noc

Ale Marudzisz. Kazeinka jest ?! Jest. To ładujesz na noc i po problemie.

odblok 100 mg cloma na drugi dzień(na noc) po ostatniej tablecie , potem 50mg dziennie przez tydzień będzie ok?

Fajne treningi - ale mocne. Jak na tak mocne, moze nieco za malo wegli - stad slabszy sen. W dzien gdy ciezej trenuje jem nieco wiecej wegli na noc i spie jak dziecko, ale to nie jest uniwersalna metoda.. U mnie to zwykle truskawki i lody przed snem ;)

[...] ale siebudzisz wcześniej to kozłek lekarski + magnez u mnie dobrze się sprawdza ;-) Kuba - witaj ;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-20 18:20:15 Magnez leci też na noc,z olimpu %-) jedyny produkt który kupuje od nich z firmy.Dokupie ten kozłek i dołożę do tego. Ale ci bałaganu w dzienniku narobiliśmy. Fotki wymiatają,aż się głodny [...]

W necie? No co ty kielkowanie to kielkowanie nie ma filozofii po wymoczeniu przez noc odlewasz wode pluczesz i zostawiasz pod przykryciem i pluczesz 2x dziennie po dwoch dniach masz kielki i mozna gotowac

[...] 5,5kg 4a. wypady (wykroki) w tył 3 x 20 x 4,5kg 4b. MC na prostych nogach 3 x 13 x 27,5 kg W necie? No co ty kielkowanie to kielkowanie nie ma filozofii po wymoczeniu przez noc odlewasz wode pluczesz i zostawiasz pod przykryciem i pluczesz 2x dziennie po dwoch dniach masz kielki i mozna gotowac Nigdy nie kiełkowałam żadnej fasoli. Zdarzało mi [...]

ja mam u dziadków chyba też będę się owijał nim na noc:D

Ja jakis rok temu bralam do konca. Najgorsze jest kilka pierwszych dni gigantyczna migrena przez dzien i noc, nadpobudliwosc, brak apetytu, a pozniej juz luz. To co zostalo do konca ,,kuracji'' to drzenie rak, bo nawet jak juz skonczylam to dalej sie telepaly :p na wadze spadlo jedynie 5 kg, ale za to w cm jakies 10-15 :) ale przeciez kilogramow [...]

[...] nie potrzebuje, ale jak zaczynam to co wieczor musze zjesc cos slodkiego, bede latal po kredensach w kuchni az znajde czekolade, batona, wafelek czy cokoliwek slodkiego I tak na noc 500 kcal z cukrow wpadalo. Stad brzuch jaki mam. Do tego zamilowanie do napoi energetycznych ktore tez maja pelno cukru. Cale szczescie odzwyczailem sie od tego ;-)

zachcialo mi sie ogladac burgerow na noc.... }:-(

noi tam owies rano, twarog/makrela na noc

[...] by mi podeszlo. Szejk weglowy na owsie i owoce 2x dziennie to juz 1200kcal a doyebac oliwy z 40ml to sie robi 1700. Miecha 600g ed do miecha 2x 100g makaronu i twarog na noc i sie zrobilo blisko 3500kcal Szejk mega pomaga, dziekowac tworcy blendera ;-) na dobra sprawe nawet twarog z mlekiem i maslem dodatkowo zmielic i do 4k kcal lekkim [...]

no jakby to delikatnie powiedziec, dieta nizbyt zdrowa;-) brak zrodel zdrowych tluszczy, za duzo bialka leci, cukier, gainer na noc? maslo roslinne bezwartosciowe w diecie sportowca

Ok. W razie czego jak dawkowac letro? I czy fo odbloku dorzucić nolve czy sam clom i hcg styknie? Hcg 3 dni po ostatnim winku czy po ostatnim strzale propa? 4 x 2500 co 3 dzień, clom na 3 dzień po hcg, przez pierwsze 3 dni 100mg na noc, pozniej 3 tyg po 50mg. Bedzie ok?

Co do jedzenie węglowodanów na noc jestem zdania że na redukcji nie stosować :) Mój plan jedzenia wygląda mniej więcej tak : 1.B W T ( 50g ww z owoców ) 2.B W ( po treningu ) ( 80g z płatków jagalnych ) 3.B W T (50g ryżu ) 4.B W T ( 50g ryżu ) 5. B T Co do tłuszczy to moim zdaniem są dobrą alternatywą do podbicia kalorii , ponieważ tłuszcze są [...]

[...] bez glikogenuj to jest w miare chudo albo po kąpieli. ( :D) Pisaliscie wczesniej ze musze robic reverse ale tak latwo sie nie poddam moze sprobowac obnizyc te wegle i jednoczesnie te kalorie i probowac dążyć do 2000kcal. Bo nawet na tych 2300kcal zbytnio nie gloduje wiec cos jest nie tak, wydaje mi sie ze powinienem jesc duzo mniej. A co do [...]

[...] sobie posilki typu omlet 4jaja +90g platkow owsianych 30g rodzynek i 2obiady 150g ryzu 400g kury. jem to tylko od 11 do 19. w domu jajecznica i jakies wegle jeszxze i na noc serek wiejski. Jak trenuje to ide na wieczor po 20 albo rzadko z rana przed praca o 9. wiec teoretycznie ciagle jem wegle oprocz po 21.00 ~~ Trening push pull 3x w tyg. [...]

[...] i 400g kury jest podzielone na 2-3 posilki. Warzyw duzo nie jem, prawie co nic ale cos wymysle, 100g ogorka wcisne jakos albo pomidora, ale podobno pomidor to owoc, wiec na noc owoc odpada :)) Ogólnie moj dzien wyglada tak jezeli chodzi o godziny: Rano wstaje o 8:30, robie sobie posilki na caly dzien, jem o 9:00 150g mleka 1,5% z płatkami 50g [...]

Co do twarogu to się nie zgodzę, po treningu nie jest on dobrym wyjściem, jednak przed snem jak najbardziej, wolno-przyswajalne białko na noc się stosuje ;) Daj białko i ze dwa banany(mocno dojrzałe najlepiej) po treningu od razu, wróć do domu, zjedz twaróg, 30 minut minimum odczekaj i spać. Tłuszcze z tego posiłku wywal. Zmieniony przez - [...]

[...] bialko kurakiem, rybkami itp wiadomo ale przed snem zawsze ladowalem twaróg i juz mam dosc. mam plan stosowac go (twarog) naprzemiennie z powyzszym bialkiem a ze dostalem je w prezencie to chcialem sie upewnic ze moge je wrzucac przed spaniem aby ladnie sie wchlanialo :) 30g na noc z woda? Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-07-21 20:42:29