noc

[...] najlepsze, a nie z góry narzuca Ci rozwiązanie - walka i to w twoim stylu nie są one (SW - przyp. mój) dobre na każdą nie przyjemną okazję NIe istniej styl który byłby jednocześnie ekstra do pojedynków na zasadach sportowych i na ulice bo warunki tam zwykle bywają skrajnie odmienne I odpowiedzi, z którymi całkowicie się zgadzam: _Knife_:STYL [...]

[...] 24-25 czerwca a nie jak w temacie 24-25 sierpnia (przepraszam za pomyłke) glukozamina,witaminy,Omega-3,oraz Aminokwasy Whey Supreme 2000,300 tabl(stosowanie Tylko na noc) Prawie wszystkie Suple kupowałem u SzoHa http://www.muscle-zone.pl (z ktorym zawsze mozna sie dogadac ) SzoHa Wielkie Dzieki za info itd Polecam aha Ta fotka była [...]

[...] treningu dawka kofeiny moze być lepsze pobudzenie carbo do storma możesz dodac, bo to stack oparty na momohydracie po treningu 30 gram do porcji storma rano nie musisz bcaa bierz 1g/10 kg masy ciała glutamine bierz po treningu, z tym ze odczekaj jakieś 30 min od porcji storma 5 gram gluty starczy mozesz jeszcze dorzucić dawke na noc

michal_bas => tłuszcze do białka na noc ? Przy białku właśnie powinno się ograniczać tłuszcze :P bo ?

Ja mam litrową butelke a pije dziennie 30ml więc policz sobie na ile dni starczy :) Dobry jesteś jakby ci na 5dni starczyło :D michal_bas => tłuszcze do białka na noc ? Przy białku właśnie powinno się ograniczać tłuszcze :P

aha jedna uwaga, po treningu lepiej dac tunczyka zamiast twarogu, bo twarog to bialko wolnowchlanialne a na noc za to daj twarog

może za mało pije jak ja nie wypije na noc z 500ml wody albo jakiegoś picia to też rano mam brązowe siki, "a moj kolega po mecie zial ogniem taka mial zgage i nie sciemniam " Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-31 11:27:57

hehe ja tylko 10-15 ml do bialka na noc, bo inaczej nie przejdzie mi za ch..olere

no ujdzie, nie jedz makreli na noc a co do uzupelnienia 15 g wegli to chyba zartujesz, po pierwsze roznica 15 g wegli to 60 kcal, przy diecie 3000 kcal to faktycznie roznica, a po drugie to mozesz dodac cokolwiek do tej diety zeby byly wegle, daj 100 g ryzu do przedtreningowego, bo co to za jedzenie 50 g ryzu i nie trzymaj sie tak tych wyliczen do [...]

[...] redukcyjnej strzeż się cukrów i pokarmów przetworzonych(fast food i inne) wieczorem ograniczasz kalorie i ilosc węgli, ostatni posiłek wyłącznie białkowy - proteiny o wolnej kinetyce na noc. białko musi być cały czas na niezmienionym poziomie ok 2g bo to ono napędza metabolizm. powodzenia. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-08-31 10:51:36

ja brałem w dzien 2 tabletki filomagu B6 a na noc 4 tabletki i konczylo się to rano wielką rewolucją w żołądku i biegunką,teraz zmiejszyłem dawke i biore na noc 2 tabletki i jest oki. Zincas forte jest na recepte ale nigdy nie mam problemu z jego zakupem. Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-08-31 09:33:48

[...] bo tak był nauczony. Dobry kraver się zastanowi a przy tym jabky co urzyje podręcznego narzędzia czego thaj i bjj nie uczyni Hmm...ciekawe spostrzeżenie. Ale wracając do nocnego testu-można unikać problemów gdy masz przez paskudną dzielnicę przejść-sam tak robię (jasno oświetlone miejsca, unikanie bram, zaułków, miejsc, gdzie mogą mnie [...]

[...] skóra zrelaksowana itp itd etc). Golić sie wolnymi ruchami, LEKKO dociskając maszynke bo sobie można skóre oderżnąć, potem delikatnie osuszyć twarz ręcznikiem i wetrzeć coś. JAk ktoś ma suchą skóre jak ja to może na noc smarować czymś (lepiej posmarować 2 razy lekko niż raz przez snem przywalić skorupe i wytrzeć wszystko w poduszke!!!!!) Pozdro

j.w. troche ubogie masz pierwsze sniadanie w bialko, a 200 g cyca ci do posilku az nie trzeba wiec pokombinuj jakos zamiast musli lepsze bylyby owsiane i poza omega i oliwa na noc to nie istnieje u ciebie pojecie tluszczu w diecie Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-30 17:11:19

no własnie głupie pytanie shoty robisz wg rozpiski i niewazne czy przed czy po treningu ale najlepiej chyba ok południa bo na noc raczej nie bo sie spocisz jak wieprz

[...] % bialka, teoretecznie wchlonie sie troche szybciej niz WPC. -kazeina- bialko wolnowchlaniane (co widac zreszta na dolaczonym schemacie) , dlatego szczegolnie polecane na noc aby zapobiegac 'nocemu katabolizmowi' , w pozywienu wystepuje wylacznie w przetworach mlecznych, oczywiscie wystepuje rowniez w postaci odzywki (np. Pro Cas 85 - Olimp) [...]

[...] posilek, ale TWAROG, a nie serek I posilek platki owsiane+WPC+owoc+orzeczy wloskie II posilek zostaw kurczaka, wywal mleko i odzywke - staraj sie nie dawac wiecej niz 40g B jednorazowo, bo i tak tyle nie przyswoisz, dodaj warzywa reszta oki, tylko na noc daj sam twarog, bez oliwy, i omega3 jesli masz kapsy po 1000mg to wyjdzie ok. 10 kapsulek

[...] ( 2,5 gr KA , 5 gr KA dziennie ) w piątki 6 kapsułek przed i po 1 treningu i 2 kapsułki przed 2 http://www.sfd.pl/temat260464/ Olimp System Protein 80 – na noc 26 gr , po treningu ( 20 minut po spożyciu carbo ) 26 gr , do czasu jak dostane gainera http://www.sfd.pl/temat216491/ Biogenix Carb BX – po treningu 42 gr ( 40 [...]

[...] Miód pszczeli 15 40-60 minut po Ser twarogowy chudy 50 Orzechy arachidowe 50 lniany 5 Pomiędzy 22 a 23 system protein80 26 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 01-02 ( w nocy ) Piątek (3) Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 Ser twarogowy chudy 100 Przed 9 system protein80 13 carbo biogenix 42 Po 12 Ser twarogowy [...]

[...] diete zamiennikami ryżu mogą być : makaron, ziemniaki, pieczywo... a 100 gram ryżu to maksymalna ilosc na jaka mozna sobie pozwolic w jednym posilku przy takiej wadze Ryż na kolacje to takze zły pomysł 7 jajek dziennie w takim wieku to tez nie najlepsze wyjscie Tuńczyka daj zaraz po treningu Na noc biały ser lub tuńczyk z oliwa z oliwek