[...] ale nie o tym temat - jakie to ghrp masz? 6ke czy 2ke? zakladajac ze bijesz intra workout, to chyba 2ke, 6ka, traci sens wtedy, z uczucia glodu (wirowania zoladka) - na noc gh, w twoim wieku nie ma sens - daj gh z rana po przebudzeniu, pogoogluj o gh+t4 w zanian t3 - ghrp ladujw ciagu dnia jak ci pasuje, plus potreningu - bij domiesniowo gh [...]
[...] sobie tydzień, jak tu te treningi wcisnąć i nie wiem, chyba dobę sobie wydłużę }:-( Zapodaję cynk i magnez i daję radę, ale dziś znów, trzecia z rzędu niedospana noc. Wnioski są takie- albo treningi będę robić w dni, kiedy mam się uczyć, co równa się- brak skupienia. Lub po niedospanej nocy co równa się- brak mocy i chęci. Ciężki [...]
[...] przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g TCM 4tbl Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g Oczywiście licze na pytani oraz na uwagi :D więc zapraszam do śledzenia dziennika i całego działu UNS :)
[...] odnośnie kofeiny mianowicie: 1.na pusty żołądek brać czy lepiej coś jeść wcześniej? 2.na ile czasu przed wysiłkiem ją brać i co ile? 3.wziąłem ją ok godziny 14 i przez cała noc nie mogłem usnąć, powinno tak być? 4.nie mam problemów z sercem a na kolejny dzień trochę mnie bolało, dlaczego? 5.przez pierwsze 20 min biegałem bez odczucia zmęczenia, [...]
[...] whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal po treningu: lecuyna, l glutamina na noc: zma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9fdfe6edffc474a9378d0fc7cf2413c.jpg Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-07 20:23:11 [...]
Suplementacja bo bym zapomniał. 2 kap omega3 na noc 3 kap ZN I MG 2 ka witaminek BCAa 10g + 5g cm3 przed rowerkiem (40-45 minut) 5g ba przed treningiem witamina D3 2000iu Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-07 21:48:30 Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-07 21:50:20 Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-07 21:59:28
[...] z pływaniem, więc jaki trening mógłbym tam zastosować? Nauczenie się pływać to chwila a chciałbym mieć już gotowy trening aby później nie szukać :) Dodam, że celem jest wykształtowanie sylwetki i jestem gotowy na ciężki trening, ale ważne jest także, aby mięśnie mogły się przez noc zregenerować więc wszystko z umiarem. Dzięki za odpowiedzi :)
To też zależy od metabolizmu, masz rację. Aczkolwiek mógłbyś też spróbować przenieść po prostu jakąs porcje węglowodanów z innej pory dnia na noc i wrzucić jakieś aeroby.
[...] z mozzarellą i sosem ostrym http://www.iv.pl/images/82278447016912131137.jpg http://www.iv.pl/images/33415753343203515815.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg http://www.iv.pl/images/18857065128053994890.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 50 g - LEBER HEALTH CARE 2 tabs - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g
[...] /SFD/Images/2015/12/31/90d0adf588914faf87742e07e8154313.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2aefef79c44e45a7b501d08244ae72da.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5dc57fafa792411da23126ca871fe252.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 50 g - LEBER HEALTH CARE 2 tabs - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki - KREATYNA 4 g
grekar chyba nie liczyles ze kladac sie o 20 przespisz cala noc?%-) u mnie kladzenie sie przed 12 onacza wstanie o 2 i nie spanie do 5-6. no chyba ze tyram od 6-7 co dzien i nie spie po poludniu to idzie nawet spac jakos ale ze obecnie leze a hajs sam wpada w kieszonke to o spaniu nie ma mowy%-) musze zaczac czytac ksiazki8-)
[...] czasie to najlepiej idzie odczuć pompa po iniekcji nie do ogarnięcia, spróbuj a po pierwszym razie od razu poczujesz ze działa głodu na treningu jako takiego nie czuje na noc gh nie bede bił na razie gh z rana dam i mix t3&t4 ale to dopiero za jakieś pare tygodni w tle leci nie dużo saa bo tylko 700 nandro + 800 test i później meta jeszcze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsianych, siemienia lnianego, dużo na tym zyskasz (siemie dobrze zmielić tuż przed podaniem, a płatki owsiane i otręby najlepiej zalać gorącą wodą wieczorem, żeby przez noc się moczyły). -Oliwę bym zamienił na olej lniany, wtedy duuuużo lepiej by to już wyglądało pod względem jakościowym. Posiłki: 1. Dorzuciłbym jajka, bo znikome ilości [...]
[...] ogarnięcie się i na spacer na czczo po Zakopcu (fotki post wyżej). Całość trwała 2 godziny + przerwa na śniadanie (kupne) w Kuźnicach. Później praca 16:00 - 24:00, na noc wejdzie jeszcze jakiś Tony Soprano i do spania. Dieta - śniadanie w knajpie - naleśniki (3 sztuki) z jagodami - tak słodko i tak pysznie że coś niesamowitego...pewnie [...]
Tak zrobię, generalnie w DNT na pewno będę wrzucał na noc. Placki bądź gofry dobrze się spiszą, bo po węglach łatwiej mi zasypiać, chociaż teraz już nie mam takiego problemu jak na początku. A w DT po treningu bądź na wieczór, zobaczy się ;)
[...] Skąd takie osłabienie? Za szybkie tempo z wprowadzaniem tego S&S? Może powinienem zgodnie z zaleceniami robić je z przerwami? Może za mało białka? Może za dużo żarcia na noc? Może po prostu koniec sezonu czuję w kościach? Na razie zrobię tak: 1. Zmiana treningów na jedynie wieczorne, celem lepszego wysypiania się. 2 To sprawi, że w S&S będą [...]
[...] Proponuje jeść Ci go na ciepło, ponieważ jest ciężko strawny i zakwasza, możesz się nabawić lekkich dolegliwości żołądkowych. Podgrzej go wcześniej troszkę. Co do węgli na noc to absolutnie nie widzę potrzeby przyjmowania ich podczas redukcji. Co do orzechów, to zdecydowanie lepsze są migdały, bo zawierają najwięcej magnezu z wszystkich [...]
Nie będę się sprzeczał , nie jestem specjalistą w odżywianiu , wydaje mi się że jest trochę ważny , po co mi tak szybki skos węgli węgli np na noc skoro mogę zjeść inny podaż węgli który nie spowoduje tak szybkiego skoku i nie odłoży mi się to w tkankę tłuszczową
Garfieldka/podsumowanie str.44
