noc

Smalczyk to przetapiam razem słoninę, boczek wędzony na końcu cebula, kwaśne jabłko(szara reneta) i sól mniam :-) Smalec smalcem zwalczam Noc przespałam było super %-) tylko za krótko, bo ja straszny śpioch jestem 8h to minimum @-) . Jutro siłka i wybieram się po pracy, przed nie chcę patrz wyżej, ciekawe ile ludu będzie /-)_. Miłego wieczoru [...]

[...] trzeba leczyć 10.04.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57ff6004a2ac4385b6c9feb177ff39a1.jpg rozciąganie 10min bieżnia sama sztanga 20kg 20x przysiadów 20x push press 20x zarzut 20x przysiad przedni makabryczna technika x4 15min orbitrek Na noc wezmę coldrex bo mnie trochę telepie :-| Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-04-10 20:09:46

};-) 11.04.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df67cbf4a7934fdba3c4365523e38981.jpg Zeszło mi do oskrzeli i mam duszności, noc nie przespana zobaczymy jak z następną. Biorę leki i zawijam się do łóżka |-O Apetytu nie mam jeżeli już coś wejdzie to jakieś owoce. ------> Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-04-11 18:26:46

[...] obiecuje zajrzeć do Was w weekend ;-] 12.04.2012 Posiłki Jajecznica na boczku Jabłko, orzechy, ser kozi Zupa z soczewicy Winogrona Twaróg półtłusty Kolejna nie przespana noc powoli zaczynam się przyzwyczajać ale wyglądam jak śmierć na chorągwi tyle ze okrąglutka i z drgającą prawą powieką |-)%-). W nocy piłam kawę aby mi się lepiej oddychało [...]

Kupiłam od rolnika kurę zielononóżkę ugotowałam rosół, wyszedł tłusty i smaczny. Część przerobiłam na pomidorową. Do bilansu dochodzi więc zupa i mięso z kury. smaczka na noc Faleczko narobiłaś;-) Miłego wieczorka;-)

Day 24 Wczoraj zrobiłem sobie dnt , ale diety jakoś nie dałem rady utrzymać , na noc zjadłem ile mogłem ale dobiłem tlyko chyba do 2000 kcal .. musze sie naprawde wziąść garść i zacząć wstawać5-6 rano wtedy jeszcze jakieś porządne śnaidanie wejdzie i na trening , po treningu głód też będzie więc mam już 2 posiłki zjedzone ( min 1500 kcal) a [...]

ja jem reguralnie 150g owsianki na noc i sie zeyebiscie czuje :-)

Mówiłeś, że będziesz unikał węgli na noc, a widze ze ostatni posiłek pełen cukrów

[...] 4)18.30-indyk z brazowym ryzem i warzywami,orzechy(22,7,24) 5.20.00-bialka,serek wiejski,whey,truskawki4 sztuki,migdaly.wyszedl nalesnik.(22,5,5) 6)serek wiejski i oliwa na noc. Calosc wyszla B135/TL 53/WW 69/Kcal 1200 Kalorie podliczone bez warzyw ktore dodaje,malo kurna.Nie podliczylam jeszcze mleka do kawy i platkow bedzie ze szklanka. [...]

jogurt na noc bym wywalił jabłko też nie lepiej 3-4jajka, ogórek?

Jak King napisał, jogurt wywal, daj coś innego, jabłek na noc nie jedz. I te tortille kukurydziane wywal. Kukurydzy nie jemy

[...] w srodku. Odin ja ten posilek zjadlam okolo 20.00.dzis go zamienie na tunczyka z warzywami+orzechy.Zostawiam to samo tylko na obiad wolowina i dodam jednak serek wiejski na noc,bo wczoraj mnie ssalo a poszlam spac o 0.30Tylko nie wiem czy moge zjesc okolo 22.30 jesli normalnie chodze spac 23.30,czy moze juz cakiem w lozku. Wczoraj jeszcze [...]

tak tak, racja kukurydzy nie jedz pod żadną pustacią, a twaróg będzie lepszy na noc od jogurtu

[...] po powrocie z polski chce sobie kupic Polara. zezarlam ptasie mleczko ,w takim tepie to nigdy nie schudne.obliczylamsobie to dzis zjadlam i wyszlo tak,(wliczony serek na noc i ten obiad nieszczesny)157/86/103 1700 z ptasim bedzie pewno z 2000 kcal. W moim wieku to duzo powiadasz,kurcze czasem mam wrazenie ze mam nadal jakies 26 lat,tylko [...]

[...] zdarzenia i kolejki były do wszystkiego.. Jutro plecy, na pewno coś przyszykuję. Klatka zarąbiście się spompowała, jest git. Martwię się tylko porą, trening skończyłem około 21.20, posiłek potreningowy jem godzinę po treningu i trochę się boję czy nie przesadzę jedząc na noc szybko przyswajalne węgle.. no cóz, dziś trzeba to jakoś przebolec:)

a bierzesz cos na noc, jakies zma/ gaba tip

No teraz to się super prezentuje, ladnie przez noc polecialo.

Siema! Waga 109.4 ale wczoraj wieczorem zrobiłem sobie pożegnanie że Szczecinem:-) zjadłem lody i parę ciastek%-) noc ie należała do najprzyjemniejszych%-) gazy, potliwość i kiepski sen plus rano wstałem wzdetym mocno. Zaladowalem ocet jabłkowy porcje joy-daya, zrobiłem cardio i dwa klocki wyleciało od razu ulga%-) Teraz czas na pakowanie i [...]

Ten tydzień same ranki więc mało przyjemny tydzień Noc też kiepska może że 3h przespane a tak to wiercenie się z boku na bok Ale NOGI weszły ladnie:-) NOGI 1 1. SQ RAMPA 10 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 90/105/120/135/145/155 zaliczone wszystko, regresy 140/10 125/12 2a. SQ na hack-maszynie/smith wąsko 15/12/10/10/8/8 Do 100kg [...]

Sezon startowy chłopaków zakończony Wyższy 4 miejsce więc poprawiony wynik z lat dwóch startów choć jeszcze wczoraj na noc musieliśmy ratować formę bo woda siedziała do konca Niższy ma sporo do poprawienia i przyjąłem go po debiutach więc musi sporo przepracować w okresie masowym i tym razem niestety skazany na pożarcie Poziom bardzo wysoki [...]