Suple i odżywki mają się w większości nijak do wytrzymałości/kondycji jak zwał tak zwał. TRENUJESZ = SĄ EFEKTY. Ciężko trenujesz = lepsze efekty. Tyle. ZMA dowolnie, może być na noc. BCAA i WPC- okołotreningowo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 20:37:41
ja bym nic nie jadl juz na pare godzin przed treningiem , i kategorycznie nic po No ale co ja tam wiem :P -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!
1.SP80 - OLIMP jest ok, dobre na noc a bialka ma tyle ile jest w nazwie (conajmniej 77,5g na 100) 2.Natural Whey protein concentrate - OLIMP koncentrat serwatki jak kazdy inny, tez moze byc 3.Mass XXL - TREC dobry gainer w stosunku cena/jakos, a do tego pyyyszny
[...] 5gr na czczo, przed i po treningu i wieczorem.. po ladowaniu: treningowe 5g na z rana, 5 g po treningu nietreningowe 5g na czczo, 5g w polowie pod wieczor, lub na noc Dextrojuice - przed i po treningu z kretka BCAA+G 10gr przed i po trenigu moze byc tak ? pozdrawiam. Gain fast - oczywiscie jako uzupelnienie dietki, czyli 3x miedzy [...]
[...] wiejskie-ale to tylko uzupełnienie, głównie bazuj na miesie. tłuszcze - oliwa z oliwek,orzechy włoskie np.,peski z dyni. zainwestuj również w witaminy i minerały, zma na noc wskazane również dla lepszej regeneracji. z warzyw nie ma ograniczeń, wszystkie tak jak jest możesz śmiało spozywać. zacznij od treningu ACT, skoro miałeś przerwe w [...]
Na potreningowy lepiej pierś z kurczaka + ryż/makaron, twaróg się długo wchłania, najlepszy jest na noc, twaróg zmieszaj z jogurtem naturalnym dodaj warzyw (rzodkiewka/szczypiorek albo inne) i powinien być dobry mnie smakuje. Coś mało zdrowych tłuszczy (jakaś ryba świeża/wędzona, oliwa z oliwek/ olej lniany)
Witaj, Jaki wykonujesz split ? Dodaj do tego interwały a nie aeroby , aeroby możesz wykonywać w dni wolne od treningu . Co do jadłospisu , przy takiej ilości węglowodanów przerzuciłbym je na noc lub po treningu . Co do samej kompozycji składników jedynie zmieniałbym źródła białka na tłustsze mięsa/ryby i powinno być ok. Pozdrawiam
[...] kasza/makaron +tuńczyk z wody +oliwa z oliwek Vposiłek: twaróg półtlusty + olej lniany proporcje posiłków ustaw pod ilosc BTW i kcal sniadanie sporo węgli aby zatrzymac nocny katabolizm w każdym posiłku pełnowartościowe białko warzywa dodawaj do posiłków prócz około treningowych (wtedy mniejsze ilości) na noc bez węglowdoanów czyt. twaróg [...]
Czarnuchok tak pomiędzy posiłkami ;)Life energgy oczywiście że nie na noc:D A zapomniałem dodać że jeszcze hmb wcinam bo liquid mnie wnerwiał a że juz się naczytałem że z hmb różnie bywa pewno usłyszę że też wywalić tak? Marijo dzięki za odp;) BTW może podacie mi jakiej firmy brać te suple jakośc/cena bo jak narazie to sprawdzam różnych firm a [...]
Geinnera odstawilem jak jeszcze nie mialem diety, a fakt dietę mam prawie taka sama rano codziennie płatki owsiane serki wiejskie ser żółty później ryż lub makaron z piersią po tem jajka i na noc twaróg i tak wsumi codziennie ale gotuje mi zona osobny obiad wiec nie chce jej nic więcej wymyślać a po przeliczeniu wychodzi ze mam za malo weglowodnow
[...] się na beztłuszczową masę ciała. Więcej warzyw (tylko jesz ten brokuł i pomidor?) owoców, tłustsze mięsa wrzuć, ryby. I wymień te białko, bo sporo w diecie jest tego niepełnowartościowego. Na kolację daj węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Sos wywal. Warto byś wrzucił zdjęcia sylwetki do oceny.
[...] ze siegasz po doping,z regeneracja nie dajesz rady czy co,zawody jakies?Bo po odstawieniu i tak będzie jak jest.Po czwarte ankiety dalej jak nie było tak nie ma więc chyba rozpiski można zachować dla siebie,chyba że regulamin przez noc się zmienił.Łodziak to już by 3 razy ten temat zamknął. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-24 19:29:21
Jak będą badania to wrzucasz je i pomożemy z pct Jak w ciemno to 3-5 dni po ost propie 4*2500 hcg co 3 dni ja bym dał nawet 6*2500 do każdej inj hcg tab exe Konczysz hcg czekasz 3 dni i wskakujesz na 24-30 dni cloma po 50 mg na noc Jak w ciemno to tak bym to rozegral
[...] wpadaj w ciagu dnia malo tluszczy mam moge dorzucic jakies orzechy do owsianki i ta jajecznica w srodku dnia troche nie pasuje :D i po silowni wychodzi mi ze to moj ostatni posilek dnia ale moglbym dokladac na noc jakis serek wiejski :D Zmieniony przez - vicekM w dniu 2015-11-07 21:31:29 Zmieniony przez - vicekM w dniu 2015-11-07 21:33:19
Omg chlopie ogarnij sie. To ze dodali glupia DVD i juz lecisz na tani, syfny gainer a bierz co chcesz. Dieta imo slaba. Gainer na noc-zle. Do kolegi wyzej, racja, malto w gainerach zazwycaj ma wysokie IG, natomiast nie wyklucza to istnienia malto z nieco nizszym IG. Z tego co wiem ma rozne.
[...] o 12 ma być o 11.30.Po tym treningu to zastanawiam się właśnie już od dłuższego czasu nad tym bo ja go dość późno kończę i nie chce ładować jakiejś wielkiej ilości węgli na noc,ponieważ mam tą tendencję że jak byłem mały to byłem gruby(przez fatalne odżywianie),schudłem ale jak wiadomo skóra ma już właściwości do rozciągania się i jest lipa na [...]
