noc

[...] poczytać książkę przed snem lub jakieś inne ciche zajęcie (chodzi mi o coś nie związanego z tv kompem telefonem) ja mam problem ze snem od urodzenia syna%-) ciężko przespać noc ciurkiem od 11 miesięcy, nawet jak byłem sam w domu to.i tak chcąc nie chcąc organizm sam się budzi mniej więcej o tych samych porach co mały zawsze%-) na szczęście już [...]

No już mnie ch** sztrzela.. kolejna noc pod rząd kiedy obudziłem się 6 razy w ciągu 9 godzin snu.. Dziś po przebudzeniu poszedłem zbadać kortyzol, bo po tych kilku nocach zauważyłem, że zrobiła mi się nagle lekka oponka na brzuchu.Nawet nie wiem czy opłaca się iść dziś na trening.. Jutro okaże się jakie mam wyniki kortyzolu.

a ja stosuje K-R-ALA (+ dodatki "glucophase xr") ale na noc by obniżąc poziom cukru we krwi i rano zaraz po przebudzeniu przed areobami , potem po treningu przed posiłkiem .jestem na niskich ww

diety nie trzymasz gainera pijesz na noc pewnie trningi tez masz do dupy powodzenia

No po treningu ww proste ok, ale nie pozniej niz 2 godziny przed snem. Tunczyk spox, ale czy ja wiem czy na noc - jest ciezkostrawny.. a co do piwka, do jedno w tygodniu nie zaszkodzi (najzdrowsze jest ciemne - porter rulz :), problem w tym, ze u mnie na jednym sie nie konczy :>

Nie jedz gainera przed snem bo zawiera ww. Na noc jedz bialko. Grudki tez powinny byc przyswojone. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

oto moja dieta... * I posiłek (7.00) o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe. o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek (11.00) W szkole :D o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek (14:30) o Ryż brązowy 80g o Pierś z kurczaka 100g o Białko: 27g, Węglowodany: [...]

oddzielenie tzn ukladanke rano po sniadaniu kompleks na noc po kolacji Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila Zmieniony przez - Biniu [...]

nie bardzo rozumiem. rano multi, w ciagu dnia ace na noc b complex? chyba, nie...?:] emr

ok, pasowalo by mi jesc na noc jest sens czy nic nie da takie bialko? Bo kupowac 2nd na pewn o nie bede bo drogie jest :/

podskórnie zaczniesz w ost tyg propka 1500 j.m. co 2 dni wybierz tak 3 amp wyjdzie ci ok 2i pół tyg 24 h po ost propie clom na noc 150 mg potem 3 tyg 50 mg możesz też dodać nolve 20 mg równo z clomem o tydz więcej niż clom,odblok by był kompletny po odbloku oczywiście jakieś bostery teścia i kretke w ost tyg propa dasz i będzie si.

[...] którego spożycie nawet zwiększy efekty. Tylko pamiętaj nie w dużysz ilościach i max raz na tydzień. Co do diety ja bym wyrzucił razowca. Zresztą jesz rzadko możesz przez to mieć spowolniony metabolizm, powinieneś jeść co 3h dziennie, a na noc radziłbym dać twaróg półtłusty, tyle ode mnie. Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-05-25 06:43:56

[...] duzo laktozy w twoim wieku powinno byc jeszcze ok aler pozniehjj juz sie odkłada, twarog sioe kiepsko przyswaja około 50% wiem ze kazdy na forum ci powie ze jest dobre na noc ale wczoraj ogładałem wypowiedz kulturysty ktory mowi o tym ze nabiał jest be d uzyj w swoim profilu dziennika zywienia zrob zrzut bedzie łatwiej i nikt ci nic nie oceni [...]

[...] arimidexu, czyli - Anastrozole , bierz śmiało to środek apteczny. Natomiast nie łacz go z nolvą na początku tylko rano Egistrazol 0,5m ed przez tydzień potem 0,25mg przez następne dni na noc clomid . Kończysz arimidex do clomidu dodajesz nolve 20mg na końcu nolve taperuj w dół aż do 5mg aby zminimalizować, proces odbicia estrogenowego.

[...] ktora dopiero co zaczyna sie na tym skupiac, to po rpostu trzymaj sie makro dla danego dnia, nie kombinuj tutaj za mocno z tym czy porzyjac rano bialko tluszcze, czy na noc bialko wegle itd. ja na tym etapie u podopiecnzych robie to malymi krokami i zalecam by wzdrozyli podstawy, czyli zaczeli trzymac sie makro. jak wychodiz im to bardzo [...]

jeden listek czyt. 12 tab po jednej na noc i styka. nolva zostanie na następny cykl, nie martw się :-D Zmieniony przez - luk135 w dniu 2013-03-20 17:14:15

glute biez 50g do kazdej porcji kretki 5g (2 razy dziennie z rana i po treningu) bialko i gainera biez w zaleznosci od braków w diecie. Bialko np: 30g po treningu lub na noc gainera między posilkami niewięcej 100g a taurynke 2kap z rana i 2 po treningu Zmieniony przez - nupel w dniu 2004-03-07 00:50:52

trochę więcej białka daj, na noc daj twaróg+oliwa. Dodaj więcej warzyw, np w posiłku 3 czy 4 a nawet 6. Rano trochę orzechów rzuć

@peepeek dzięki za odpowiedź. Więc dodam sobie w 3 jakiegoś owoca/warzywo. A na noc pół kostki twarogu. :) Dieta jest ok?

Mase w lato to nie bardzo robić ale nic nie jest zabronione.Więc podstawą jest dobra dieta ale to juz w dziale odrzywianie,gajner to proponuje olimpu 4000 na dzien to białko serwatki a na noc eeg albo ovopol. POZDRAWIAM BARAN202