noc

[...] stacjonarny po treningu + w dni nie treningowe ? Wydaję mi się , że jedna łyżeczka cukru na dzień to nie tragedia a lubie twaróg z cukrem :) kiedyś jadłem 300g twarogu z śmietaną 18% i 6 łyżeczkami cukru na noc :D to był ogień hehe...ale to b.dawno kiedy nie miałem pojęcia co i jak. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-03-14 19:58:31

myślałem żeby jeść 2-4 jajka dziennie z rana najlepiej lub nanoc do twarożku. A da się i można wypić tak "z gwinta", że to ujmę - po prostu nalewam 30ml np. i bez popity, bo nawet nie wiem jak to smakuje, więc nie wiem czy coś mi nie bd. W jakich ilościach do tych posiłków, bo nie wiem po ile ml dawać? np. 30ml z rana i 30ml na noc?

myslalem jeszcze zeby doj**ac b6 + castagnus zamiast bromo , ale nie wiem czy ta wit b6 i castagnus cos daje , a bromo napewno by zbilo to prolaktyne myslalem o 1/4 tabsa na noc , ksiedzu a co do czasu no to ok ale ile mozna czekac mlody jestem :) Czyli mowisz ze tym bromergonem moge sobie szkody narobic tylko ? A powiedz mi jak to z tym tesciem [...]

[...] się ból. Może za duży ciężar.. hm... W piątek będą pomiary, ciekawa jestem czy coś ruszyło czy stoi w miejscu @@-) Miska Suplementy: Ginkgo Biloba 2x dziennie, melisa na noc Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc5d872007e14a8885883b110d8f6f68.png Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-14 21:47:19

Można na noc jeść warzywa/owoce? np banany+twaróg+oliwa / ogórek/papryka+twaróg+oliwa ? I jak pokonać smak oliwy, po dodaniu łyżeczki stołowej do twarogu omal nie zwymiotowałem? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-14 21:59:44

na noc sam twaróg do 5 posiłku ryz albo makaron

[...] wprowadzal male zmiany i zobaczymy czy pomoze. /SFD/Images/2015/12/31/ee8b5482d7c34ccdb072f383b446bbd6.png Suplementacja rowniez bez zmian, procz jednego- nie wzialem na noc melatoniny i zma. Efekt na 2 dzien: ospalosc, zamulenie... Nie wiem czy to wina, ze nie wzialem piksow, czy moze tego ze w weekend pracowalem i organizm domaga sie [...]

dawkowanie tak jak na opakowaniu. te 3 przed treningiem, a tribu na noc

jezlei celem jest mniejszy brzuch to wywal węgle na noc

To prawda, na mnie zawsze patrzyli, jak na d****a, jak wcinałem ryż z kurakiem z pojemniczków, albo jak jadłem tuńczyka to mówili, że rybą śmierdzi. Jak nie dasz rady 5 posiłków to uzupełnij białkiem na noc, albo gainerem w ciągu dnia.

kiedy cwiczysz miedzy ktorymi posilkami , ostatni posilek do zmiany , na noc sie nie je węgli , mozesz jesc twarog albo rybe tam.

[...] /SFD/Images/2015/12/31/63c5fb0dc46949d9a4873dc79ba07877.jpg 5. Twaróg chudy 200g+ szczypiorek+ rzodkiewka. Mmm- zaje**ste :-D 6. Kazeina + orzechy na noc TRENING: Barki biceps: 1. Unoszenie hantli na boki 4x 15-8 ( hantle 14-16-18-20kg) 2. Wyciskanie hantli 4x 12-6 ( hantle 25-27,5-30-32,5kg) 3. Podciąganie sztangi do [...]

myslalem zeby wlasnie po przebudzeniu ze sniadaniem a wieczorem po treningu w drodze do domu bo zanim zjem posiłek to minie godzinka co do kreatyny to juz sam nie wiem bo pisza ze powinno sie ja brac na pusty zoładek noi po treningu zastanawiam sie jeszcze na tym OLIMP PROFI MASS 2800g czy nie bradz go na noc w polaczeniu z 100g twarogu

na noc kazeinka najlepsza, tylko nie jakies blendy trec casien 100 zobacz

[...] Generalnie samopoczucie ok. W sobotę pomiary i już nie mogę się doczekać. ;-) Ciężko mi powiedzieć czy coś się zmieniło, ale zdecydowanie dużo sikam ostatnio, szczególnie w nocy. Rzadko mi się zdarza, abym budziła się w nocy na siku. A to już 3 noc pod rząd. %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd3559d17b714d40adf983faf76217da.png Dzisiejsza miska [...]

ok , sprobuje zalatwic to bromo dawka 1/4 tabsa na noc tak ?

[...] klatki 17.5kg/20kg/22.5kg Wypady z hantlami 6kg/7kg/8kg Uginanie nóg leżąc 10kg/12.5kg/15kg 50 pompek Orbitrek 20 minut Na koniec rozciąganie 10 minut :-) Jaki teraz trening mam robić? Miska Suplementy: Suplementy: Ginkgo Biloba 2x dziennie, melisa na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d63761c632c64b659e9b0629900dbc83.png

peepeek z poprawionym planem przez Ciebie wychodzi tak : Suma dobowa: 3454 kcal/ 178 g białkA/ 153 g tłuszczu/ 334 g węglów nie za dużo tłuszczu? oliwy łącznie jest 100g-ml. O 16 co mam zbędny posiłek to moge te 40g białka dac na noc i wypić 80? pozdrawiam Zmieniony przez - vib0vit w dniu 2012-03-16 12:19:33

Można łączyć białko z glutaminą? Chciałem tak brać na noc i nie wiem czy jest sens. Z góry dzięki za pomoc.

Powiedzcie mi coś o MACA bo musze w takie coś teraz celować Ja na razie na pewno się znacznie lepiej wysypiam , nie biorę nic innego na noc - prócz standardowej porcji białka i magnezu, które stosuję i tak dłuższy czas. Także na plus regeneracja nocna, lepsze wysypianie się , przy stosunkowo krótkiej ilości snu (6-7h). Odnośnie libido, itp. [...]