kazeina/białko jajeczne jest lepsze od serwatki na noc. z racji wolniejszego wchłaniania. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
Moga byc te 3 gramy zaraz po treningu potem 15 minut i gainer... A druga porcje radze Ci na noc (wplyw na bilans azotu, jak i na sekrecje HGH) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
[...] Na masę-dieta z odpowiednią ilością węglowodanów i białka, jakiś gainer jeśli nie masz problemu z tkanką tłuszczową oraz okresowo kreatyna, jak również ZMA, ALC i wszelkie inne wynalazki-zależne od portfela. Białko jeśli nie dostarczasz odpowiedniej jego ilości oraz na noc przed snem. Poczytaj na forum bo jest trochę postów o masie. Danone
[...] ) oczywiscie bedac na diecie redukcyjnej obcinamy ww na miejsca bialka... pamietaj ze rano je sie najobfitsze posilki a pozniej coraz mniejsze (pod wzgledem ww) a na noc samo bialeczko ... przydaloby sie takze pamietac o witaminkach... a jezeli pozniej chcesz nabierac masy to koniecznie zaopatrz sie w bialeczko... a co do innych gainerow [...]
HMB proponuje po 1g 3 razy dziennie na pusty zoladek...jedna dawke wez przed treningiem zeby chociaz troche oslabic katabolizm... serwatke (jesli nie masz nic na noc) to 30g 30min przed snem...a druga po treningu (calym , silowka + czyli aero) bieganie...mysle ze ok 45min jesli po kazdym trenigu... w planie silowym nie masz uwzgeldnionych noog [...]
VLAD.IV a ja moze zrobie polaczenie Straighta i Swole Syntraxa. Ale jeszcze o tym troche poczytam, bym bral po treningu Straight a z rana i na noc Swole. Jakie dawki radzicie po 5 g??? czy moze te kretki trzeba jakies wieksze:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] i oto co wykombinowałem: Szkielet (cały rok): - witaminy - carbo po treningu - serwatka do śniadania i 20 min po treningu - olimp 80 godzinę przed snem - 3 kaps zma na noc przez pierwszy miesiąc, później 1-2 kaps Cyklicznie: - 3 x 6 tygodni kreatyna + ryboza + ala - 3 x 6 tygodni glutamina (4 dawki po 5 gram) - 3 x 6 tygodni bcaa (4 gram [...]
thx za odpowiedzi szybkie.a jeszcze do p. szukaly lepiej na noc piro brac, niz po treningu?dlaczego?(zaznaczam ze chce brac samo piro bez kombinacji z mono). zagi:)
Ja robię też taki cykl dorzuciłem do tego HBM i kupiłem białko Prostar Whey Protein-2270kg Ultimate Natrition a do tego zapodam jeszcze Ovopol na noc.Wszystko zależy od tego ile chcesz przeznaczyć na to kasy Matrix Olimpu też jest bardzo dobrym rozwiązaniem.Mam nadzieję że ci trochę pomogłem.Pozdrawiam Trening czyni mistrza!!!!
Nie jest to najlepszy zestaw! Lepiej byłoby : białko, glutamina, zielona herbata, l-karnityna, fat buner Ale jak masz to co masz to bierz tak : -białko rano i na noc po 30 gram -Bcaa 5 - 6 tabletek po aerobach i ze 3 tabsy w trakcie aerobów -Hmb najlepiej 2 gramy przed aerobami, 1 gram po i ze dwa gramy w ciągu dnia - aminokwasy bierz do posiłków [...]
Dziki Ogieru... w oleju jak sama nazwa wskazuje - ma wiecej tluszczu i bynajmniej nie jest to najlepszy tluszcz tym bardziej na noc tluszcz nie pasi... lepiej jedz tego w sosie wuasnym... misOO
ja pije z mleikiem na noc teraz tez i jest dobrze,bez przesady z ta laktoza juz ,nawet nie ejstesmy pewnie czy to sie odklada w tlusczyk a ja jakos nie widze tego <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] 2 godzin praktycznie (tzn na wyrywki - fragmenty poloneza , pozniej jakies zarcie i techniawe ) noi jak zwykle po pobycie w dyskotece szumialo mi w uszach przez cala noc . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "God damn [...]
patriot: fajnie si emialiscie.. moja bibka skonczyla si eoficjalnie o 22 (bo na dluzsz impreze tego typu policja sie nie zgodzila, bo to bylo noc przed referendum i jakies 'ale' mieli.. a my wszyscy niepelnoletni, wiec nie mozna niby dluzej. Ogolnie skonczylo sie o 22.30, i tak stanowczo za wczesnie. shadow_ --> MokuJin: byl, i to jaki! [...]
[...] i pod wplywem np peelingu zejdzie mi od razu czy jakos to mzoe sie wchlania w skore tworzac jakis tam pigment hmm nie znam sie. A druga sprawa to taka ze gdy sie smaruje na noc samoopalaczem to rano widze ze nos mam jakby bardziej brazowy hmm taki az podchodzacy pod pomarancz ciemny dlaczego tak jest? "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój [...]
AA PQ pzed treningiem. Po treningu 50 gram carbo i 5 gram glutaminy, a po 30 minutach 30 gram serwatki. Glutamina dodatkowo na noc i możesz rano. Danone
Aby miez dłon wiekrza dobra jest cwiczenie w ktorym uzywamy korków takich od wina i na noc włozyc po miedzy palce. Żeby niespadały mozna załozyc rekawiczki. Dzieki temu cwiczeniu rozszerza Ci sie odstepy miedzy palcami i po pewnym czesie bedziesz mogł złapac piłke w jedna reke. Dobre równierz jest podciaganie sie lub chocby zwisanie na drozku na [...]
CO do glutaminy to tak wlasnie planowalem stosowac jak proponuje coolbart i pewnie tak zrobie. Hmmm, wydawalo mi sie ze citro bierze sie od rana... Jesli glutamina po treningu i na noc to kiedy bcaa?Od rana? emr
Mariusz Strzeliński - porady...
