noc

ja brałem 12 dziennie 4 rano 4 przed treningiem lub w NT w czasie treningu i 4 na noc ( efekty very good

Jou Wlasnie wstalem , wyspany za***iscie. Wieczor/noc bardzo milo spedzone, troche sie wybawilem, wiekszosc czasu wspomninanie starych dziejow z liceum hehe, z dodatkow weszlo jedno male piwko na zdrowie a jak;d IsoBar byl pyszny jak dla mnie , chociaz moglby byc troszke mniej gumowy Clout juz wypity , ide robic sniadanie [...]

[...] 29 54 kcal: 547 Z tłuszczem? Nie polewaj ziemniaków tłuszczem na którym coś było smażone. 4 Posilek 2 Jaja kurze Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 10 7 14 kcal:160 5 psilek Serek twarogowy ziarnisty Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 27 10 20 kcal: 275 Na noc nie je się ww-nów. Kup tran/omega3 Między którymi posiłkami masz trening?

na noc tak jak mówiłem ok 40g białka prolongatum czekoladowego: na zdjeciu będzie widac troche piany ale po paru chwilach opada i mozna spokojnie wypić

[...] co do żywego organizmu. Inaczej juz tego nie umiem ulozyc - mam 2 duze posiłki na start (ten po treningu bez tluszczu), pozniej mam 3 regularne posiłki i na koniec na noc 1 lekki posiłek białkowy. Cel: odchudzanie, zrzucenie tłuszczu, zrzucenie brzucha...czytając inne diety juz widze, ze zaraz ktos napisze, ze mleko jest zle i calutką [...]

do posilku potreningowego także multiple możesz brać- nic nie stoi na przeszkodzie, ja np. czasami łykam je na noc i jest ok.

[...] to śniadanie dopiero godzinę po wstaniu? Ja bym z głodu padł... Twaróg przed treningiem też niezbyt dobry pomysł, lepiej coś z białkiem szybciej wchłanialnym... A twaróg na noc dać... Ja bym to tak zaproponował: DNT: - Na czczo z rana porcja Storma - 20-30 min później śniadanie + białko (po śniadaniu witaminy animal pak) - cynk, magnez, potas na [...]

Dzisieszy ostatnio posiłek jedynie na noc prolongatum ok 40g W skład tego posiłku wchodzi: -ryż 120g -panga ok 150g -2 ogórki kiszone -oliwa

[...] Nasze jedzenie powinno dzielić się na 4,5 porcji w ciągu dnia. Najważniejsze jest śniadanie, gdyż po pierwsze uzupełniamy zapas energii, która wyczerpała się przez noc, a po drugie dajemy mu moc na rozruch organizmu na dzień. Drugie śniadanie powinno być lekkie. Jego celem jest podtrzymanie procesów metabolizmu po śniadaniu i nasycenie [...]

[...] -posiadam smak waniliowy i czekoladę. na razie Próbowałem tego drugiego smaku, rozpuszczalność dobra lecz zostaje drobny osad na dnie a także powstaje piana która po chwili opada, smak przypomina mi bardziej cappuccino niż czekolade biore te białko na noc ponieważ nie chce mi się jeść twarogu. Nie ma żadnych problemów żołądkowych wiec polecam.

[...] po gainer monster mass ok. 70-80g) III posiłek (po treningu ok 40 minut) -ryż -ryba(przeważnie panga lub makrela) IV posiłek -ryż -twaróg -warzywa -oliwa V na noc: -ok. 40g prolongatom ODŻYWKI: -Monster mass -batony Olimpu(matrix pro32) -prolongatum -carbo Olimpu -mass xxl(już zjedzony) ILOŚĆ CYKLI NA KREATYNIE: -na razie 0 w [...]

[...] zrodlo wapnia ze -> I od kiedy to kazeiny sa waznym zrodlem bialek? Jakos wydawalo mi sie ze sa na szarym koncu, zreszta mleko to nie twarog i wiecej w nim laktozy niz kazeiny. Tak samo opakowanie serka wiejskiego na noc to dla mnie zadne zrodlo bialka. Ale twoja dieta - twoja bajka, nie ten dzial zeby to tu oceniac. Odpowiedzi nie znam

moim zdaniem obojętnie, najwyżej na noc dołożysz do kaizena łyzke oliwy lub troche orzechów

[...] porcja jak nap. apok. to tylko dla smaku chyba...:) 2.w DNT wystarczy spokojnie jedna porcja, ale jesli chcesz dwie to bez roznicy moze byc w porze treningu i moze byc na noc 3.Czy można brac kreatyne nie cwiczacz dla przybrania troche masy? nie nic ci nie da kreatyna to energetyk a nie anabolik Zmieniony przez - toom34 w dniu 2008-04-12 [...]

[...] a na 100 gram ma 105 kcal, 10B / 5W i 5T) 15 gram oliwy z oliwek 342 kcal / 20B / 25 T / 10 W Posiłek 6 Ser twarogowy chudy 198 kcal / 40 B / 1T / 7W --> posiłek na noc, wiec głównie białko Zapotrzebowanie było: 2352 kcal (wzialem deficyt 300 kcal bo było 2652) --- Zacząłem z węgli Węgle 20% całego zapotrzebowania kalorii po deficycie [...]

jak też na noc, to matrix 5.0

Witam Mam zamiar kupić Białko , które będzie dodatkiem do śniadania jak i posiłkiem na noc. Zastanawiam się nad Syntrax Matrix 5.0 , albo też białkiem Kaizena oba w tej samej cenie Co polecacie ? Pozdrawiam : )

pisałem że białko regeneracyjne na noc, to wy o dietach. Dzięki za takie odpowiedzi, widać że się znacie. -no własnie w przeciwieństwie do ciebie sie znają.

[...] jest to STACK ale dosyć mocno pobudza zacznij od 1/2 miarki Czyli DT: Przed Treningiem XS Po treningu CM3 (lub inna forma kreatyny, ale odpuść MONO) lub porcja XS (zależy od możliwości $) DNT -XS rano -Cm3 lub XS w porze treningu (z tym że nie na noc bo możesz mieć problemy z zaśnięciem) Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-12 12:29:44

rano jajecznica 8 jaj popołudniu 8 przed treningiem 4 gotowane na noc 10 albo 8 czasami 5 różnie bywa. Czasami więcej niż 30 czasami mniej. Ogólnie to w hurtowni kupiłem sobie ostatnio 1000 jaj.