[...] Owsianka, bo wchłania się dość długo i jajka mogą być, bo też wchłaniają się około 4h. Później ryż, kura itp. Po treningu porządne węgle a nie dalej ten chleb. Twaróg na noc ok, ale dodaj oliwy z oliwek, po spowalnia wchłanianie się białka. Dietę na prawdę dopracuj! Ja tam przy dziewczynie bym żarł. Raczej by nie narzekała. Zobaczysz jak jej [...]
Dress co do pytania z przed kilku stron to na oliwie z oliwek smażę ,jak jest w domu oczywiście , jajocha zaje wychodzi jak na niej robisz , mniam ,chyba se dziś walne na noc SMAKA MAM %-0
[...] skrzyżuje rękawice z aktualnym czempionem Witalijem Kliczką (41-2, 38 KO) wyznał, że nie przepada za udziałem w konferencjach prasowych oraz zapowiedział, że w sobotnią noc to on zejdzie z ringu w Kolonii jako zwycięzca. - „Dyskusje nie są dla mnie. Walki wygrywa się pięściami w ringu, a nie językiem na konferencjach. Muszę pokonać [...]
[...] z umiarem, jak sobie zjesz cukierka czy troche czekolady to sie nic nie stanie, albo raz na jakis czas kebaba czy pizze. Co od płatków owsianych to zalewaj je letnią woda na noc, a rano odsącz na sitku, wtedy się pozbedziesz fitynianów (składników anty odżywczych). Wybieraj normale płatki owsiane albo górskie. Błyskawicznych nie kupuj. Zmieniony [...]
Łyżka soku z cytryny, łyżka oliwy i łyżka rozcieńczonego soku z aloesu (50:50 z wodą). To na noc wlewam do kielicha i z rana po przebudzeniu jep do dziuba Ma pełne spektrum działania Vinci, to lej to piwo, lej, a żywo Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-17 21:00:31
[...] zrezygnuj z jogurtu 16:00-18:00-Trening 19:00(posilek potreningowy)-150g ryzu+udko z kurczaka lub ryba 21:00-100g gryczanej+3 cale jajka, z jedno jajko na snaidanie sobie zjed 22:30(przed snem)-100g platek owsianych+250ml mleka Ogólnie to dla mnie za ubogo jesz rano a za bardzo syto sie na noc najadasz. no i brak warzyw i zdrowych tluszczy.
chciał cos urozmaicic z tym kurczakiem co do ryb mrozonych.. pomysł niezły tylko troche drozej wyjdzie dzisiaj poszedł dorsz ;) ale dzieki co do warzyw gdzie jeszcze bys je wrzucił ja myslałem ze na noc do koktajlu no i cebule czerwoną ? co myslisz s.m.p.a. ?? w/g kalkulatora wychodzi 3,6 wellcome7 z czego wycinasz przy takiej wadze
no wiec 5 mg melatoniny poszło przed snem niestety nic to nie dało jak nie śpię tak nie śpię to tego w nocy jeszcze wziąłem 1 tabletkę mzb olimpa i dalej nie spałem także cała noc z głowy ma ktoś jeszcze jakieś pomysły ?
[...] sie piło od rana dalej a to po wieczorze kawalerskim a to po weselu i się zaczeły wyniki . Pamiętam po jednym wieczorze kawalerskim najlepszego kumpla, gdzie waliliśmy cała noc a później od rana dalej do popłudnia gralismy z ostatnia druzyną, nie było komu grac więc zagrałem i w ostatniej minucie stojąc metr przed pusta bramka nie trafiłem w [...]
tunrrida co do orzechow jak to pare sztuk to ok, ale wieksze ilosci powinnas moczyc przez noc w wdzie z sola i wysuszyc w piekarniku na 50stopni z owiewem i dopiero takie nie beda podrazniac. A trening spokojnie oczywiscie, trzymaj powolne dodawania w MC i przysiadzie nigdzie ci sie nie spieszy Nie rob twistera to niepotrzebne ci cwiczenie, rob [...]
[...] 53b 32t w74 4 posilek odrazu po treningu 40g czystego bialka 1 banan 250ml carbo vit olimpa b 33 t3 w80 5 posilek jak dojade do domu czyli 30-40min po 4 posilku 200g makaronu 4jajecznego 200g piersi bez skory 100g jogurtu naturalnego b 71 t 11 w 153 6 posilek na noc 100g twarogu 20ml oliwy 19b t30 w4 254b 129t w 466 4109 kcal AKTUALNE
[...] 8x32kg 8x63kg 8x63kg 8x63kg Uginanie stojąc 8x45kg 8x45kg Francuskie wyciskanie 8x40kg 8x40kg SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 40g HP , 10g BCAA po treningu - 5g mono, 10g BCAA na noc - 1 caps MZB W suplemnetacji mała zmiana, przed treningiem dwie porcje HP. Po jednej już nie czułem praktycznie nic. Przy dwóch trochę większa pompa.
Ale to litr na głowę przez całą noc Bo jak bym miał to wypić w godzinę to wiadomo że za długo bym nie zabawił Najlepszego dla Babci Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-03-18 23:11:08
[...] Przysiady bez sztangi , pompki, drążek, bieganie, a diety jako takiej nie robić bo jeszcze nie ten wiek a zacząć stosować 10 wskazówek dot. żywienia + twarożek na noc. Przed wizytą na siłowni warto pójść do lekarza by wiedzieć, czy nie masz jakiś wad postawy, słabych kości itp. Mało osób to robi a można by uniknąć głupich kontuzji [...]
Na cholere Ci gajner na redukcji? Przed treningiem i jeszcze na noc? Sie nie dziwie, że z taką dietą i stałymi aerobami waga nie spada. Poza tym jak na 104 kg to ta dieta wygląda mi na dość anorektyczną. Liczyłeś zapotrzebowanie i wartosci posiłków? Gdzie nakieta?
no zrezygnowalem, kawa i herbata bez tylko ten twarog ahh, nie wiem jak go jesc zeby wchodzil dobrze a tak to z 2 lyzeczkami cukru wchodzi, macie jakies pomysly jak na noc go zdrowo zjesc zeby wszedl?:>
[...] bedziesz carbo pil to cialo bedzie czerpalo z niego energie a nie z zapasów tkanki, jak carbo to w postaci izotonika albo po treningu. 800g to ja trace jak sie odleje, przez noc to i 3 kg mi spadlo waz sie raz na tydzien zawsze na czczo, waga zawse prawdy Ci nie powie, lustro jest tez ważne. Jak sie spożywa sporo blonnik nalezy tez pic dużo bo on [...]
muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!
