noc

chyba czasy ovo minely, nie wiem czy ktokolwiek jeszcze sprzedaje, ale na noc by sie przydalo

Ben-Gay 30 minut przed Treningiem i na noc MASZ FACHOWCA ja mialem to samo z barkiem ta masć jes zaje.... aha i przed karzdym treningiem 15 minut rozgrzewac ten bark lekkim ciezarem POLECAM!!!!!!

bialkiem sie nie przejmuj, bo jest ok tunczyka daj calego do potreningowego, a twarogu zarzuc na noc troche wiecej np 125 g i bedzie ok dieta jest ok, ale dorzuc capsy omega-3 bo to podstawa i tyle edit: jak nie jestes ekto, to moze byc troche za duzo kalorii na dzien dobry Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-25 20:26:16

100g twarogu chudego z 200ml jogurtu naturalnego + oliwa z oliwek W twarogu masz kazeinian wapnia-idealne wolnowchłanialne białko na noc.

a ja ide sie szykowac bo dzis czeka mnie szalona noc w Energy 2000 hehehe

Hmmmm wezme jednak ten zestaw + zma i jakieś aminokwasy i witaminki !!! a które białko na noc byście proponowali Nitroprogen czy SP 80 ??? A tak wogóle starczy jedna pucha HP na 4 do 5 tygodni oczywiście ten Animal jeszcze do tego !

[...] stosowales i ten ktory chcesz stosowac to jest tablica mendelejewa. Zawierają perfumy, barwniki, alkohole, kwasy(salicylowy niektorym pomaga innym przeciwnie). Nakladaj na noc cienką warstwe nadlenku benzoilu, rano delikatnie umyj twarz mydlem siarkowym i pamietaj twarz po umyciu WYSUSZ a nie WYCIERAJ. Wycieranie ręcznikie ściera dodatkowo [...]

[...] 4 różne ustawienia / opcje np dzisiaj trening 10:30 i treing 18 9 przed trenmingiem 12 po treningu 13 godzina po 16:30 przedtrenigowy 20 po 21 godzina po oo:00 na noc i oprzekraczam ilośc białka mam 5 gr ww jakoś i ok 0,4 gr tłuszczy w tym dniu shake`i będą 4:1 czyli 40 gr ww 10 gr białka po treningu i z tymi 20 gramami białka zrobie [...]

co do TCM zrobilbym podobnie jak pisze FU a ze jest w kapasach to latwiej tez byloby wziasc druga porcje w ciagu dnia , na noc dalbym 4 filomagi i wiecej bialka w pro casie w 30 gramach to bialka bedzie gdzies z 25 gram jak dla mnie to zdecydowanie za malo jak na cala noc Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-25 10:57:04

tcm starczy mi na jakies 20 dni wiec chce wykorzystac,lekko sie nasyce bialko na noc to bedzie tylko ta kazeina

BPL-G--- to co myslisz dokupic sobie gluty, lub bcca + gluta a ta co mam tylko na noc, dorzuce tez do sniadania jakis bulk 50 na 50 , a z aminkami to tak ze nie probowalem i stad takie zainteresowanie zawsze sprawdzonych rzezcy szukam a podobno super je dodac zeby zwiekszyc bialko odciazajac troche trawienie , staz to kolo 3-4 lat.

Z tym białkiem to żeś wyjechał ładnie 3g/kg (tyle na koksie się je), poza tym chyba słabo ten post przeczytałeś, bo np. ten posiłek o 18.00. Za duzo w nim węgli(chleb), jak na noc przydał by się jeszcze jeden posiłek (np. o 21.) w któryb byłoby białko+tłuszcz (twaróg+oliwa, tuczyk+oliwa), ogólnie poczytaj dokładniej

zalezy jakiej mocy kupisz ale ogolnie ciagnie nie malo... piecze sie krotko ale czysci w ch.uj dlugo ale takie zalety grilowania soga bym odbil ale niemoge jak wiesz pozdr. i zmacznego grilowania jak juz go bedziesz mial to upiecz sobie piersi z kurczaka tylko najpierw zostaw je na noc np. w musztardzie pozdr.

[...] co 2-3godziny, ogranicz ilość tłuszczyku, przed treningiem zjadaj dużo weglowodanów np. kasza, ryż, makaron a po nim zjedz wegle i biało(cyc z kurczaka, białko jaj itp.) Na noc zjedz sobie troche białka. Pij dużo wody Ja postępuje według tych i innych zasad, nie mając jakiejś ściśle określonej diety i rosne. Fakt,że z dietą napewno byłoby to [...]

Zle to rozpisales. Dniowka od 7:00 do 19:00 koniec pracy do domu noc. Dzien wolny az do 19:00 zaczyna sie nocka do 7:00. Koniec nocki o 7:00 do domu i spanie gdzies do 12-13. Wolne Wolne I powtorka.

Dzięki nareszcie ktoś odpowiedział Ale już się dowiedziałem że mogę na noc i tak dzięki za odp POZDRO

[...] kupic kreatyne teraz bo jestem w kraju ale wziasc ja dopiero za jakies 4 miesiace. W Irlandii odzywki do tanich nie naleza. Dieta jest na oko. Jem wszystko co trzeba tylko nie licze dokladnie gramow i kalorii. Staram sie jesc 4-5 posilki bazujac na ryzu, makaronach, piersi z kurczaka i warzywach oraz owocach. Na noc zawsze 30 g bialeczka.

pokaz mi post, w ktorym znalazles porade, zeby przy 60 kg wagi jesc dziennie 210 g bialka bialko na noc - 65 g ...

pokaz mi post, w ktorym znalazles porade, zeby przy 60 kg wagi jesc dziennie 210 g bialko na noc - 65 g ...

lepiej na noc przed spaniem bedziesz mniej fochów stroił