noc

nie najadaj sie na noc po przebudzeniu wypij szkalnke wody gazowanej kup specjalne srodki na pobudzenie apetytu albo b12 po kozieradce lapie sie apetyt mozesz w ostatecznosci uzupelniac sniadanie gotowymi odzywkami np. gainerem a i mozesz tez spozywac rano plynne posilki ktore sie wypija np mix platkow owsianych, rodzynek, orzechow,wpc i mleka [...]

[...] 500g Truskawki i 500g Toffi - musailem sie rzekonac ze smak jest rzeczywiscie tak****owy jak mowia :). Wydatek rzedu 15 zl ... niewieli stracilem - a jest i co wypic :] na noc: domowe ZMA + testosterol. Z tego co mi wiadomo to ZMA podnosi poziom naturalnego testosteronu. Testosterol ma podobne dzialanie takze mysle ze z tego polaczenia moze [...]

[...] z najlepszycha naturalnych żródeł białka, Wysoki wskaznik BV i niezla pula aminokwasow. Nie kazdy jest odpowiedni ale jesli poszukasz to napewno znajdziesz. Jesli bedziesz szukal to wybierz taki ktory ma jak najmniej tluszczu, ww i jak najwiecej bialka. U mnie jest na niego miejsce conajmniej 4 razy: Rano, na noc, przed treningiem, po treningu.

o ktorej jesz kolacje moze za duzo sie opychasz na noc i nie chce ci sie juz na sniadanie jesc ja tam nie mam tego problemu na sniadanie jem bardzo duzo

[...] warto sprobowac, Dieta jako taka jest wiec tylko o ocene cyklu prosze. Treningi 3 razy w tyg. rano: Dibencozide Magnum 1kap. , 30g Gainer 737 przed treningiem: Dibencozide Magnum 1kap. , 30g Olimpa Carbo , 30 g Ostrowia WPC w trakcie treningu: 20-30 g glukozy na noc: 100 g twaróg chudy , 40 g Gainer Vitalmax 1 , domowe ZMA , Tstosterol 1kap. :)

2 posiłek to przedtreningowy?? nie ma białka, daj jakiś twaróg, jajka. jeśli zaraz po trenigu samo carbo, to w tym potreningowym wywal oliwę. w kolacjach zamień jajka z I na WPC z II. WPC moze byc wczesniej, jajka/twaróg na noc.

ile tego sera??? i moze byc z owocami? ja musze na slodko na noc bo na drugi dzien mam napady na ciastka

nie...daj ser twarogowy chudy na noc

a noc najlepiej białeczko ale jesli jest odpowiedni odstep od snu to wegle niezaszkodza

możesz zjesc na noc , byle nie za często , na noc posiłek białkowy.Pierogi raz na jakiś czas Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-28 00:08:54

A co do pierozków ? I czy tą owsianke na noc moge sie zrobic ale bez rodzynek ?

jak masz w bilansie owsiane to spoko możesz dać choć nie wiem po co ci np. rodzynki na noc no ale twoja sprawa....ja bym węgli tymbardziej prostych nie dawał

[...] brać jakąś glukozoaminę ( np. Artreum ) do tego smarował nadgarstek 2 razy dziennie jakąś maścią rozgrzewającą ( np. Bengay albo Voltaren) poza tym jeśli masz ściągacze na nadgarstek to załóż go sobie ( nie za mocno, tak żeby lekko usztywnić staw - zdejmuj na noc ściągacz). Ja coś takiego miałem i po około 4 tygodniach takiej kuracji przeszło.

[...] - 40g bialka - 5g kreatyny 4kaps. tauryny (1kaps. = 500mg razem 2g) * Przed treningiem: - 40g carbo - 40g bialka * Po treningu: - 40g carbo - 40g bialka - 5g kreatyny * Na noc: 3kaps. ZMA (1kaps. = 810mg razem 2,4g) Razem: 160g carbo, 160g bialka, 10g kreatyny, 2g (4kaps.) tauryny, 2,4g (3kaps.) ZMA Wtorek DBT * Rano: - 40g carbo - 40g bialka - [...]

przepraszam nie zauwazyłem tej diety, już sprawdzam :) 1 sniadanie-8.00 serek twarogowy waniliowy- 50gram /// ser twarogowy chudy / półtłusty płatki kukurydziane- 50gram /// PŁATKI OWSIANE Białko jaja kurzego- 50gram Tran - 2 kapsułki Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100gram 2 sniadanie-11.00 /// OK ser gouda-50gram chleb razowy 3 porządne [...]

a ja siedze cala noc i juz nie daje ardy...zara soac idem;)

[...] 100g Pierś z kurczaka 180g Oliwa 20ml Warzywo IV Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 180g Orzechy włoskie 30g Warzywo V Ryż brązowy 50g Twaróg 250g Oliwa 15ml Warzywo VI Twaróg 250g Oliwa 15ml Białko (zwierzęce) ~ 272g (3/kg) Węgle ~ 330g (3,6/kg) Tłuszcz ~ 130g (1,5/kg) Kalorie ~ 3700 Do tego witamina C 1g, maxiwit 1, magnez+cynk na noc....

Bialko 2g na kg masy ciala Twarog chudy jak najbardziej na noc

[...] (sos, makaron czy jeszcze coś innego). Całośc wspieram jeszcze Mass'em XXL (2 porcje dziennie) oraz kreatyną tranem. Planuje dokupić jeszcze białeczko SP80 i przyjmowac je tylko RAZ dziennie (na noc!). Jeśli chodzi otrening to póki co jest to po prsotu ACT (i tak już raczej zostanie). Poradzcie... Co poprawić? Na co bardziej zwracac uwage?

Dzięki, chyba powinna być dosstępna w większości aptek. Na jakiejś stronie przeczytałem żeby brać 2-3 tabletki na noc bo wtedy najbardziej wydizela się hormon wzrostu. Jak sądzisz pomoże to coś?