noc

w ostatnim tygodniu oxy bierz po 1000iu e2d x5 _ łącznie ampóla 5000iu __ a 2 dni po ost oxie 18 dni na clomie 50 mg na noc ed niema sensu wchodzić z clomem w trakcie brania oxe skoro to jest pochodna dht Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-10 20:17:23

buahaha Smacznego Na noc z oliwa wypij :P

Tyle tłuszczu w przed treningowym? Kazeina to wolno wchłanialne białko, na noc się nadaje.

jak chodzi o diete to mieso 200g+100g ryzu/makaronu/kaszy+warzywa, surówki, owoce i tak 4razy dziennie, sniadanie platki owsiane100g+te twoje rodzynki/banan+ jajak/bialko serwatkowe i na noc 200gr twarogu/ bialko kazeinowe+ tluszcz(oliwa/olejlniany). Mozesz zamiast posilku dac mutanta 150/200gram.I jedzenie tak w skrócie wyglada:)

Tyle tłuszczu w przed treningowym? Kazeina to wolno wchłanialne białko, na noc się nadaje. mi tluszcz w przedtreningowym nieprzeszkadza. na noc niekoniecznie kazeina moze byc kazde inne dobre zodlo bialka.

[...] Menu: http://img824.imageshack.us/img824/8131/dieta20130310.png Opis Menu dzisiaj kulało. Tzn nie miałem pomysłu na to, na co miałem ochotę %-). Może wczorajszy cheat na noc tak zadziałał (??), bo ciągało mnie do czegoś, sam nie wiem do czego }:-(. No ale co zrobić, pojechałem standardowo:-)) Trochę te warzywa z patelni już mi nie podchodzą [...]

ja nie uświadczyłem żadnego drwętwienia rąk jak na razie. a co do trawłości towaru. To jak rozrabiam wieczorem i nabieram 5iu do strzykawki i wrzucam ją do lodóweczki żeby na noc mieć juz przygotowanego strzała to też raczej nic się z towarem nie stanie chyba co? :) Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2013-03-10 23:01:01

[...] w sumie zamazane zdjecia loda widać w tle %-) pozniej pizza /SFD/Images/2015/12/31/8aad7b24a4c8467f8dabcdb81f486321.jpg pozniej jakies czipsy i owoce z lodami a na noc chyba ser + bialko - nie pamietam /SFD/Images/2015/12/31/90277bb6385c40db94c69f4dbd55a015.png LEGS Przysiad ze sztangą na plecach 4x10-12 Uginanie nóg siedząc 4x10-12 [...]

znam%-) ale na dzisiejsza noc mam lepszego bita buhahahahaha Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-03-10 23:10:35

[...] daj 3200 na początek. Wypełnij ankietę działu. 1. Dałbym jedno źródło węgli, owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Ok 3. Twaróg w środku dnia to taki średni pomysł, dałbym na noc 4. Ok 5. Ok 6. Daj warzyw 7. Tuńczyka nie jedz codziennie, daj twaróg + oliwa/orzechy Idę spać, jak coś to odpowiem jutro rano :p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Dzień dobry. Ja już 2 h na nogach, ale takie są uroki małej córci z dużym katarem. Cała noc bardziej przedrzemana, niż przespana. I boli mnie ucho, niewiele brakło, a miałbym "kalafiora" po wczorajszym treningu sw. 9:30 trening, wcześniej strzał cypka i tabs mety (od wczoraj metka weszła i micha już się cieszy)

[...] - 3. Spięcia na ławeczce 2x 20/20 - 4. Spięcia na maszynie 4x 20/20/20/20 Łydki: - 1. Wspięcia na palce stojąc 5x 25/20/15/12/10 - 2. Wspięcia na palce siedząc 5x 20/20/20/20/20 Aeroby: Na po treningu siłowym: 30min orbitrek + 15min rowerek stacjonarny Na noc: 45min rowerek stacjnorany Suplementacja: Na razie - jak do tej pory, bez zmian

[...] chyba się przydaje wsparcie głowy i pracy umysłowej ( lecytyna ,tyrozyna , miłorząb japoński ) itd ... Białko w razie braków w diecie - podstawa . Oczywiście mikro elementy takie jak magnez , potas , kompleks witamin , witamina C polecam 1-2 gramy na noc . Ogólnie stawiam bardziej na preparaty po treningowe niż przed treningowe ;-) pozdrawiam .

[...] Słabiutko, tak jak pisałem wszystko na wykończeniu. Czekam na pake. Z rana Vit D3- 10.000U Po treningu Iso Whey- 30g (tutaj zawsze będzie 50g) Na noc Iron Test- 3tabs Dodatkowo Omega 3- 5g http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi skos 10 serii 55x8 60x8 65x8 2. Rozpiętki [...]

To prawda, że cały dzień trzeba jeść dużo węglowodanów a na noc białko ? A jak zacząłem dzisiaj dietę w ten sposób że zjadłem na śniadanie ; -36gB -108gWW -19gTłuszczy -716kcal Później zjadłem na dwa razy w przerwie 1.5h : -34gB -231gWW -17g tłuszczy -1217kcal To właśnie podzieliłem na dwie porcję więc jeszcze 3 posiłki przede mną . To [...]

Jak mnie cala noc dzisiaj glowa bolala i rano tez, katar lekki tez byl ale juz przeszlp. To isc spokojnie na trening czy lepiej odpusxic?

Hej, jabłczan Cm3 Treca- dawkowanie od producenta:(stala dawka po 5gram porcja) : DT- rano, 30min przed treningiem, po treningu, w DNT- rano, pomiedzy posilkami i na noc. Sprzedawca doradzil mi brac w Dt- 4razy(rano,przed i po treningu na noc, a w dnt 3x dzien) mowil ze jablczany tego bierze sie wiecej. Bralem go juz wczesniej tak jak mowi ale [...]

Co myślicie żeby pić to białko na noc ?

jak kreashot sie skonczy to dasz nitro, glutamina z 5g po treningu i 5g na noc.

Zamiast "serka wiejskiego" opcjonalnie mozna dac maly kefir wymieszany z garscia orzechow na noc ?