noc

[...] ziemniaki) spozywac, przed i po treningu (no i platki na sniadnie). Wydaje mi sie, ze na poczatek tak pozagluj posilkami i zobacz jakie efekty beda. Do tego, duzo warzyw, zdrowych tludszczy(oliwa, siemie lniane, orzechy), na noc moze by cbialko, albo twrog. Poczytaj posty podwieszone i sprawdz dokladnie zapotrzebowanie kaloryczne. powodzenia,

[...] że trochę postów tu poleci z korzyścią dla innych z tym problemem. @EDIT: Suplementujesz jakieś witaminy/minerały? Jeżeli tak to co. Ja postanowiłem znów włączyć MZB na noc, w najbliższym czasie powrót do omegi 3 i lecytyny, a dodatkowo zarzucam od jutra wapno z olimpu. Jak myślisz, nie będzie to wszystko miało złego wpływu? Zmieniony przez [...]

[...] tu sztywna diete, ja bym na twoim miejscu poprostu najadał sie porzadnie co 3 godzinki (razem 6 posiłków) a 2 z nich mozesz zastąpić np. gainerem po 100-120gr i bedzie gitara:) Bardziej restrykcyjna diete radziłbym zastosowac w pozniejszym czasie,ale nie zapominaj o podstawowych zasadach,cyzli bialeczko na noc bez wegli itp. Powodzenia!!!!!

skoro zapotrzebowanie 2600, czemu dajesz tylko tyle kcal(ja tu nawet tyle nie widzę)? po co ci te banany na noc? 50g siemia lnianego... białko rozłóż równomiernie we wszystkich posiłkach. a6w olej, specjalnych efektów po tym nie zobaczysz. ogólnie to poczytaj... pzdr/

[...] nabieram sie na takie rzeczy juz, bo kieedys, pare lat temu czyli z 6-7 siedzialam na czacie dla nastolatkow mialam tam znajomych z ktorymi codziennie korespondowalam i w nocy lub wieczorem, w kazdym razie bylo ciemno na dworze, w pokoju tez nie mialam wlaczonego swiatla, kolega z czatu wyslal mi niby piosenke, mialam wl glosniki i czytac [...]

jaka kcal diety,jakie BTW na KMC?? po treningu bez tluszcy na noc bez wegli!! Sniadanie 7.00 -płatki 150g -mleko 200ml - 2 kanapki - szynka,ser,ogorek -oliwa z olwiek 10 g platki owsiane,mleko,daj np.jajka owoc i oliwe Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - szynka,ser,warzywo - 2 jablka/banany daj np. kanapki z chlebem razowym,warzywami i np.jajka na [...]

Na noc wlasnie twarog jest dobry.Nie chodzi,ze na raz masz za duzo,ale ogolnie,ze 200g w diecie.Dla ekto juz przy 2g/kg moze byc ciezko robic mase a Ty masz jakies 2,5. Moze postaraj sie wlasnie wiecej wegli dorzucic.Tluszczy mozesz tez z nasyconych. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-22 14:39:58 Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-22 [...]

24 h po ost propku na noc clom 100/150 mg potem 3 tyg po 50 mg do tego nolva 20 mg na noc z clomem o tydz więcej niż clom.

[...] Ale dodatkowo wybicie z nóg czy tylko wyciskać samymi barkami? skoro wyciskanie jest od czybka nosa podczas gdy patrzysz prosto w sufit, wybicie nogami polamalo by noc, albo i zęby wiec oczywiscie nie!! co do poniedzialkowych push-press ... chcialbym zobaczyc filmik, poza tym nie nastawiaj sie na staly ciezar po 8 powt, jedna seria [...]

tez mi sie malo wydaje. Ja slyszalem z kolei ze najlepiej 3godz przed treningiem i na noc brac. Jak sie treniuje to przed treningiem a jak nie to na noc. To zaslyszane od lekarza w temacie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-01-22 12:42:04

[...] na poziomie ok. 3 - nie wiem co to znaczy ale podobno było mało więc podłączyli mnie pod kroplówkę - sole + potas - szczypało i bolało jak się za szybko wlewało). Spędziłem noc w szpitalu. Potem przerwa i chodzenie przez ok. 1-2 miesięcy jak otłumaniony, po czym w jednej nocy zaczęło mi się robić mdło, niedobrze i miałem utratę równowagi trochę, [...]

[...] tutaj ten makaron z 2 posilku i tego tuna z V posilku na drugi sniadanie daj chleb(razowy pelnozziarnisty oki) z tym serem biaalym(albo tym serkiem wiejskim co masz na noc,a ser bialy zostaw na noc) i dodaj jakiess waarzywa i zrudlo tluszczzy posilek po treningu oki ale daaj lepiej ryz bialy V posilek chlab moze byc(najlepiej [...]

[...] 308 mg L-Izoleucyna 269 mg Xtreme BCAA Sposób użycia Jako suplement diety stosuj od 2 do 4 porcji dziennie - rano po przebudzeniu, przed treningiem, od razu po treningu i na noc. Pamętaj aby Kaizen Xtreme BCAA stosować na pusty żołądek. Skład: Jedna porcja: 4 Ilość porcji w opakowaniu: 100 Wartość odżywcza Porcja (4 kaplety) Witamina C [...]

Jeśli uważacie, że w tym wieku ma to sens, to myślę, że 3 kapsy na noc to rozsądne dawkowanie.

ja tez sie kłade spac ... ostatnia noc moze 2 godziny spałem po tym venomie... dzisiaj mam andzieje lepiej bedzie... jutro po wpis i wolne i trening zrobie bardziej kulturystyczny lecem dobranoc wam

[...] i zostały ostatki infekcji, a problem w tym, że w dzień utrzymuje się temperatura maks. do 37,1 stopni (i czuje sie wiecie jak, zakręcony itd.), a co najdziwniejsze na noc spada do normy 36,6/7... Byłem u lekarza i stwierdził, że to wirus panujący w tym okresie zimowym i przypisał zalecił Aspirin C..biorę to no i czuje się chyba lepiej... A [...]

nie za malo ?? bo gh moge dokupic myslalem o 5j 3 po treningu domiesniowo i 2 na noc i novorapid do tego Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-21 22:11:18 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-21 22:12:38

B-50 PRZY TAKIEJ ILOSCI LEC NA NOC PODSKORNIE,3iu w systemie 3/1off

[...] gainer 5) 30 min przed trenem ryz+ białko 6) Po trenie gainer 7) 30 min po- cos Ala zapiekanka (u babci byłem bo zaprosiła na kolacje i nie wypadało odmówic) 8) Na noc (za jakies 30 min) jaja Posiłki nie najlepsze ale nie mam czasu żeby sobie robic jakies rarytasy. Grunt to kcal ale i tak nie mam pojecia ile tego jest bo zadko licze. [...]

Mam pytanko w jakich porach najlepiej spozywac oliwe? Rano do sniadania, na noc z ostatnim posilkiem czy polac kanapki do szkoly?