noc

Tak, w ostatnia sobote wzielem ostatnie hcg1500 IU 1ml Mam Tamoksifen i Clomid ,jak to brac ,tz. po jednym tab na noc i jak dlugo ?

odzywka, twarog (chociaz na noc nie wszyscy polecaja), bialka jaja... jesli zalezy ci na cenie mozesz kupic ovopol (sproszkowane bialka jaj), poszukaj w archiwum, a znajdziesz kontakt do ktoregos z ovopolowych dilerow:)

[...] potrzeba Ci bedzie 6 kg gainera, mozesz kupic mass xxl treca, ma dobry stosunek jakosci do ceny, lub cos z najwyzszej pułki, n-large, bądź gainfast, ale mysle ze napoczek zwykly gainer bez dodatkow Ci starczy. Nie kupuj gainera nutrendu, ma baaaardzo mało białka. Białko mozesz dokupic na noc np Night protein blend (trec) lub pro cas (ol.imp)

Kup jak najwiecej gainera, albo treca albo olimpa (ma wiecej bialka), i pij go kilka razy dziennie pomiedzy posilkami w dawce od 50 do 70 gram, tak bedzie ok. Na noc odzywka bialkowa, to tyle jesli chodzi o odzywki. Dieta musi byc (5 posilkow dziennie co pare godzin).

wypij kiedy chcesz byle nie na noc, rano lub po treningu - chyba najmniejsze zło, ale kto po treningu pije herbate :) ile tego miodu? z umiarem, a co to umiar w Twoim przypadku musisz sam sobie odpowiedziec niekorzystnie napewno nie wpłynie, więcej korzysci będzie - niby to węglowodany proste ale lepsze niz inne pozdr

mam jeszcze jedno pytanie czy jak bede brał jedna tabletke lub kapsółke hmb na noc to czy w nocy brzebedzie mi tłuszczu czy hmb go zredukuje bo ja jush mam tłuszczu pod dostatkiem i niewiem czy brac tą ostatnią tabletke DZIEKUJE

[...] bo jak masz miec 7h przerwy miedzy jedzeniem to trzeba dostarczyc coś co sie dlugo wchłania (zrobiłbym koktajl banan-twarog-miod-2banany-jogurt naturalny-kako-50g platkow gorskich etc. pokombinuj sobie) Chyba ze mam duzo kasy do wydania to w sumie dobra alternatywą bedzie białko na noc http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis631.html

[...] wysokoweglowodanowa diete, gainera (mass XXL ) do uzupelnienia nidoborow i kreatyne. A jaka kreatne proponujecie?? Jablczan moze byc czy jest cos lepszego?? Co do wegli to mysle ze w mojej diecie jest ich naprawde sporo. Jem czarny chleb, i posilek weglowodanowy na noc przed snem. Zmieniony przez - qczysxxx w dniu 2008-07-14 13:06:10

[...] w stanie ci powiedziec czy malo go wypijasz, poza tym dobrze zbilansuj posilki bo cos slabo ta diete u ciebie widze z tego co widze popelniles juz podstawowy blad wegli na noc sie nie je, ostatni posilek ma byc bogaty w wolnowchlanialne bialko kazeine, zrodlem kazeiny jest np. twarog, ser bialy, mleko jesli dopracujesz diete(nie pisz, ze cie [...]

[...] zrobic tak jak piszesz. co do tego ostatniego posilku to najczesciej pije wlasnie mleko albo wcinam jakis serek tylko do tego dodaje jeszcze np banana. A jedzenie wegli na noc polecil mi trener wlasnie z tego wzgledu ze jestem dos watly faftaq ja mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczony "dochod" kalori z kazdego posilku [...]

[...] widze ze w 1 posilku (poza cukrami-miodem) weglowodanow nie ma. W przykladowej diecie pokazane bylo ze najwiecej wegli jest wlasnie w 1 posilku oraz przed i po treningu. Na noc sproboj zamienic te sledzie twarogiem- kazeina zawarta w twarogu jest wolnowchlanialna wiec akurat podczas snu dobrze sie spisze. Jesli pisales ze Twoim celem jest [...]

Niestety ale w sytuacji pracy zmianowej, gdy pracujesz zamiennie noc/dzień bardzo ciężko będzie o taką regenerację i ogólne samopoczucie jak przy zachowaniu rytmu dobowego. Co innego pracując dłuższy czas na nocki. To, na co warto zwrócić uwagę, to bez wątpienia ilość godzin snu, oraz poprawa higieny snu. Polecam poczytać więcej informacji na ten [...]

ja na noc pije 40g egg protein Olimpu banan i czko daja rade

po czesci to mit zeby na noc nie jesc czy tam po tej magicznej 18stej ;) A co do frytek i podjadania wieczorem to zmien nawyki zywieniowe

Wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania i wliczenia w bilans. Sam często na noc mam kawałek mięsa + frytki (Sam robię) + sałatka .

ciekawi mnie czy jak ten koktajl bedzie lezal cala noc w lodowce to nic mu sie nie stanie do rana :] Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-01-27 18:59:16

BCAA daj przed treningiem, mozesz pic po treningu carbo. Mozesz dac serek wiejski i bialko na noc ale nie izolat.

[...] inaczej ;) Zrobilem print screena ze strony badboya (wersja z flashem) i obrobilem go w psp. Przenioslem to na kalke techniczna i pomierzylem kazdy punkt. Robilem to cala noc hehe. P4w3l jak kcesh to moge ci to przyniesc na trening. Ja to sobie przenioslem na sciane i jest IDEALNIE ;)U mnie ma to na scianie okolo 2m na 1,7m. A projekt mozna [...]

ww na noc blokują wydzialanie endogennego hgh także trzeba ich unikać

śniadanie to ma być śniadanie, a nie jakieś jabłuszko jedno. Wrzuć na śniadanie michę owsianych z mlekiem, na noc zarzuć porcję twarogu z oliwą. Dorzuć orzechy włoskie dla podbicia tłuszczy. Możesz też dać wiórki kokosowe.