[...] pokazał mi że jak pojadę teraz (burze idą na śląsk) to powinno przestać w Zatorze. I tak było. Od 435km już na sucho. Odzyskałem siły, było względnie płasko, chłodno, noc. Naprawdę dobrze mi się kręciło. Trochę kropiło cały czas, ale już bezpiecznie. No i gdy minąłem 500km i zobaczyłem, że jeszcze rekord w zasięgu to przycisnąłem końcówkę. [...]
https://i.imgur.com/ExudhWS.png Pobudka po 7. Ale ładnie spałem od 21.30. :-) Do pracy, wyrwałem się wcześniej. Do kumpla po zapasową lampkę i już w drogę do Tomyśla gdzie nocuje. Na miejsce byłem 2h temu. Teraz zjadłem, skoczę na spacer do sklepu i będę obmyślał. Stąd (hotel) mam 20km do startu, start 14.45, pokój zdać muszę o 12.00 więc mam [...]
[...] to myślałem Orotan z rana naczo 6,75g mono 5g przed siłką i przed treningiem walki wręcz BCAA porcja po każdym treningu Aminy proste z posiłkiem Białko według diety i na noc razem z cynkiem Reszte według zaleceń producenta, Glutaminy nie jestem pewien są różne szkoły jedni po treningu inni na noc. Planuje spożycie kreatyny na stałym poziomie: [...]
[...] ale bankowo będą jutro te fotki ponieważ miałem dziś mały problem z kupieniem karty pamięci do fona(ktoś zapomniał ją wziąść, ale jutro nawet podjadę jak znów to się powtórzy), a aparatu nie posiadam.Mam małe pytanko odrazu czym mogę zastąpić fajnie twaróg na noc ? Nie mam bejcu na białko na noc na ten czas dopiero od następnego miesiąca.Pozdro.
[...] ale pomoze zapobiegac powstawaniu nastepnym, pozatym podobno cynk ma właściwości takie że rozstepy po dłuższym Stosowaniu robią sie bielsze - mniej widoczne. Fajnym Mixem na noc Jest Tribulus Terrestris (w którym jest cynk)2 kapsy i 10 gram Magnesium Citrate Mamy ZMA i Tribulusa w jednym. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-09-24 18:38:01
tez mi sie malo wydaje. Ja slyszalem z kolei ze najlepiej 3godz przed treningiem i na noc brac. Jak sie treniuje to przed treningiem a jak nie to na noc. To zaslyszane od lekarza w temacie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-01-22 12:42:04
jest retencja więc niczego nie sp******iłeś ,gorszym scenariuszem jest jak ludziska wpadają w zachwyt że im 5kg p 3 dniach spadło.Węgle na noc musisz sam dobrać ,myślę że można z tej puli 320g przerzucić 50g na noc i obserwować jak wcześnie się budzisz ,są też tego minusy śpisz w kałuży potu:):)
twaróg, ser żółty to kazeina, wolno się wchłania, utrudnia trawienie na noc idealna, w innych porach nie ma idei, są lepsze źródła białka soki skoro bez cukru to z fruktozą z owoców - cukier prosty cukrów prostych unikamy, jedyne odpowiednie dla nich pory to rano do śniadania i bezpośrednio po treningu za dużo sera, w jednym dniu masz z nim 3 [...]
[...] - chyba ze cala twarz jest nimi pokryt.. Z doswiadczenia wiem ze najwrazliwsze sa okolice ust, broda, wiec tam trzeba ostroznie stosowac.. A uzywa sie tego kremu tylko na noc - w ogole trzeba uwazac na slonce, solarium wykluczone - sam zobaczysz czy smarowanie kazdej nocy nie jest za czesto, jesli skora zacznie sie z amocno luszczyc, mozna [...]
Kamilek , jak tam Twoja twarz, dalej sie czerwieni, stosuj krem co drugi dzien na noc.. zaczeła sie łuszczyc? musisz dbac aby była cały czas mocno nawilzona!! mozna po lysenalu rowniez nałozyc krem nawilzajacy ale na noc bez filtrów.. (zeby jej nie obciażać..) Widze że na sfd sami hardcorowcy, wszystkim szkoda kasy aby zaczać od czegoś lżejszego [...]
jutro powiem:P bo tak - po 1porcji było ok (woda), po 2giej (na noc na mliku była luźna kupa z rana) i dziś na noc brałem z woda :P jak rano będzie znowu spływ to się zdenerwuję;)
pisalem o warzywach,wegle polepszaja regeneracje. Kiedys jadalem bialko na noc i zle spalem,rano po sniadaniu weglowym bylem senny i problemy trawienne po nocce . Dodalem info o tym zeby nie bylo tekstow typu :rano musi byc ww a noc tylko bialko bo zalewa.... Co twoich watpliwosci- to nie w tym problem jesli juz . Moze rzeczywiscie tluszczu za [...]
[...] taka ilosc cukru nie sluzy mleko 2% tł (300g) śliwki suszone (20g) - sam cukier kefir (400g) banan (150g) - cukier MET-RX Protein BAR (85g) - przed/po trengu super na noc nie wydaje mnie sie - cukier! jesli juz cukier - daj po treningu ew.przed/na - ale nie dawal w porze takiej jak kolacja,czy przed snem sniadanie ujdzie - ale 600ml [...]
[...] preferuję każde inne rybki i codziennie będzie coś wędzonego (pewnie makrela) chleb wrzuciłem żeby podnieść węglowodany na siłę - tak jakoś mało mi się wydawało, wywalę na noc jesli chodzi o uniwersalny to wcale go nie piję, ponieważ nie ma w tabelach mojego ryżowego to zastępuję go z nazwy uniwersalnym, a szkoda bo niezły ten olej ryżowy na [...]
[...] co do samych posilkow to bida panie, bida obiady na poziomie amatorskim ok, chleb zwykly zmien na ciemne pieczywo a najlepiej zastap owsianymi platkami (zalewasz na noc - rano jesz nawet z maslanka/jogurtem) i do tego kilka jajek. na noc jakis ser mozesz opedzlowac, rybe itp... i zacznij czytac o dietach 0 zaczynajac od 10wskiazowek [...]
[...] więc jak najbardziej warto je pić. Nie wiem skąd się wzięła hipoteza, że mleko nie dostarcza wapnia... Gdyby tak było to o wiele więcej osób chorowałoby na krzywicę, osteoporozę itp. borbillo, mleko na noc se odpuść. Ostatni posiłek 4-5 godzin przed snem. Potem to tylko wodę mineralną możesz pić. Zmieniony przez - djkg6 w dniu 2009-03-25 07:22:14
Ej po cholere takie az dawki dajecie , jasny gwint az mnie to przeraza , u mnie kapsulka l-arginny ma 500 mg a biore dwie kapsulki ... Moje dawkowanie na noc to jedna tabletka kwasu foliowego , 2 tabletki l-argininy , 1 tabletka vitaminium calcium + vit d3 i to wszystko popijam pol szklanki wody wraz z 3 lyzeczkami rexorubi , wiec to powinno [...]
ja byłem znów głupi bo ja chodziłem spac 2-3 czasami nie spałem cała noc bo grałem kiedys nałogowo na kompie :) wiesz to są błędy młodości :) nic na to sie nie poradzi :) nie ma co czesto mierzyc wzrostu bo mozna oglupiec ;) raz na miesiac wystarczy :) kregoslup jest taki ze czasami jest nawet 2 cm roznicy ;) zalezy od obciaznia kregoslupa - [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
