeby ubylo tkanki ale chce byc w miare nasycona. jem serek wiejski z ogorkiem i otrebami czasem kawalek razowego pieczywa. macie jakies inne nie skomplikowane dania?

weglowodany na noc? a to nie węgle? --> czasem kawalek razowego pieczywa Popatrz po dziennikach co jedzą odchudzające się kobiety, nie ma tam nic skomplikowanego.

Za mało kalorii w około treningowych , za dużo na noc , za dużo tego chleba na raz . Podroby są tanie , udka z kurczaka ;) . 200 g kurczaka dziennie przy zmniejszeniu ilości chleba i sera twarogowego wcale tak cię nie ogołoci z pieniędzy .

kup zwykłe wpc a na noc dodaj troche oliwy i po problemie

Owsiane zostawiasz zalane ciepłą wodą na noc, rano dodajesz resztę i mleko.

ja mam podobnie, jjem o 15 pierś z ryżem, o 16 kefir i jogurt potem oo 17 trening do 19, odrazu po gainer i w domu po 20 ser biały kostka i chleb razowy x 2 kromki i na noc odzywka bialkowa pozdro

..dodam jescze ze pije trzy razy dziennie,rano na czczo,po treningu i na noc:{

[...] a jak nie ma kasy to koniecznie carbo po siłowym 60gr (14zł 1kg BIOGxxxX) potem wydolnościówka a po niej od razu micha nawet przed prysznicem. 20 min po WPC, a na noc białko z kazeiny może być twaróg chudy+2 białka z jaja zmieszane z twarogiem. To tylko sugestie z mojej strony co do jakiegoś zatrzymania katabolizmy potreningowego, bo [...]

..jesli Ci zalezy na dostarczeniu bialka na noc, bierz jakies wolno-wchlanialne oparte na kazeinie , np SP80/prolongatum, ew.night protein blend z treca np jesli $ ograniczona bierz ostrowie i tesh bd dobra pzdr

j/w możesz tez dołożyc twaróg na noc zamiast białka w formie odrzywki Zmieniony przez - Savorin w dniu 2007-11-21 23:28:29

wystarczy w pierwszy dzień 100 mg na noc potem 50 mg

Polecam wrzucić kompleks witamin, ZMA na noc co pomoże i zwalczyć problemy z wysypianiem się w jakims stopniu. Mozesz dac jakieś BCAA przed/po treningu. Myslales o kofeinie na pobudzenie przed treningiem skoro czujesz się taki ospały?

Nie bolecam egg pro poniewaz bralem ja i po 1 dniu odstawilem powod: niedyspozycje żołądkowe... Pożądna SREKA bo 25g na noc okropnosc

Po pierwsze Posty podwieszone w dziale Odżywianie i innych działach Po drugie Przerwij aeroby Po trzecie Zapisz się na siłownię Po czwarte Na noc musisz zjeść białko

[...] diety pisze ze warzwa to NIEZBEDNY element w naszych dietach i powinno sie ich znajdowac jak najwiecej Warzywa do KAZDEGO posilku po za okolotreningowymi i niekoniecznie na noc.Mozna jesc rowniez midzy posilkami. Warzywa w SPOREJ ilosci moga to byc-wrazywa siweze,mrozone, roznego rodzaju wlasnej roboty surowki, salatki.. [...]

A po co się męczyć z rapida :PP Ja zassałem z torrenty.org :D Zostawiłem na noc i zassało :) Polecam film ;) Dużo można się dowiedzieć ;)

Ja bym proponował na ostatni posiłek twaróg półtłusty najlepszy na noc

A możesz wkleić całą dietę rozpisaną będzie łatwiej coś zmienić. Na noc j/w twaróg najlepiej, możesz dodać trochę oliwy jak brakuje. Z mlekiem też uważaj nie pij go za często. Przed ostatni posiłek to zależy np. czy to jest posiłek po treningowy.