noc

witam ponownie minal rok prawie od tego jak bralem sust. teraz biore tribulon po 2 tab na noc. przez tydzien zadnych popraw ani roznicy nie ma nie staje mi tak jak kiedys po tym i jakos malo nasienia moze ktos pomoże moge wziasc ten provi tak jak ktos poprzednio pisal ?

i co tam sasiad szamasz na noc?

[...] psychlogiczny;) pij po 12 itrów wody, spokojnie na nerka nic sie nie stanie, nie spozywa soli 1-2dni przed wazeniem, nie pij nic 10-12 godzin przed wazeniem i dzien na noc sie uierz bardzo ciepło;), jedz duzo warzyw i błonnika(otreby, siemie lniane) duzo białka czesc ww teraz zamien na zdrowe tłuszcze ale tez muszi jesc mniej, bo zluzuesz [...]

Białko to uzupełnienie diety i stosujesz według luk jakie masz w jadłospisie :-) Możesz pić po treningu, jeśli masz np. kazeine to możesz na noc zapodać.

zwykle wpc tez mozesz pic na noc+ oliwa/lniany. Tluszcze spowalniają wchlanianie

na noc lepiej wrzuc posilek, wpc glownie po treningowo i git

1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 30-40mg ed w 9tyg daj jeszcze propa 50 mg e2d wtedy na 10 dni przed końcem zacznij wbijać hcg 1000iu e2dx5 a 2,5 dnia po ostatnim propie clom 50mg na noc przez 14-18 dni ale nierobisz typowo siłowych czy masowych treningów na siłce więc może pomyśl nad cyklem pod sw? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-23 16:43:42

Zrezygnuj z tego kefiru w szkole nabiał długo się trawi więc w ciągu dnia ograniczaj, dobry jest na noc :)

[...] jak to będzie, wiem, że kręgosłup to nie zabawa, więc się właśnie obawiam. Często boli mnie przy kaszlu, ale i nie tylko. Wyczytałem gdzieś, że może to być spowodowane osłabieniem, a aktualnie jestem troche przeziębiony, jednakże do szkoły chodzę, bo to raczej nie jest nic ciężkiego. Zaraz skocze po maść do szafki i na noc się wysmaruje :)

Jakie dawkowanie proponujesz ? I czy brać do tego caseine 100 po 30g na noc czy se odpuścić . Sam jestem ciekaw efektu bo powiem ze po nitro był ale spodziewałem się czegoś lepszego , no i czy mnie nie zaleje .

ok zmienie ten chleb i mąke też spróbuje znaleść :) co do tłuszczy to mogę pić oliwe albo jeść orzechy włoskie ale wolałbym je spożywać w godzinach południowych tj. 9-12 gdy jestem w szkole :) no bo tłuszcz na noc troche nie bardzo :)

ok zmienie ten chleb i mąke też spróbuje znaleść :) co do tłuszczy to mogę pić oliwe albo jeść orzechy włoskie ale wolałbym je spożywać w godzinach południowych tj. 9-12 gdy jestem w szkole :) no bo tłuszcz na noc troche nie bardzo :) a co z kcal? dobrze jest?

[...] jeść odpowiednią porcję mimo to ? (zależy mi na w miarę szybkiej redukcji tłuszczu). Rozumiem, że węgle na śniadanie i do okołotreningowych, jak je dobrze rozłożyć ??? Posiłek potreningowy wypada mi ok. 19., spać chodzę ok. 22., czy po posiłku potreningowym jeść jeszcze coś na noc ? Zmieniony przez - malyboniu w dniu 2012-05-23 22:01:36

[...] Ja pyerdolę, yebać starych i chorych psychicznie ludzi! Przyczyn może być kilka: - cały wtorek na nogach - dłuższa trasa biegowa wczoraj wieczorem - na wpół zarwana noc - 2 serie docelowe po 4 repy na PP i zarzucie na podsiad- to jednak męczy nóżki - mniej kcal, niż ostatnio Dlatego: ograniczę się w następny wtorek z bieganiem, postaram [...]

[...] że apetyt dopisuje (to najważniejsze) - bo przynajmniej michy pilnuje :-)) Zobaczymy, czy jutro będzie jakas poprawa, niedawno poszla sporo czosnku,vit.C,cos na gardlo. Na noc zarzuce theraflu zatoki + polopiryne i sie mocno wygrzeje , moze sie poprawi ;) Jutro dzien wolny od silki i aerobów chyba też. Remik no ciekawe jak tam Ci idzie, u mnie [...]

http://www.sfd.pl/surowe_jajka-t11834.html - jeżeli o jajka. Załóż temat w dziale odżywianie Chleb jak już to razowy. Twaróg proponuje na noc (chudy + oliwa z oliwek, lub połtłusty). Przejdź do tamtego działu, jest wiele porad dla początkujących.

[...] mialoby to znaczenie ? Chociaz slyszalem tez ze niektorzy jedza tluszcze w okolo treningowych, nawet tutaj na sfd w dziennikach zaawansowanych. I przy okazji: rozumiem ze nadmiar tluszczy na noc rowniez odklada sie w postaci tluszczu ? Podobnie jak z weglami ? Jaka jest mniej/wiecej norma ? Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-05-24 15:14:13

tak,odblokowanie zaczynasz 24 h po ost tablecie na noc 50 mg clomidu i 20 nolvy clom pojedzesz te 10 dni a nolve do 2-3 tyg w ost tyg możesz zejść na 10 mg w ost tyg brania metki i wina zaczynasz kreatyne mono.i tyle.

oczywiscie ze nie musisz wrzucac do wpc dodatkowych węgli. Jesli chcesz spowolnic wchlanianie- np. na noc- dodaj do wpc zdrowe tluszcze: oliwe/lniany

[...] naukowe. Trąbie o tym ostatnio w co drugim temacie. Jaki katabolizm, jaka max przyswajalnosc bialka, jakie spowolnienie metabolizmu??? same mity. czytaj http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html a co do pytania- wolalabym isc spac po tym joggingu, niz jesc jakies syfy na noc