noc

rano o 7 biegalem ze Swinoujscia do Alhlbecku a pozneij plaza do domu. Za***iscie sie biega po plazy jak Hasellhoff cos mi zaszkodzilo i prawie cala noc nie spalem bo brzuch mnie bolal ;/ jak wstalem wypilem wpc i poszedlem biegac i niby juz jest ok. teraz pije shake z jajek i owsianych, zobaczymy czy sie przyjmie

moim zdaniem opcja nr 1 jest lepsza, jeśli chcesz zejść z tłuszczu nie ma sensu jeść przed snem normalnego posiłku, białko stknie, jakie masz to białko?, bo powinno ono zawierać kazeinę, aby zabezpieczyć mięśnie na noc

[...] POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B + 2x w tygodniu bijj czy przy tym pojdzie mi redukcja? dac ujemny czy dodatni bilans kaloryczny? jak bedzie lepiej? i co moglbym dac jako bialko wolno wchlaniajace na noc i rano?

ops jest problem night protein mix masakrycznie podrozal: o co bym mogl kupic za okolo 100zl typowo na noc wolnowchlaniajacego?

[...] warzywa i oliwe. 4. 1Kolacja: -Ryba z kaszą lub ryżem ok 5. 2Kolacja: -Domowa(nie ustalone)wszystko co będzie to samo co w posiłku nr3. Tyle że tu daj posiłek z mało ilością węglowodanów, gdyż bedzie już późna pora a na noc nam ww nie potrzebne. PRZED SNEM 100g. sera białego półtłustego daj więcej sera i dorzuć oliwe i ewentualnie jakies warzywo

[...] makaron dwujajeczny I juz pojawiaja mi sie dylematy czy zamienic drugi posilek z czwartym bo z tego co wyczytalem to kazeina( czyli tu jest twarog co nie) jest dobra na noc ale zas lepsze po treningu byloby mięso czerwone wogule z drugiego posilku. No ale zas nie bardzo mi pasuje zamieniac I posilek z II posilkiem bo II posilek jem w pracy [...]

[...] zastanawiać czy wtedy czasem nie wciągnąłem też Venoma (zjadłem ok. pół opakowania w tamtym czasie), chociaż była to późna godzina, ok 00:00 - wątpię bym zjadł stymulant na noc, ALC wziąłem na 100%. 1. No i moje pierwsze pytanie, czy warto inwestować w karnityne? Nie chodzi mi o wpływ na spalanie tłuszczu, tylko o ogólnie czy na Was karnityna w [...]

[...] no-xplode - przedtreeningowo bcaa - aminokwasy zma - na regeneracje omega 3 -- zdrowe kwasy tluszczowe cytolean - jako spalacz. night protein mix- w ubytkach diety na rano i noc. do tego fbw i dodatni bilans kaloryczny. dni treningowych 5- 3xfbw 2x aero - bijj mam pytanie jak bym mogl to rozpisac? i czy dodac albo zamienic cos z tad? prosze o [...]

Prosze o odp jak w temacie. I pytanie: dlaczego bialka dobrze jesc na noc i co dobrze jesc na noc zeby nabrac masy. Pozdrawiam

[...] - przedtreeningowo bcaa - aminokwasy zma - na regeneracje omega 3 -- zdrowe kwasy tluszczowe cytolean - jako spalacz. night protein mix- w ubytkach diety na rano i noc. moglo by by c takie zestawienie? z gory prosze o odp. czy zamiast bcaa jakas l glutamine? no prosze o rady z gory dziekuje Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-06-14 [...]

wyrzuc slodycze i fastofoody chleb bialy zamien na razowy/pelnoziarnisty staraj sie unikac rzeczy smazonych nie zapychaj sie weglowodanami na noc pzdr

od 21 do 2 nic nie jesz?? dobrze przeczytałem? stanowczo za długa przerwa. Chyba że chodziło o 22 jeśli nie jajecznica to najbardziej popularny posiłek na noc czyli twaróg+oliwa ewentualne odżywka z oliwą na noc. Po to one są i wielu ludzi pije bo nie lubią się kłaść z pełnym brzuchem

wczoraj były aeroby,dzisiaj również ale i zrobiłem trening barki,nogi gdzie o dziwo odnotowałem wzrost siły ale to może dlatego że przespałem całą noc(prawie 10h)co w moim przypadku jest dużym wyczynem

czyli bedzie ok jak dorzuce 50g migdalow do sniadania i lyzke lnianego do sera na noc. Mięsnie to jedno, ale z tluszczem mialem zawsze problemy juz od dziecka mi sie odkladalo ostro na brzuchu po za tym zla dieta (batoniki, pepsi, drożdżówki, litr mleka dziennie ) i mam efekty...

rano wlasnie dajesz weglowodany+bialko+tłuszcze na noc tylko bialko+tłuszcze pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-14 12:30:36

nie nie nie jezeli to bylo w konsultacji z lekarzem i on tak zalecil - skonsultuj to z nim koniecznie co do skutkow ubocznych - roznie ludzie odczuwaja, jedni nie moga spac w nocy jak wezme na noc bromo, biorac w dzien niektoryz w ogole nic nie czuja...inni pare dni tylko czuja niedogodnosci...

40 minut to bardzo dobrze. Do zdrowych tłuszczy dokładnie jeśli chodzi o oleje, to olej lniany, tran, oliwa z oliwek. Nie dodawaj ich tylko okołotreningowo. Najlepiej na noc do twarogu i do śniadania. Do drugiego śniadania możesz dorzucić na przykład orzechy włoskie. Ale tak jak napisałem wcześniej, Twoim problemem jest brak mięśni, a nie tłuszcz. [...]

Szprota, za duzo wegli, nie tluszczu. Pamietaj rowniez zeby na noc wegli nie jesc bo to sie odklada. Na brzuch idzie bo to najmniej uzywany miesien na codzien i nie trudno o dodatkowe cm w pasie. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-06-14 11:08:21

Seewy - wiesz, bromergon na noc, zeby nie odczuwac ewentualnych skutkow ubocznych, tylko je, ze tak powiem "przespac", ale moj organizm sie juz uodpornil na Bromergon, wiec sprobuje brac w ciagu dnia. Bardzo prawdopodobne, ze moj endokrynolog jest troche...niedouczony wlasnie nie biore suplementow, tak raczej sporadycznie, niz [...]

[...] ok ale co brac na retencje skutecznego zeby tez nie oslabilo efektywnosci kuracji? chodzi mi tylko o twarz ps mam jeszcze takie pytanko kolezka wlasnie jest po cyklu z testem jest w trakcie odbloku, jeden raz na noc zdazylo mu sie zapomniec wzioasc clomid? bedzie to miec jakies znaczenie? Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-06-14 09:42:15