noc

jak uj. wkońcu 3 gwiazdki %-) ale tylko jedna noc i w niedziele wieczorem powrót do domu Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-08-13 11:03:59

cos sie pomysli. ew noc w samochodzie. wszystko do ogarniecia. na mnie nie zarobisz bo hotel juz oplacony a gotowki raczej nie nosze przy sobie %-)

ano można umyć, zalać octem całą i na noc do lodówki!

ano można umyć, zalać octem całą i na noc do lodówki! Wiesz co, spróbuje ją namoczyć w occie i zobaczymy czy sie ogarnie. Jesli nie to poprosze Cie o nową ;-)

[...] systemu żywieniowego czyli wybór lepszych produktów da ci spory efekt.zamiast twarogu przed snem daj kilka jajek podbije ci to elegancko białeczko i tłuszcze i na cała noc będziesz miał wolno uwalniane aminokwasy.Ja daje tylko płatki+białko(1 posiłek w moim dzienniku żywieniowym).Jednak z tego co pamiętam to ostrowia nie jest zbyt smaczna [...]

Dzień 100 - 13.08.2013 "Studniówka" byle do końca wakacji teraz już bez spiny na spokojnie będę trzymał michę na razie bez zmian ale od września całkowita zmiana: dieta , trening :) BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres [...]

jak się ma jedzenie węglowodanów na noc podczas robienia masy, gdzie zwiększam kaloryczność diety poprzez dodawanie węglowodanów? nie będzie szybciej zalewało tłuszczem niż po zjedzeniu na noc białka z tłuszczami? bo wiadomo że na redukcji jem węgli coraz mniej więc na noc mogę sobie pozwolić. ale co w przypadku masy

Węgle na noc jak najbardziej. Nie ma przeszkód. ;-)

[...] weglowodanów w postaci makaronu pelne ziarno, ryzu, ziemniaków czy tez chleba jesc czy unikac? Czy moge jesc w/w produkty weglowe na wieczor czy unikac? Pytam gdyz ostatnio przeczytalem gdzies na sfd na temat wegli na noc itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46c2ee4cc775443f8ab5548bb7bc2ca9.png Zmieniony przez - Arkaida w dniu 2013-08-13 17:06:54

No ja na starcie bym wywalił margarynę, zastąpił to choćby masłem, choć najlepiej w ogóle wywalił. Twaróg raczej na noc i lepiej żeby to nie był serek wiejski. Olej rzepakowy też raczej do wyrzucenia, cukier również ;) Nie wiem jak masz rozkład tłuszczy, nie chce mi się tego liczyć... ale same laskowe + olej rzepakowy to mi od razu słabo wygląda [...]

1-14 enan 250mg E4D 9-15 wino 30mg ED 1-12 deca 200mg E4D Ja bym tutaj jeszcze metkę dołożył 1-5 30mg ED. HCG albo co 4 dni 500IU, albo w 7mym tygodniu 5x1000IU E2D i potem na odblok i 3 tygodnie cloma po 50mg na noc.

[...] i zjadłem całą! Także na śniadanie jak najbardziej :) Mogę do tego dorzucić jakieś suszone owoce? Czy tak raczej za dużo węgli będzie? Póki co zostawię ten twaróg na noc, będę go zamieniał ofc. Brakuje mi jakichś 300 kcal, ze 20g białka i 20 g tłuszczy. Co byś dorzucił? Co do palenia, poszedłem sam, bo załapałem monotonie (pobudka, [...]

dla nas trzy litery święte %-) nie no nie ze tylko i ze jakiś psychofan Peji %-) ale tede mnie wkvrwia od dawien dawna, nawet kilka lat temu nie oglądałem "Operacja Tuning" bo nie mogłem znieść jego ryja i głupich tekstów %-) na Równonocy co się dograł u Donatana w "Noc Kupały" to jakoś go strawiam, bo ogólnie fajny bit ;-)

mozesz brac witaminy. Wiele osób przyjmuje zarówno kompleks, jak i ZMA na noc

nac stosowany jako profilaktyka przy oralach lepiej dawac w ciągu dnia (z oralami), czy na noc?

[...] nieco carbsow, ale ogolem chodzi mi o pomoc w dobrze suplementacji. Wiem ze sie nie robi cylki z bialek czy gainerow one sa do uzupelniania diety... Myslalem o cyclone z maximuscle, gainer, bcaa, glutamina przydaloby sie cos przed treningiem ale bez stimow badz nie tak silnych bo na redukcji troche i zjadlem i optymalnie zma na noc i omega.

w archiwum poszukaj jak asy robiły masee.smalec chleb na noc i jazda%-) dobra ide czytać%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-08-13 20:53:32

[...] Suplementacja Tran Mollers - 5ml - do śniadania Activlab Vitality Complex - 1tab - po śniadaniu Hi-Tec Whey C-6 - 25g - do posiłku Vitalmax Wit.C + Cynk - 1kap - po posiłku 4 Activlab Machine Man Burner - 2kap - przed posiłkiem 4 SFD Pure Beta-Alanine - 5g - po posiłku 4 Activlab Creatine Powder - 5g - po posiłku 4 Neomag Forte - 1tab - na noc

[...] - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed wieczornymi biegami interwałowymi Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc zapomniałem całkiem o BCAA przy porannym bieganiu aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:25 / tempo 5:38 min/km / œrednia prędkoœć 10,65 km/h aeroby wieczorne [...]

[...] ale najlepiej sam poczytaj i zastanów się jaki układ makro będzie dla Ciebie najlepszy. Ziemniaki możesz jeśc, jest to wartościowe źródło węgli. Chlebem razowym (o ile to faktycznie chleb razowy, a nie karmelizowany) urozmaicaj ryż, kaszę i płatki owsiane. Koniecznie jedz warzywa. Co do węgli na noc może wypowiedzą się bardziej kompetentne osoby.