noc

[...] Witamina D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Spalacz x2, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 0g Media: Siady – 4 seria, 4x120kg http://www.youtube.com/watch?v=8l4A1Ib-2aA Pozdrawiam

[...] 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Tauryna x2, Spalacz x2, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 30g Media: WL skos, 2 seria, 12x55kg http://www.youtube.com/watch?v=Rc_5g2kt_Ag Wiosło nachwyt, 3 [...]

[...] za odpowiedz ale czy moglbys uzasadnic sie troche bardziej? Nie mialam pojecia ze kefir jest zly dla kobiet bo pije go od dziecka. Co prawda nie codziennie ale zawsze na noc bo uwielbiam jego smak i zabija moj glod. No i skad twierdzenie ze nie chce sluchac rad Pan? Bardzo chetnie slucham porad kazdego (kto doradza a nie tylko wytyka bledy). [...]

[...] – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Spalacz x3, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, BD x8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 40g Media: Siady przód – 4 seria, 6x100kg http://www.youtube.com/watch?v=59-Tffu4lCM MCNPN - 3 seria, [...]

[...] – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Spalacz x3, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night,Magnez 10g, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 40g Media: WL – 5 seria, 3x100kg + dropset 10x60kg http://www.youtube.com/watch?v=C33YBx7qWBo Barki [...]

[...] na czczo. W trakcie BCAA. Trening dla mnie bardzo dobry. Taki co ledwo chodziłem na nogach. Zacznę od tego, że źle spałem. Czułem DOMSy we wszystkich chyba mięśniach w nocy. Do tego bolały ciut stawy łokciowe oraz oczywiście barki. Stawy to tak jakby przez spanie w jednej pozycji. A mięśnie - wiadomo. Miałem w świadomości podczas snu, że [...]

16.03.2014 przespałam wieczór i całą noc do rana, a mimo to nie czuję się wyspana, dziwne @-| MICHA 1. niedziela by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 1: truskawki; przekąska 2: quinoa; cukinia, dorsz, masło, olej kokosowy, szynka wieprzowa, ser żółty wędzony tłusty, żurawina, chrzan żurawinowy; kolacja: groszek zielony) 2. kawa z mlekiem 3x, [...]

[...] przez kilka dobrych godzin nie czuję głodu, normanie jem bez przerwy, po 6-7x dziennie, dlatego to dla mnie nowość że przez 5-6h nie czuję głodu ;)) ogólnie jednak zauważyłam że od czasu gdy zjadam aminokwasy przed i po treningu, zapijam białkiem i drugim na noc, mam o wiele więcej siły do ćwiczeń, i nawet ciężary ciut większe sobie zakładam ;)

dzięki, ale gdy w sklepiku wysłuchałam smaków to nie wiedziałam co gorsze ;) cały problem polega na tym że nie lubię słodyczy, ciastek, czekolady, kokosków, itd, za to kocham mleko ale nie było mlecznego smaku, na noc ma białko Micellar Casein Hi Tec też waniliowe, dużo lepsze bo gęstsze :)

powiedziano mi żebym to po treningu piła na wodzie, to na noc raczej też, choć ono chyba na mleku mogłoby być tak na mój rozum?

Będziesz jeszcze ww dodawał ? czy już tylko tłuszcze? Od ilu kcal mase zaczynałeś i jak wyglądało dodawanie wegli/tłuszczów ? W DNT czego rezygnujesz z wegli na noc ? Zmieniony przez - KoliF w dniu 2014-03-18 14:08:02

[...] – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 0 kaps, Przedtreningówka x1, Spalacz x3, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 0 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 30g Dzisiaj zamówiłem dodatkowe suple. Część z nich dotyczy stawów, część regeneracji. Pozostaje mi [...]

Gorzej, gdy przychodzi moment, kiedy cele snia Ci sie po nocach. Normalnie mam dodatkowy trening w nocy, ktoras noc z kolei bieglem maraton ;) Boli to boli, musisz tylko odrozniac bol zmeczeniowy od patologicznego - bo ten drugi to alarm chorobowy. Od tygodni nie mialem dnia bez bolu, glownie nog, idzie sie przyzwyczaic, dla mnie to juz zwykly [...]

[...] Witaminy Biogemix VITA Man Sport - AM, Witamina D3 Biotech x2, Przed siłownią: Spalacz x1/2, Okołotreningowo: HiTec BCAA 20g, Po siłowni: Kreatyna STORM UNIVERSAL 5g Na noc: Witaminy Biogemix VITA Man Sport - PM, Magnesium Citrate HiTec 10g, Black Devil HiTec x8 Media: brak Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-03-21 09:29:25

[...] białka z mięsa, jajek i nabiału, 80-100g węgli złożonych i 10-15g tłuszczy z oliwy, orzechów i mięsa, no i kreatyna świetnie stawia na nogi po treningu, dodatkowo GABA na noc i witaminki do śniadania. Czy postawić bardziej na nastawienie i pobudzenie do treningu(1 opcja), które może się przydać po pracy, Jak sądzisz która opcja lepsze ? [...]

[...] mam korygować w dzień następny, co dzisiaj nastąpi :-)) Fotek brak: Suple: Na czczo: Tribulus OLIMPx2, Witaminy Biogemix VITA Man Sport - AM, Witamina D3 Biotech x2, Na noc: Witaminy Biogemix VITA Man Sport - PM, Magnesium Citrate HiTec 10g, Black Devil HiTec x10 Media brak Dzisiaj dotarły do mnie suple - dodatkowe wsparcie zza wielkiej [...]

dlaczego jedną kaps rano i jedną na noc ? producent pisał chyba żeby dawać 2 kaps przed snem czy się mylę ? Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-03-21 19:22:46

[...] Czas treningu ok 1,10h. Suple: Na czczo: Tribulus OLIMPx2, Witaminy Biogemix VITA Man Sport - AM, Witamina D3 Biotech x2, FLEXx2, Herb Mix x4 Przed siłownią: Mind Blow x2, Trec CM3 Kreatyna g, Okołotreningowo: HiTec BCAA 20g, Po siłowni: Trec CM3 Kreatyna 5g Na noc: Magnesium Citrate HiTec 10g, Black Devil HiTec x8 Media: brak Pozdrawiam

[...] pulsującą krew w nogach i mega zakwasy. :)) A co dopiero będzie potem... ______________________________________________________ Miska: drugi posiłek podzielę na kilka części, a w pierwszym całą noc marzyłam o tym żółtym serze%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce10b9a4e3bb49a99c31a0723a66fbae.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-22 10:01:03

[...] zmiany w sylwetce minimalne łapa moze +0.5cm pas stoi waga +2kg Stawy nie bola siła/wytrzymałość na plus apetyt/samopoczucie w normie Od paru dni żołądek po przebudzeniu sciskało dałem verdin complex 2 tab na noc i jest okej dzis poszło plecy/przedni akton barków/martwy ostatnio 6x100 / 6x110 / 8x110 dzis 5x 60 / 5x 80 / 6x 100 / 6x 110 / 5x 120