noc

Tak to wychodzi na dziś. Dwóch posiłków jeszcze nie zjadłem, ale zjem :). Migdały mnie uczulają, zamieniłem na pestki dyni. Ciężko to porównywać i oceniać, bo do pracy idę na noc znowu, jutro kalorii będzie zdecydowanie mniej, bo tak to po prostu wychodzi z nockami. Co do treningu, to jestem jeszcze bardzo słaby i podciąganie robiłem z pomocą. W 1 [...]

[...] SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plegar Sciąganie drążka nachwytem do klatki 4s Wiosłowanie hantlą 3s Wiosłowanie sztanga 4s [...]

[...] i 400g kury jest podzielone na 2-3 posilki. Warzyw duzo nie jem, prawie co nic ale cos wymysle, 100g ogorka wcisne jakos albo pomidora, ale podobno pomidor to owoc, wiec na noc owoc odpada :)) Ogólnie moj dzien wyglada tak jezeli chodzi o godziny: Rano wstaje o 8:30, robie sobie posilki na caly dzien, jem o 9:00 150g mleka 1,5% z płatkami 50g [...]

[...] Uginanie leżąc 4 serie 15x 50kg 2. Uginanie stojojąc 3 serie 12x 30kg 3. Uginanie siedząc 3 serie 15x 55kg Cardio 40min rowerek Dziś po pracy na pewno zjem 2x polopiryna na noc, mam nadzieje że mnie bardziej nie rozłoży. Trening pomimo złego samopoczucia był dobry i intensywny:) Cardio już resztkami sił ale zrobiłem ;) Posilek potreningowy [...]

Ja tam z owsa omlety walę... jaja owsies banan cynamon kakao słodzik kawa i lecisz z tematem... :) Możesz też zrobić tak jak mówią wyżej, tzw. overnight oats. Zalewasz płatki, przyprawiasz itp i wstawiasz na całą noc do lodówy

[...] daj tu jakieś jajka i wywal te muszelki, daj owies. 2. ? 3. Brak białka w posiłku? wogóle? do tego śmietana od razu po treningu.. 4.Ok 5.OK 6.Serki wiejskie,twarogi na noc. Co to za kanapka...czy batonik. mam nadzieję że nie jesz tego codziennie... 7.Znowu do dupy posiłek... brak białka, kupa cukru. 8.Do niczego. Przed snem cukry proste... [...]

[...] Przed treningiem: BLADE 15g Hi Tec BCAA TST 10g W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/23/2596b0cdd37344c2a5e2896008866ef4.jpg SFD/Images/2015/7/23/892ea16d92ff4fd0ba678ecb8d088554.jpg [...]

[...] 130 na 8x przysiadów i potem mocno bolało mnie prawe biodro, dziś skończyłem na 120kg i jest spoko póki co. powoli zacznie sie tutaj dziać troche więcej, za 2tyg wyjazd na noc do Londynu więc też coś dodam co by nudą nie wiało. Ogólnie dużo sie u mnie dzieje, więc bede próbował to tutaj dodawać, zawsze jakaś pamiątka. Zmieniony przez - Buli915 [...]

[...] e 100mg dose , npp 50mg pmp + novo 20mg 24-teraz cypio andro 250, master e dose 250 , tren e 100mg dose , npp 50mg pmp + novo 20mg + dnp puch 200mg suple / podkład cabesar 1tab week / 0,5tabs e4d/e3d w zaleznsci od strzała tamox 15mg ed noc hepa w dzien 1 tabs olimp multiwit tran apteczny jakis 3 tabsy ed mam nadzieje ze nie pokreciłem nic

[...] bo ręce przywykły, ale na początku dzięki nim uniknęłam całkowicie odcisków na rękach. Dzięki za radę. Kupie zatem takie zwykłe :) Mam jeszcze pytanie dotyczące posiłku po treningu. Zwykle idę na trening ok 22 zatem mój posiłek po treningu wypada mniej więcej na 23.30. Czy jak zjem w takim posiłku tak w zasadzie na noc banana to będzie ok?

Ile mam brac tej Wit b6 i przez jaki czas? Mam nadzieje, ze zadziala. Jak rozumiem, Clomid na noc? Nolva tydzień za clomidem styknie? Co do cyklu to drugi raz takiej głupoty nie zrobię! Najpierw badania, a potem sensownie rozpisany cykl. Z tym, ze następnym razem to poradze się Was.

Na noc w sumie zjadlem rozka oreo mini 20g xD

Wojtek bankowo polecają podobne rzeczy w noc przed sesją. Efekt sauny - tracisz wodę podskorna. Nie wiem czy się zaglebiales w ładowanie przed sesją /sceną. Minimalizacja spożycia wody, faf też wspominał o tym. Woda - przy braku z pożywienia - jest wciąganą do mięśni z ciała, tam gdzie jest. Stąd jest jej tyle samo ale w mięśniach a nie pod [...]

b6 600mg up sermy tak na noc tamo tydzień starczy w zupełności za clom.

[...] naściemniałem i mam receptę na 2 op ketotifenu ;-) jutro ma być w aptece. Clena jadę już 7 dzień dawka 80mcg razem z t3 50mcg. Jak dodać ketotifen do cyklu jedną tabletkę na noc i z czasem wskoczyć na 2 tabletki? Dodam że clena ma już mniejsze saidy więc dołożę go na 100mcg. T3 też podniose dawkę za kilka dni na docelową 75mcg. Zmieniony przez - [...]

[...] SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Loader 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogiii Wyprosty lekko 2s Siady na suwnicy smytha 4s Siady na hack suwnicy 4s Wypychania nogami 4s [...]

[...] czy Orange triad brać tak jak zalecają czyli 6 tabsów na dzień? Amerykańce zawsze podkręcają porcje. Jak to u Ciebie wygląda? Zdrowia!! ;-) Tak, 6 dziennie, wszyskie na noc, by nie komplikowac sobie zycia :) Mógłbyś nagrywać i pisać teksty motywujące :) Coś ala Xzaar Motivational Band ... Moze kiedys, kto wie ;) Ostro... nawet nie chcę tego [...]

[...] Miska na dzisiaj /SFD/Images/2015/7/15/8a23c84285cf4def9c40034914fd8258.jpg Suplementacja: Przed treningiem Tuss +coffeina bcaa 10g Po treningu izolat 50g Na noc Białko w prochu z kazeiną A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski [...]

[...] + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nano Proxil Nanox Nutriceuticals W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 50g Protilox + po 30 minutach 80g Węglowodanów + Wit. C 1000mg Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox

SFD/Images/2015/7/23/abb9e981bfba434ba3fdb23ad8e2b8bf.jpg Dzisiejszej nocy mało spałem, ale wstałem wypoczęty. Rano do pracy i po robocie spotkałem się ze swoją dziewczyna, wszystko sobie wyjaśniliśmy i jest dobrze. Dzisiaj zrezygnowałem z treningu na rzecz spotkania z nią, jeśli można tak to nazwać. Wczorajszy trening barków [...]