noc

[...] Po pierwszym dni zażywania spałem tylko 2,5h, pomyślałem, że to może przez to, że byłem wypoczęty po uprzednim dniu regeneracyjnym i dość lekkim treningu. Wstałem około 3 w nocy i czułem się już wyspany. Wczorajszy dzień był dla mnie katorgą, poranne bieganie (interwały), o 16 trening na sali (1,5h bardzo ciężki, na koniec robiliśmy interwałowe [...]

pytanie do "testerow"... Ile taka 1 kapsa "trzyma"? Treningi mam wieczorne i jestem ciekaw czy 1 kaps ok. 18 spowoduje nieprzespana noc.. pozdrawiam

to dieta ale godziny posiłkow mam inaczej troche rozpisane po terningu jem kuraka i ryz a na noc pije odzywke białkową ;)

[...] uwag. Parę słów o diecie i suplementacji: Dietę nadal trzymam. Zmniejszyłem podaż orzechów do kolacji o połowę (jadam teraz 30g) i stolec unormował mi się. Piję kakao na noc. Przestałem pić soki i Coca-colę. Nie wiem jak długo wytrzymam bez słodkich napojów. Ale chcę je rzucić, by odciąć się od cukrów prostych i dać trochę odpocząć żołądkowi. [...]

Kilka słów o diecie: niestety, wczoraj na urodzinach wujka nie wytrzymałem i wypiłem literatkę Coca-coli i jakieś 0,5-0,7 litra Fanty. Do tego na noc wypiłem jedno piwo (w czasie imprezy nie piłem alkoholu, bo robiłem za kierowcę). Nie jestem jednak w jakiś większym stopniu załamany z tego powodu, bo w trakcie imprezy nie jadłem zbyt dużo [...]

Masz 100 cm w bębenie... na smalcu to redukcję będzie robił :D Na noc musisz zjeść 2 kg sera białek + 2 puszki szprotek + 1 litr oliwy... inaczej nie będziesz mistrzem galaktyki :) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-01 23:16:36

ja też teraz truskawkę wypiłem wydaje mi się trochę bardziej słodsza od maliny smak/rozpuszczalność zdecydowanie na plus niema to jak porcja kalorii na noc %-)

Everlast chcesz nie spać całą noc i się moczyć ze śmiechu ? :D

k***a jaka ulga8-) pod pojeciem tluszcz na noc czytaj 10-15 g oleju lnianego albo maslo orzechowe. Zeby ci do bani nie przyszlo zaraz robic jajecznice na boczku ze smalcem :)

everlast czasami je się na noc duzo węgli ale z tego powodu sniadanie jest wysokobialkowe i malo wegli ;) olej chyba taką diete kiedys stosowal ale to trzeba przetestowac na sobie, ale lepiej zeby strong w takie cos sie nie bawil:)

znam wiele ekto co wala ryz/ciemne pieczywo/makaron na noc i nie widze nic w tym dziwnego i po ich tali nie widac zbednego balastu , niektorych zalewa 3-4g ww a na niektorych 5-6 nie robi szalu,wszystko zalezy od typu budowy:-) endo nie moze wszystkiego , mezo i ekto moga sobie pozwolic na znacznie wiecej:-)

Hubert81 z tego co też slyszalem to nie ma aż takiego znaczenia czy zje się wegle na noc , tylko zalezy to od calodziennego bilansu energetycznego bodajze akop o tym wspominal.Ale wiemy ze czesto kazdy ma swoje reguly i zasady inny moze powiedziec co innego itd:)

[...] z nóg. Cieszycie się? Tak poza tym mam zakwasy w łydkach, udach i pośladkach. Ale takie o średniej mocy. Mój organizm chyba potrzebuje więcej składników odżywczych. Od dwóch nocy sam z siebie budzę się o 4-5 w nocy i jem. Zazwyczaj jest to ser żółty lub biały półtłusty. Tak jak pisaliście - żadnych węgli na noc, żeby się nie zalać za bardzo. W [...]

[...] a idac na silownie mialem juz super humor, na treningu aż się chciało przerzucać kilogramy. Nie wiem czy to efekt placebo czy juz wydzielona dopamina zadziałała. Taki nastroj bardzo mi odpowiada i mam nadzieję że biorąc dawke na noc, rano będę się budził w doskonałym humorze. Jest tak TomQ? Zmieniony przez - tomzik w dniu 2012-02-10 19:30:00

Alex Galli - ryzykował życiem dla takiej formy... musiał szczać całą noc. Sergey Bazarov - wycięty też porządnie, ale coś śmiesznie wygląda

[...] delikatnie ok pół miarki więcej . w trakcie testu stosowałem także inne suplementy 1. BCAA ale brałem tylko przy treningu siłowym 2. Magnez po treningu dodatkowa porcja . 3. białko na noc . KONIEC przypominam o relacji na 3 i 4 stronie jeśli firma ma pytania z chęcia odpowiem lub uzupełnie wypowiedz ;-) pozdrawiam no i wielkie dzięki .

[...] zapierdlaac i tak. Kazdy bierze sobie towar jak chce moze kolega bral sobie tylko gh po to zeby wp*****lac smieci i nie byc grubasem? bo tez mialem taki okres w tym roku gdzie bilem gh tlyko bo to zeby zezrec codziennie pizze isc do maca w ciagu dnia i oj**ac lody na noc. Prawda jest taka ze obojetnie co wbijasz ot i tak trzeba pracy wlozyc .

[...] jak ci sie ten sport nie podoba to go nie uprawiaj pograj w szachy, pogudz sie z opinią jak chcesz lepiej wygladac zadbaj o to a przy 3 posiłkach nie licze twj odzywki na noc to ty nigdy dobrze nie bd wygladał napewno, wystawiłes zdjecie tu czyli to szczyt twojej formy to ci napisali ze kiepsko i sie z tym zgadzam, wiec przyjmi opinie na klate [...]

niewiem w jakim temacie to przeczytałeś ale jak już coś na noc to polecam kazeine .

No prawie ;) Ten jogurt na noc to kiepski pomysł. Lepiej wybełtaj go z tym serem o 19 i luz. A jak późno chodzisz spać i masz ponad 3 godziny do snu od ostatniego posiłku i czujesz się głodny to wrzuć twaróg sam jeszcze albo fileta ewentualnie dodaj oliwę.. Zależy jak tam Ci w bilansie dobowym wyjdzie..