noc

tak, węgle na noc jak najbardziej wskazane :-)) co do orzechów, byle nie ziemne :-) nie wiem, ja nie operuję na procentach tylko gramach na kilogram masy ciała, tak więc możesz wyjść klasycznie z podziałem 2g białka, 1g tłuszczu i reszta ww.

[...] cukru, soli, i tluszczu. wybierz takie 100% np. z laskowych / nerkowcow / migdalow. pamietaj tez o uwzglednianiu tlustych mies (wieprz, wol). jezeli nie jesz weglowodanow na noc ze wzgledu na mit o "zalewaniu" to spokojnie mozesz sobie je tam dolozyc np. kosztem wegli ze sniadania. edit: no i oprocz ryzu brazowego masz tez inne zrodla [...]

Wręcz przeciwnie, węgle na noc to super sprawa i bardzo dobrze wpływają zazwyczaj na jakość snu. Już prędzej wyrzucenie białka z ostatniego posiłku można by było rozważać. Pytanie właśnie jak wygląda cała dietka.

[...] rozpiska treningowa jak?może byc narazie?kreatyne już mam leży na półce i nie wiem czy wziąc ją po skonczeniu sie megace czy brac ją teraz,gainer dokupie,kiedy go brać na noc?dodam że niestety lecze się psychiatrycznie i lekarz przypisał mi deprexolet na lepszy sen a efektem ubocznym jest zwiekszenie masy ciała ale nie wiem czy jest to [...]

[...] jak i produkty rozkładu białka (amoniak) stanowią obciążenie dla wątroby. Nie jadaj samej odżywki, tylko dodaj ją do innego posiłku, gdzie będą tłuszcze i węglowodany. Na noc możesz jeść także węglowodany, poprawiają regenerację. Omega3 - lepsze byłyby ryby, więc staraj się je jadać - może być śledź, makrela, flądra, łosoś. Nie wiem naprawdę, [...]

Na Twoim miejscu zainteresowałbym się np zeń-szeniem z Olimpu (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Żeń-szeń_vita-complex-opis756.html), który poza podstawowymi witaminami A, C, D i E ma też sporo witamin z grupy B, które są b. ważne i dość często organizm ma ich za mało. Do tego magnez+cynk na noc.

no to musze przestac jesc czekolade na noc

Konczysz metke i od nastepnego dnia clom po 50 mg na noc przez ok 2 tyg

[...] mam mozliwosci zeby skorzystac z innych igiel ;/ wiec pozostaja te ale postaram sie bic tymi do spodu praktycznie a tak jak tu chlopaki pisza powinno byc ok jak pojdzie prawie cala :) a co do puchlizny to tylko zwykla opuchlizna woda podeszlo nieco nad kosc ogonowa, wczoraj wzialem przeciwzapalna na noc i juz dzisiaj jest cacy z tego co czuje

Zamiast tego wrzuć tuńczyka z jakąś np. oliwką -> bez żadnej laktozy czy tłuszczów nasyconych na noc, za to wartościowe białko + NNKT

[...] marca: 1.Omlet- 70g płatków, 10g WW z owoców, 2 jajka, 40g WPC 2,3,5- Ryż 75g, filet 200g, warzywa 4. Płatki 70g, 10g WW z owoców, serek wiejski/twaróg Po treningu lub na noc 40g WPC Wczoraj zrobiłem nogi. Czuję lekki niedosyt. Dziś o 14 klatka+plecy w superseriach. Od rana bylem zmulony, ale z każdą serią lepiej szło. Jak już mówiłem, po [...]

Warto tutaj nadmienić, że kazeina to bardzo kiepska forma ''posiłku'' na noc.

Spoko rozumiem moze źle sie wyraziłem. Miałem na myśli bardziej cos w stylu "zapchania sie" na noc i uniknięcia ewentualnego podjadania jednak wiadomo silnej woli nic nie zastąpi :)

Węgle możesz mieć w każdym poisłku wieczornym również. Osobiście wolę ww wieczorem niż rano i jem śniadania bt http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Poza tym dietę nalezy tak komponowac by się do niczego nie zmuszać - te produkty trzeba wymienić na takie, które Ci odpowiadają. Pestki można, ale nie za dużo, spokojnie [...]

[...] Ale w dynce jakos nie przyjemnie. Po drugie woda mnie zalala masakrycznie. Na wadze w tydzien 6kg. No i prawy sut leci w piekny rozek. To wczoraj wziolem tylko 20mg, a na noc 40mg tamoxa. Szczac chodzilem co godzine i koszulke zmienialem 4 razy. Rano -2kg (waze sie zawsze o tej samej porze, na czczo po klocku). I teraz tak czy ograniczyc tego [...]

[...] chce sie znowu zalac wiec jak zostawie makro bialka 2 , tluszcze 1 a reszta wegle bedzie dobrze dokladajac powiedzmy 200 kalorii ? ? wiem ze to nie ten dzial ale nie chce juz zasmiecac forum nowym tematem , i osatnie pytanie co myslicie o weglach na noc bo tematow jest mnostwo a tak naprawde nic konkretnego, wypowiedzi powiedzmy sa pol na pol ;)

To lepiej je podbić kosztem tłuszczy ? I co z weglami na noc? Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-03-27 06:30:24

[...] juz troche rozwalone , leptyna nisko , nie wiem jakie masz pojecie jezeli chodzi o diete , ale jak wszystko jest dograne to wiesz gdzie te 0 jest , wegle mozesz dac na noc , po treningu , rano , jak tam chesz aby sie bilans zgadzal , odpocznij od kardio troche , daj polowe mniej , po odpoczynku zostaw kalorie na tym samym poziomie i dodaj [...]

Ogolnie dietę wstawialem na forum do sprawdzenia i jest wszystko tak jak powinno być więc chyba po prostu za długo ciągne już na redukcji, dietę zrobię na 0, akurat dołożę trochę wegli na noc i będzie mi się wszystko zgadzało, odpocznę trochę i za miesiąc spowrotem utne ze 200 kcal z wegli i stopniowo będę ucinal

cytuje odpowiedz innego experta na odblok po propie 1-8 100mg eod , "To w ostatnim tygodniu propa daj HCG 2x2500iu e4d a kolejne 4 dni po drugim HCG zacznij clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. no i o co chodzi ?