noc

[...] retencyjne suplementy. Na wagę nawet nie wchodzę... patrzę tylko w lustro :-) Zważę się na koniec. *Ciekawostką jest że dziś ćwiczylem po dwóch posiłkach B+T a wczoraj na noc też nie było węgli... przed treningiem dałem igf zrobiłem mocne plecy + 45min cardio i 0 sajdow (tylko 10g carbo w czasie treningu) więc myślę że to mit jest z tym że igf [...]

[...] zarazili. Na 90% odpuszcze dziś trening, chyba że głowa przestanie boleć. Pokręce sobie cardio. Dieta wczoraj i dziś w 100% trzymana. Rano poleciał omlet, potem 2x indyk 200g + 75g makaronu z warzywami, bez oleju. Po powrocie z pracy wleci kolejny omlet i na noc chyba wołowina lub łosoś. Po pracy będę decydował czy robić dziś trening silowy.

[...] wolałbym zostać przy takiej ilości posiłków jak podałem, co sądzisz o takim rozpisaniu? Staram się nawadniać odpowiednio organizm. Czy taka forma węglowodanów na noc będzie odpowiednia? W posiłku nr 4, który będzie przed treningiem także dołożyć warzywa? Nie chce się zapchać przed treningiem, chociaż moje obawy mogą być bezpodstawne [...]

rano zimno jak choj jakis chuwoy wegiel mi typ przywiuzł kurfa dziadostwo przez noc zgasnie i choj albo jak jestem w pracy i wez tu nagrzej jak jestes sam w domu xD kiedys to sie paliło 24/7 wstałes szło to uratowac i sie paliło dalej ii 2- 3 dni no stop %-)xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-13 17:33:31

[...] ze nie bedziesz mial czasu owego posilku przygptowac to jak najbardziej przyda Ci sie , uwzglednij wypoqiedz konia co do kalorii, rano mozesz zazywac kwasy omega 3 oraz na noc wotamine c , mozesz dolozyc takze magnez , ppdnies kalorie na rzecz weglowodanow , 15% kalorii bialko 30% tluszcze teszte zapotrzebowania to kalorie z weglowodanow , [...]

[...] próbował ktoś olej z orzechów włoskich , teraz jestem zwolennikiem zdrowych olejów tran, olej budwigowy, oliwa z oliwek , dodaje do twarogów mięs czy surówek,jeszcze na noc biorę siemię lniane na ochronę żołądka. Tu jest skład oleju. Kwas linolowy 52,9 % Kwas oleinowy 22,1 % Kwas alfa-linolenowy 10,4 % Kwas palmitynowy 7,0 % Kwas [...]

[...] w dni treningowe, a w nie treningowe.... no właśnie. W pierwszym dniu nie treningowym jestem w robocie 12 h. Praca przy biurku, kilkanaście razy rusze dupe z krzesła i to wszystko. Drugi dzień nie treningowy... kładę się spać przed pracą o 13 i wstaje o 18 potem lecę do pracy na nocke. I też cała noc na dupie. Ile kalori spożywać w te dwa dni?

[...] próbował ktoś olej z orzechów włoskich , teraz jestem zwolennikiem zdrowych olejów tran, olej budwigowy, oliwa z oliwek , dodaje do twarogów mięs czy surówek,jeszcze na noc biorę siemię lniane na ochronę żołądka. Tu jest skład oleju. Kwas linolowy 52,9 % Kwas oleinowy 22,1 % Kwas alfa-linolenowy 10,4 % Kwas palmitynowy 7,0 % Kwas [...]

Tydzień 4, dzień 3: 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 zmieniłyśmy na 15 powtórzeń, dziś dodałam piątą serię rozgrzewkowa 9 kg 15kg/15kg/15kg/15kg/15kg x 30 15kg/15kg/15kg/15kg/ robiłam na boso - dużo lepiej czułam pośladki. zauważyłam, że lepiej je czuję jak mam leciutko szerzej rozstawione nogi [...]

[...] offu wyniki lipidów mialem tragiczne i watrobe w oplakanym stale wiec chcąc nie chcac zainteresowałem sie własnie róznymi rodzjami olejów ale u mnie głównie szedl lniany na noc i z ostropestu. Przeglądnij: http://www.sfd.pl/profil_lipidowy_na_cyklach_saa-t1080269-s4.html [...]

Tydzień 4, dzień 3: 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 zmieniłyśmy na 15 powtórzeń, dziś dodałam piątą serię rozgrzewkowa 9 kg 15kg/15kg/15kg/15kg/15kg x 30 15kg/15kg/15kg/15kg/ robiłam na boso - dużo lepiej czułam pośladki. zauważyłam, że lepiej je czuję jak mam leciutko szerzej rozstawione nogi [...]

[...] BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Mass Activator 100g po treningu Przedtreningowa micha - 150g granexów, 30g suszonych śliwek, 250g kiwi, 60g Ultra Whey [...]

W diagnostce robiłem badania 4 dni przerwy od strzału ,nie wiedziałem żeby nie uprawiać sexu 2-3 dni przed badaniem niestety robilem go w noc przed badaniem ,mam tamoxifen egis cabasteru nie mam ale myślę ze zdobędę.

Przemek a próbowałeś kiedyś takiego modelu diety jak cbl czyli wegle wszystkie na noc po treningu ? Czy trening masz w ciągu dnia ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-12-14 16:37:02

[...] chyba 4zł za 200g. Waldi - właśnie ja ćwiczę 2 tygodnie z samego rana, i potem tydzień po południu. Przez jakiś czas robiłem tak, że ww dawałem w 2 posiłkach po treningu (wtedy przed treningiem szedł IGF, a po treningu insa) i na noc, a reszta b + t. Bardzo fajnie tak szło, i wrócę do tego. Trening po nasyconych i IGFie to była poezja ;-)

[...] x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 /SFD/2016/12/14/9c57a1bd4f174a7d8d6c99b9d42a1cd9.jpg [...]

[...] wieczorem to również może być posiłek zbilansowany. Zwłaszcza jeżeli potrzebujemy energii. Co więcej – jeśli w posiłku będą węglowodany to łatwiej będzie nam się przez noc zregenerować. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140-s0.html [...]

mirtagen 30 mg na noc wywalilem spamilan bo zle na mnie dzialal czulem po nim wiekszy niepokoj po zazyciu i na rano dolaczylem narazie 50 mg setaloftu

[...] z ucieciem kalorii dolozyl interwaly w tygodniu. 15% białka: 516 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1894 kcal = 474 g 30% tłuszczu: 1033 kcal = 115 g rano kwasy omega 3 oraz na noc witamine C. jak teraz stoisz z waga oraz z kalorycznoscia? czy waga spada aktualnie? Następną sprawą będzie trening siłowy. Jak go wykonywać? Ze zwiększoną ilością [...]

jezeli masz mozliwosc mozesz dac normalny posilek potreningowy wbt np. kasza , jakies mieso i warzywa a jezli nie to poprostu wywal te oliwe,. i nie zaszkodzi Ci on na noc :)