noc

[...] trochę poczytałem o suplementacji i mam do Was pytanie. Polecacie suplementować wit D i Omega 3? Jeśli tak, to na co zwracać uwagę przy zakupie ? :-) Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g śmietana 18% 50g brzoskwinia 160g Posiłek 2 jajka 200g ryż parboiled 50g olej lniany 5g ogórki 300g Posiłek 3 [...]

[...] Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: Power Guarana x2 W czasie treningu: Bez pośrednio po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/8/24/bb704f93cba54c40bb7b6ad5b7cd28e0.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+ 40 płatków owsianych +jabłko+ 40g C-6 [...]

Witam Moj posilek potreningowy jest rowniez posilkiem przed snem wypada mi wtedy tab. mety .Czy moge ja brac ? (okolo godziny 23)

Moze, zaczac od 1/4 tabletki na noc, na drugi dzien zwiekszyc do 1/2 tab, a dalej po jednej jezeli efekty uboczne na to pozwola, ze 3-4tyg niech podje

Staram się jeść 40%B |10%W | 50%T. Węglowodany głownie z warzyw. Co do ostatniego posiłku postaram się coś zmienić ale nie wydaję mi się żeby akurat mała ilość białka na noc była powodem tego, że nie chudnę. /SFD/Images/2015/8/25/c215e391d3584b2398a72176d0b39688.jpg Zmieniony przez - dosmiko w dniu 2015-08-25 10:56:01

jak w piatek nie musisz a w piatek na noc to nie sobota przeciez%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-25 17:13:21

ale bys Tanq odyebałjakbys nie poszedłw piontek na noc bo wolne xD

jak w piatek nie musisz a w piatek na noc to nie sobota przeciez%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-25 17:13:21 U mnie nocna zmiana zaczyna sie w niedziele o 22;30 czyli piatrk wolny jak niebrobie sobot

[...] Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed bieganiem: Power Guarana x2 Przed treningiem: Power Guarana x2 Bez pośrednio po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/8/25/c5d60938c72d48deaed2d49ddad64309.jpg Posiłek 1 6 całe jaja+ 60g płatków owsianych+ 40g C-6 po treningu siłowym [...]

Cimna noc zgasly wszystkie swiatla ciemno jest ... Xd /SFD/Images/2015/8/25/9791927c7ebe4e98ab078a732069b5c7.jpg

[...] 5x8 24,5kg wyciskanie hantli leżąc skos góra 2x8 24,5kg podciąganie na drążkunachwyt 5s 6/6/6/6/5 wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc 5x8 47kg Suple: zma, wit c- na noc kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 75g [...]

O białku na noc pisałem w znaczeniu antykatabolicznym, np mozzarella ze względu na kazeinę przy niskiej laktozie. Mleko out właśnie z powodu laktozy :-) Mimo łądowania możesz i tak już być na obniżonym metaboliźmie. Ale i ketoza może być iluzoryczna. Sprawdzaj poziom ciał ketonowych w moczu paskami KetoDiastix Zmieniony przez - jogger w dniu [...]

tez czasmi waliłem nocki na kopalni.ło panie noc była za któtka%-)

[...] - Najlepszy zestaw kompleksowych witamin jako uzupełnienie witamin dla osob aktywnych , zaletą jest jego formuła która pozwala na stosowanie na dzień jak i na noc http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formu%C5%82a_-opis28477.html Trec Omega 3-6-9 /SFD/Images/2015/8/26/d3d7959c9d6e42c8b9fab18358e98b38.jpg uzupełni [...]

[...] i planuje przytyc do 70kg w okresie wrzesień-luty. Chciałbym zebyscie ocenili tą diete. Największy problem mam z kolacja bo watpie zeby ten sok byl dobrym zrodlem wegli na noc. W pierwszym posiłku dodatkowo jest odżywka białkowa(30g) i po treningu jeszcze jest odzywka bialkowa(30g) i carbo (50g) i warzywa do 3 i 4 posilku Zmieniony przez - [...]

[...] pojechałam do przychodni całodobowej gdzie dostałam 2x wiecej leku, który mi podano wcześniej + jeszcze jakieś 2 inne, wszystkie przeciw histiaminowe / przeciw alergiczne.. noc ogólnie słabo przespana. Teraz jest ze mną lepiej, przynajmniej juz nie starsze ludzi %) ale dalej utrzymuje się czerwony grysik na nogach, parę plamek na rękach i buzi. [...]

Czyli zero weglowodanow prostych tylko zlozone. Pod wieczor wrzuce diete do oceny. Wiemm ze po treningu lepszym zrodlem bialka bylo by mieso no ale znowu z drugiej strony na noc lepszy jest bialko pochodzace z twarogu wolniej sie wchlania kazeina. Zmieniony przez - Morcinek92 w dniu 2015-08-26 17:06:56

[...] w ogole przechlapane... Dzis ladna pogoda to i troszke na plazy siedzimy szmka jako tako jest smieci tez leca normalne ale staram sie by bialko trzymac w miare wiec classic whey 2x 30 i na noc good night 40g jutro juz sie zbieramy tak ze postaram sie jesc normalnie I uns na plazy :) /SFD/Images/2015/8/26/b50a942bc5734adbaa28b1a77ebe7dc7.jpg

nie, białko z twarogu nie jest lepsze na noc, to mit, sprzed wielu lat. :-)

za mało kalorrii ? to dorzuce bułki do tego twarogu na noc i JAKIES słodycze