noc

Jaki z tego morał? Więcej białka rano? Myślałem, że lepiej wieczorem aby organizm przez noc się nie nudził. Do pracy lepiej kawał kurczaka na te bułki? Wiele razy czytałem, że na "liczenie" jeszcze będzie czas i że ktoś szukający kilogramów przy moim wzroście i z długimi kończynami powinien po prostu dużo i dobrze jeść. Myślałem właśnie, że ktoś [...]

[...] wzgledem siebie stad czesto przycina sie im dzioby. Podobna sytuacje obserwuje sie wsrod prosiat, ktore stloczone zaczynaja podgryzac sobie ogonki- stad czesto sie je obcina. Inna rzecz to regulacja oswietlenia (rytm dzien-noc) oraz staly, nieograniczony dostep do wody, brak sciolki/piasku w ktorych kura moglaby urzadzic sobie sucha kapiel...

-Tora- owszem masz racje bo przez 1h snu mamy wysoki poziom hormonu wzrostu dlatego trzeba przed snem zjeść jakiś białkowy posiłek. Lecz trzeba pamiętać że noc trwa 8h (przyjmijmy taką uogólnioną wartość) to zagrożenie katabolizmem jest bardzo duże bo równa się z 8h głodówki - nic nie jedzenia. Jak znajde wrzuce wam badanie jak jest fajnie [...]

[...] lub ryba Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml Jak jesz jaja to oliwy nie trzeba, mają tłuszcz w żółtkach. Oliwę możesz do ryby dać. Zjedz tu czasem twaróg, najlepsza opcja na noc Zmniejsz ilość tłuszczy - daj 60 g Białka daj 120 g Z ryżem białym ok, jak Ci najbardziej smakuje to jedz Lepiej piec niż smażyć Pozdro Zmieniony przez - studensky w [...]

[...] posiłek 18:00 Ryż biały 100 g/jeżeli po treningowy to jest ok/ jeżeli nie, daj ryż brązowy,makaron razowy,durum, kasze Filet z kurczaka 100 g Banan 100 g 5 posiłek 21:00 5 jaj gotowanych lub ryba z oliwą lub twaróg/ twaróg na noc jest najlepszy, ma wolno wchłaniające się białko kazeinę pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-06-19 13:47:23

wlasnie tez mi sie jakos tak wydaje, ok to wywale musli a zamiast nich beda platki owsiane. serek wiejski chyba zostawie na noc poniewaz swyklego twarogu nie przelkne, a z tego co na tym forum gdzies wyczytalem to na redukcji cala kostga (250g) to troche za duzo.

Szkoda ze masz wpc a nie mieszanke bo tak to bys mogl dac bialko na noc a posilek potreningowy wczesniej i ww zlozone do niego. Mozesz dac do serwatki.

Chleb z lidla zamień na pieczywo pełnoziarniste lub razowe, zmniejsz trochę ilość węglowodanów. Odżywka na noc? Moim zdaniem nie potrzebnie Zmieniony przez - qwetsf24 w dniu 2015-01-08 20:44:05

białko na noc na regeneracje mięśni, tak myślałem żeby dodać białko do gainera żeby była większa ilość ale sobie narazie odpuściłem.

antidral to taki plyn w kulce, bezzapachowy więc można stosować z normalnymi perfumami/dezodorantami. Tylko że antidral stosuje się na noc!! Tego nie napisali na opakowaniu!

u mnie 11 zł Tylko pamietaj! stosujesz to na noc na umyta i osuszona skórę (np. pod pachami, twarz, nogi). Rano go zmywasz i używasz zwykłego dezodorantu. Antidral np. przez tydzień stosujesz codziennie a potem już co 3-5 dni. Tylko uważaj bo on niszczy/odbarwia materiały!!

Czyli jak na noc to i lepiej...sog dla Ciebie :)

jeśli zastosujesz na rano to on nie zadziała!! Działa tylko na noc bo się porządnie musi wchłonąć. A w dzień nie da rady bo pot będzie go wypłukiwał.

clom na noc dajesz?

[...] (chociaż dla wielu to temperatura zbyt arktyczna). Na kilka godzin przed snem nie jedz obfitych posiłków oraz nie pij dużo – no chyba, że chcesz często wstawać w nocy. Ciekawą alternatywą dla normalnego odpoczywania jest sen polifazowy – zamiast spania przez 8-9 godzin non-stop, śpi się sześć razy po 25 minut w ciągu doby. [...]

Taka kombinacja,by byla najlepsza. Ogolnie jesli chodzi o twarog staraj sie go jesc raz dziennie nie wiecej i to na ostatni posilek. To jest bialko wolnoprzyswajalne czyli akurat na noc. Poza tym nie mozna za duzo bazowac na nabiale. Tunczyka mozesz gdzies tam wrzucic jak masz ochote np przed treningiem :)

Opornie musi Ci iść masa skoro dałeś taką ilość węglowodanów, lecz nie widzę problemów większych. no tak zapomniałem jeszcze o posiłku białkowym na noc 22:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 5g T: 11g W takim razie czy ten posiłek o 19 jest dobry? Czy chodzi Panu o to, że jest zbyt duża ilość weglowodanów? Słyszałem że w posiłku [...]

3 posiłki pełnowartościowe :) No i białko na noc to najczęściej 100 gram chudego seta + troche jogurtu do smaku oraz 2 lyzeczki oliwy z oliwek, extra virgin oczywiscie:)

[...] mi napisali że najlepiej biegać po siłce) -siłownia -aeroby Posiłek po treningowy -jogurt naturalny -jabłko albo jakiś inny owoc -odżywka białkowa Najlepiej owoc i odzywke. Pół godziny później zjedz normalny posiłek. Kolacja -ser twarogowy półtłusty -pieczywo ciemne Zamiast pieczyra daj orzechy albo oliwe. Staraj się nie jeść weglowodanów na noc.

[...] przeanalizuje to. P.S. Jakieś zmiany się nasuwają po poście, który ostatnio dodałem? I jak an sucho rano mam wpiep**yć tyle płatków. Nie da rady bez popity. Ap ropo, te 5 jajek na kolację mogę zastąpić białym serem, prawda ? Łatwiej mi będzie 2 razy twaróg zjeść niż codziennie 5 jajek na noc Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-06-24 08:20:33