noc

[...] dnia chodziłem zamulony jak nie wiem, jutro kolejne 13h, a w sobotę- praca i trening! SFD/Images/2015/7/23/c5d7a8b11c604dd39c3b5a69149358a5.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/23/4f70a4ae84ba4adcaa613e1220128edb.jpg SFD/Images/2015/7/23/1f6ab5ce4514414b89d1f7f18aa0b14f.jpg

[...] ciężko było oddech unormować po 8 seriach, a lało się ze mnie z dobre pół godziny SFD/Images/2015/7/22/63a9021123be4a1fb2474a6f88d95309.jpg Posiłki po treningu i na noc (podpatrzone u Piotrkowicza lody własnej roboty ;-) ) SFD/Images/2015/7/22/5d5ab61c446a49c399ecd316fb0645e9.jpg SFD/Images/2015/7/22/d22297b1df75495887b4d2265c6911a8.jpg [...]

pozwalam moderatorom dać koledze pochwałkę%-) dobra idę robić bo noc mnie zastanie, a muszę się ogolić jeszcze przed treningiem. Podziękował raz jeszcze};-)

[...] tłuszczu, np 1,5 albo 0,5, a za to dołożyć trochę oliwy z oliwek, albo orzechy włoskie jako źródło omega 3 i tłuszczu roślinnego. Jeden cały brokuł ma około 20g węgli, na noc węgle są zbędne a na masie redukcyjnej to już w ogóle. Ogólna ilość białka wyszła Ci 129g, możesz podbić nawet do 135-140 na Twoją wagę. To z mojej strony, niech mnie [...]

permethrin 5 % krem stosuje ta masc na jedna noc mi ja polecono acz kolwiek jak posmarowalam to odczulam swiad i mrowienie u rąk bo tylko na dloniach mam te pecherzyki acz kolwiek widze nadal ze wyskakuja nowe pechezyki czy to normalne przy leczeniu swierzba czy mam sie zglosic do lekarza?

[...] tłuszczu, np 1,5 albo 0,5, a za to dołożyć trochę oliwy z oliwek, albo orzechy włoskie jako źródło omega 3 i tłuszczu roślinnego. Jeden cały brokuł ma około 20g węgli, na noc węgle są zbędne a na masie redukcyjnej to już w ogóle. Ogólna ilość białka wyszła Ci 129g, możesz podbić nawet do 135-140 na Twoją wagę. To z mojej strony, niech mnie [...]

[...] długo się utrzymuje, po wzięciu przedtreningowki rano do późnego popołudnia czułam lekkie pobudzenie. Nie odczuwałam żadnego zjazdu po treningu. Natomiast z tego powodu bałam się trochę brać przed wieczornym treningiem, mam jeszcze porcję, to wypróbuję, ale muszę trafić w jakiś dzień, po którym mogę sobie pozwolić na nieprzespaną noc ;-)

[...] Kolejne 13h w pracy za mną, jeszcze jutro 6h i trening brzucha i klaty +cardio. SFD/Images/2015/7/23/4e79c921d01247138d6ab947f62d2d48.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/23/bab55757c7a34ab7b350318f5ce65212.jpg SFD/Images/2015/7/23/5557c55ac489495abf6be133cefe1a90.jpg

[...] :* co to za mieso, swinia? wykroki z setka na lajcie robilem, odbijałem minimalnie na 120 jak już chcesz być taki dokładny :* a to całe danie to kura po wietnamsku %-) na noc pokroiłem kawałki, dodałem troszkę przyprawy do kuraka i zalałem całość sosem sojowym, ok 20ml. ziemniaki pokroiłem w takie frytki, ugotowalem, gdy miesko sie podsmazylo [...]

Chciałem brać ogólnie z rana gainer po treningu białko i na noc znów gainer co myślicie? :D

[...] Chciałbym też kupić jakieś białko do stosowania miedzy posiłkami lub w zamian za posiłek bo czasem ciężko mi utrzymać diete (praca). Jakie białka wybrać. Kupić kazeine na noc i wpc w trakcie dnia? Jakie białka polecacie w miarę przytępnych cenach. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Daniel Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-11 08:44:49

gainer na noc zbędny, tak samo rano. Rano to zjedz porządne śniadanie, a jak już chcesz gainera za dnia to jako np 2 śniadanie. Samo białko bez ww po treningu też kiepsko, wiec albo gainer albo białko plus ww z żarcia

[...] DT i DNT, tylko ustalić rozkład i się go jakiś czas trzymać. - BTW w każdym posiłku. - a tu jest część odpowiedzi na Twoje pozostałe pytania http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - z wyjątkiem niejedzenia węglowodanów na noc. Teraz zazwyczaj dziewczyny radzą, żeby jeść węgle w każdym posiłku, a już na pewno jak kolacja wypada po treningu.

[...] koniec redukcji, start masy. SUPLEMENTACJA rano i około treningowo bcaa g-powde uns. tri cret uns około treningowo hydro białka i whey econo jako uzupełnienie zin mag uns na noc preparat na stawy, witaminy i minerały, omega3, proszek zasadowy, błonnik, lecytyna, oraz sporadycznie carbo. tak w skrócie, ponieważ dawki i suple będą się zmieniały. [...]

[...] z odbloku em bardzo dziękuję za rozpisanie naprawdę jestem wdzięczny tylko napisz proszę czy ma to jakoś wpływ ze wziąłem juz 3 x 100mg clomidu? Mam przerwać rozumiem clomid i walić hcg i iść w tą rozpiske ale mam odczekać kilka dni po tym clomidzie? Czy jak wczoraj brałem 100 mg na noc to musze odczekać kilka dni żeby wyszło to z organizmu?

[...] Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 40g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI <100g FATU SFD/Images/2015/7/22/0476f3a29ce140569d5840a970807069.jpg Od tego tygodnia przez następne 3 - zmiana treningu: [...]

[...] łyżka kukurydzy i groszku zielonego Napoje: woda, zielona kawa Sen: 6h Grzechy: masło migdałowe Nie mogłam usnąć. Byłam mega głodna więc postawiłam na białko + tłuszcz na noc. Niech się mięśnie cieszą a ja zaspokoję głoda. I wyszło za dużo masełka w jednym posiłku a potem musiałam ciąć z całego dnia }:-( ech.. Miska: [...]

[...] Przed treningiem: BLADE 15g Hi Tec BCAA TST 10g W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/23/549b74c1113d4171b3ad87180ded920e.jpg SFD/Images/2015/7/23/709e00b43ff647578623cc16bada54e5.jpg [...]

9.07 dnt Miska czysta nieliczona 10.07 TRENING Miska czysta nieliczona klata+plecy+rower (40min) 11.07 TRENING nogi+barki Miska czysta nieliczona **Zle przespana noc,pogryzly mnie komary .Wstalam przemeczona ,spiaca .Ucieszylam sie ,ze kolezanka zaproponowala ,ze na trening pojedziemy dzisiaj autem,,Lubie rower ale juz od rana bylo tak duszno i [...]

przecież Ty nie lubisz spać :-P ja nie dałabym rady czuwać całą noc |-O wstanę na Brown vs Means albo dopiero na kartę główną