Ja czy mam 250 czy 400 czy 700 wegli to mogl bym jeść cala noc u caly dzien . Na redukcji wolal bym chyba aby wlaczal mi sie brak apetytu :) mozze antek w tej kwestii pomoze :) hehe
wczoraj po powrocie z pracy powtórka z dnia poprzedniego - położyłem się spać, przespałem cały dzień, całą noc i w zadzie nic już nie zjadłem, jedynie to co od rana, czyli bułka, słone paluszki, a potem jeszcze kura z warzywami i yambam :-D mam nadzieje, że dzisiaj będzie już jakaś poprawa, a jutro dam radę machnąć trening, póki co kończę jeść [...]
[...] 750mg Saw Palmetto 200mg Vitamin B6 50mg 4x esselive forte 1x vit d3 1x vit k2 4x vit b6(po 50mg) 2x po 5g glutaminy 1x tabletka oleju lnianego omega 3,6,9 na noc 2x zma b6 z allnutrition do tego jakies ziulka melisa pokrzywy cos na ciśnienie z glogu itp. na stawy animal flex raz niennie oraz odblo ostatni tydz ph dozucam 5g [...]
[...] trening góry a od poniedziałku już luźniej. Jutro może być ciężko, bo cały dzień leje i na pewno jest mnóstwo błota. Zapowiadają na wieczór ujemną temperaturę i cała noc opady, więc mam nadzieję, że zamiast błota będzie jutro śnieg ;-) A na koniec taka ciekawostka. Organizator umieścił już na stronie top 10 przeszkód, które będą za [...]
[...] czekać dłużej. 10000 jednostek wbijałem tak 2x2500, i do końca po 1250, strzały e2d w poślad, bo nie lubię podskórnie :D. odczekałem 4 dni i przez 30 dni 1x tamoxifen na noc. Na odbloku samopoczucie jak najbardziej ok, może przez dwa dni miałem gorszy humor czy mniej sił. Ostatni tamox poszedł 28 lutego. Dziś po ponad dwóch tygodniach [...]
[...] Chest DIps 15/12/10/10/10 3a. Wiosłowanie półsztangą 4x8 3b. Wyciskanie sztangi skos 30' na smithcie 4x15 3c. Rozpiętki 4x15 SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-03-16 22:12:20 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-03-16 22:12:38
[...] reagują na wiele zagrożeń , a często potrafią ich też uniknąć . Np ja w zeszłe wakacje szedłem chodnikiem w mieście moich rodziców w wekhend . Była noc , nagle patrzę a tu chodnikiem idzie miejscowy znany zadymiarz 2 kolesiami , zwłaszcza jego zachowanie zdradza agresywne nastawienie , gdybym poszedł im [...]
[...] w dniu 17/03/2018 01:06:27 Wiekie Dzieki za dobre rady. Dostosuje sie do wszystkich. Myslalem, ze dobrze robie i nie bede pisal skad moje teorie ;) Jedynie z twarogiem na noc mam problem, bo (tak jak "sztuczna" kazeina)dziala na mnie moczopednie i budzi mnie w srodku nocy:( Twarog leci zamiennie z rybami, czarami jakis schab i kabanosy, ale te [...]
Twaróg na noc idealnie pasuję a do sikania no cóż...musisz się przyzwyczaić, dla mnie 2-3x siku w ciągu 5-6h snu to normalne. Ostatniej nocy spałem od 1-ej do 6:20 i trzy razy wstawałem. Kabanosy bardzo sporadycznie jadaj, sa naładowane fatem bardzo przeważnie ok 50g/100g kabanosa. Lepszym wyborem jest jakaś kiełbasa z kurczaka tam przeważnie fatu [...]
[...] Bark i okolice mięśnia podgrzebieniowego niestety urażone, tępy ból przy unoszeniu ręki. Tak było na wieczór dnia zeszłego, rankiem- nieco lepiej, choć wszystko zastane po nocy. Cały czas uśmiecham się i cieszę, że plecy nie bolą, ale ciężko nie kryć frustracji kolejnym problemem. Rano i wieczór łykam Aleve, 3-4x dziennie robię zimny okład i [...]
[...] x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z k2 Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2018-03-17 20:18:40
Sezon startowy chłopaków zakończony Wyższy 4 miejsce więc poprawiony wynik z lat dwóch startów choć jeszcze wczoraj na noc musieliśmy ratować formę bo woda siedziała do konca Niższy ma sporo do poprawienia i przyjąłem go po debiutach więc musi sporo przepracować w okresie masowym i tym razem niestety skazany na pożarcie Poziom bardzo wysoki [...]
[...] batat+ oliwa, brukselka 3. Krem z batatow z kakao +maliny, serrrano, kapusta kiszona Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 12067 Bylam za to na saunie- mega fajny relaks. Karnet juz kupiony i bede chodzic raz w tygodniu. Zaluje ze wczesniej mi nie po [...]
[...] 200mg Milk Thistle 300mg N-Acetyl-l-cystenine 750mg Saw Palmetto 200mg Vitamin B6 50mg 4x esselive forte 1x vit d3 1x vit k2 4x vit b6(po 50mg) 2x po 5g glutaminy 1x tabletka oleju lnianego omega 3,6,9 animal flex x1 dziennie na noc 2x zma b6 z allnutrition do tego jakies ziulka melisa pokrzywy cos na ciśnienie z glogu itp.
[...] 200mg Milk Thistle 300mg N-Acetyl-l-cystenine 750mg Saw Palmetto 200mg Vitamin B6 50mg 4x esselive forte 1x vit d3 1x vit k2 4x vit b6(po 50mg) 2x po 5g glutaminy 1x tabletka oleju lnianego omega 3,6,9 1x dziennie animal flex na noc 2x zma b6 z allnutrition do tego jakies ziulka melisa pokrzywy cos na ciśnienie z glogu itp.
[...] 750mg Saw Palmetto 200mg Vitamin B6 50mg 4x esselive forte 1x vit d3 1x vit k2 4x vit b6(po 50mg) 2x po 5g glutaminy 1x tabletka oleju lnianego omega 3,6,9 na noc 2x zma b6 z allnutrition do tego jakies ziulka melisa pokrzywy cos na ciśnienie z glogu itp. na stawy animal flex raz niennie oraz odblo ostatni tydz ph dozucam 5g [...]
[...] 750mg Saw Palmetto 200mg Vitamin B6 50mg 4x esselive forte 1x vit d3 1x vit k2 4x vit b6(po 50mg) 2x po 5g glutaminy 1x tabletka oleju lnianego omega 3,6,9 na noc 2x zma b6 z allnutrition do tego jakies ziulka melisa pokrzywy cos na ciśnienie z glogu itp. na stawy animal flex raz niennie oraz odblo ostatni tydz ph dozucam 5g [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
