[...] 36 pompek i około 30min jazdy na rowerku, jak dźwigałem sztange to coś mi tak jakby pykało przeskakiwało w lewym barku i strasznie bolało więc przestałem co to może być?? Na noc jem twaróg. Mam 17 lat 165cm 63kg w klatce: 97cm tali: 79cm ramieniu: 30,5cm (normalnie) 33,5(jak napnę) trochę mało Mam w domu sztange (około 35-40kg) drążek i robiona [...]
[...] napiszecie czy jest ok czy lepiej coś wymienić. Gainer : MUTANT MASS (7kg) - 200zł Kreatyna : Horse Power - 1000g - 150zł Aminokwasy : OLIMP BCAA 600 kap - 160zł + Białko lub białko na noc ?: Ultimate protein Treca - 2750g - 165 zł lub TREC NIGHT PROTEIN BLEND 1500g - 129zł A może ktoś to inaczej widzi, to poproszę o wyrażenie zdania. Pozdrawiam.
[...] o dobranie odpowiedniego bialka i wegli chociaz co do tych drugich mysle ze pozostane przy sprawdzonym Carbo Biogenixa. Co do bialka to nie mam pojecia bo tyle tego jest. Na noc chyba postawie na treca Night Protein Blend. Pracuje zazwyczaj od 8 do 18 wiec silka troche pozno ok. 19. W planie jest stala suplementacja przynajmniej przez rok. W [...]
[...] 100 b 22 t 3 ww 75 kcal 423 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 100 b 39 t 3 ww 77 kcal 493 Potreningu jakies owoce na noc Ser twarogowy chudy 125 Banan 100 b 26 t 1 ww 26 kcal 219 razem wychodzi b 202 t 82 ww 430 kcal 3292 na czym polega mój błąd? (chce jeszcze dolewac [...]
witam, Koledzy wieczorem wchodzę na wagę - pokazuje 83,5kg, odsypiam około 10h ( sumie nie jem przez 12h) staje na wagę - pokazuje 81,5kg?? Czyto możliwe że przez noc mogę stracić aż 2kg?:) Czy lepiej kupić nową wagę..
Cześć.Już 4 noc..Nie mogę spać w nocy i ciśnienie mi skacze. Odkąd odeszła odemnie dziewczyna nie dam rady spać..może jakieś skuteczne leki nasenne mi doradzicie? przydałyby się.. pozdrawiam
[...] Now Foods Pro-Gainer z 10g L-glutamina - 17:30 przed treningiem Mid Cycle - po treningu Mass Cycle - 30 minut po Mass Cycle - Anabolic Window - jakis lekki posilek - na noc Bialko z 10 g L-Glutaminy Nie bede bral zadnego pobudzacza bo mam potem problem z zasnieciem , a zaczynam dosyc puzno treningi . jesli ma ktos jakies jeszcze inne [...]
[...] na słowni: 6miesc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,wyciag górny Dieta: jest git obwody leca w góre pas w dól waga w miejscu;)kuraki ryze makarony itp itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedys monop teraz bialko kazeinka na noc
[...] aby cykl trwał ok. 50dni. Jeśli chodzi o moją propozycję to: Dzień treningowy: rano na czczo 1xHP, przed treningiem 1xHP Dzień nietreningowy: rano na czczo 1xHP, w porze treningu 1xHP. Oczywiście dieta ok. 2 - 2,5g białka, uzupełniona witaminami, omega3, BCAA i na noc ZMA. Co myślicie o takim dawkowaniu? Z góry dziękuję za wszystkie wypowiedzi.
[...] napisane że trzeba jeść tylko 5 g dziennie ale poczytałem troche o kreatynie i mam pytanie czy tak moze wyglądac rozpiska na odżywki na czczo Kreatyna 5g. + glutamina olimp glutamine Mega caps 3szt. przed treningiem Kreatyna 5g. + glutamina olimp glutamine Mega caps 3szt. Na trenigu Carbo Olimp Po treningu GB6000 Na noc Nitroprogen TREC
[...] Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Ocencie ta dietke i poprawcie mnie jesli potrzeba. Z gory dzieki
[...] na zasadzie "warzywka tu, mięsko tam). Potrawa ta musi być "mobilna" że tak powiem Sytuacja wygląda tak: danie to chcę przygotowywać zawsze wieczorem, parkować w lodówce na noc, a następnego dnia pakować do pojemnika (jednego - dlatego właśnie dałem to założenie numer 4) i zabierać z sobą do pracy, gdzie po kilku minutach w kuchence mikrofalowej [...]
[...] najmnie masy bo i tak duzo waże) odrazu muwie ze to nie moja pierwsza siłownia więc troszke stażu mam.Stwierdziłem ze bedzie mi potrzebna jakaś Kreatyna zastanawiałem sie nad: Hyperfusion, Olimp Mega Caps albo Storm.Do tego AAKG Treca oraz BCAA. Jak sądzicie to dobre połaczenie??(mam diete) Czy warto Brać Białko na noc i jakie najlepiej?
[...] sojavit 85% bialka 200ml mleka 0.5% 2 lyzki kakao (do smaku) kolacja 20 125 gram twarogu chudego 200 ml mleka 0.5% 2 lyzki kakao (do smaku) Wiem ze zle robie pijac mleko na noc i jedzac kakao lecz kakao tylko do smaku a mleko zeby jakos ten twarog przelknac bo tak to strasznie bleeeee. Takze wiem ze to troche za malo kalori i chcialbym dodac [...]
[...] odzywialem sie wedlug diety w godzinach: 8.00 12.30 17.00 (przedtreningowy posilek) /18.30/ (banan od razu po treningu) 20.00 (potreningowy posilek) 22.00 (bialko+tluszcz na noc) Teraz jak bede chcial zmienic czas treningu, jak to moze wygladac? 8.00 12.30 17.00 18.30 (przedtreningowy posilek) /20.00/ (banan od razu po treningu) 21.30 (to [...]
Witam mam 21 lat 185 cm 65 kg jestem ekto Po wyliczeniach dziennie zapotrzebowanie kal wyszlo mi 4018 10.7% --- ilosc tluszczy w organizmie 58 kg --- ilosc masy miesniowej suchej Zapotrzebowanie bialka 127 g 120g - zapotrzebowania tluszczu 100g weglowodanow w ciagu dnia 50 g w okolicy treningu Cel Masa Stazu - miesiąc Cwiczenie 3x 45 min Poniżej [...]
[...] treningiem 5. Kaizen Whey Protein w ciagu dnia 6. sixtar rapid lean . (jakis spalacz do 100zł (by troche wyrzezbic nagromadzona mase podczas cyklu) 7. Olimp Chela-MZB na noc 1tabl. 8. Omega3 wiadomo 9. Muscletech Mass-Tech 2,2 kg potreningu gainerek na wieczór Co mozna wykluczyc co dodać? planowany fundusz 1tys. wczesniej robilem tez inne [...]
