noc

W gazetce Treca wyczytałem o samych węglach na noc. Kilku kulturystów zachwalało taki posiłek. "Podobno" człowiek się lepiej wyśpi. Ja miałem odwrotne działanie. Do tej pory czuje się jakiś ospały :D

[...] jabłko po pół godzinie zjedz posiłek obfity w białko ale unikaj tłuszczy !! możesz zjeść znów jakieś mięso np chuda ryba !! bez tłuszczu bo makrelę np moesz zjeść przed treningiem jak tak robiłem Kolacja 150g twarogu możesz dodać do niego coś co lubisz jak lubisz banany to miksujesz z twarogiem jednak ja jestem za tym by jeść sam twaróg na noc

[...] zapotrzbowanie wyszlo - 2673kcal dziennie olej lniany ok troche nie zrozumialem wypowiedzi;] np dal bym na 6 pos tak: 1. owsiane 100g 3 jajka warzywa oliwa 2. tunczyk chleb ciemny warzywa oliwa 3. kurak kasza 4. kurak kasza 5. kolacja np tunczyk chleb warzywa 6. na noc twaróg i warzywa i olej Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-07-04 17:24:18

Ok kupiłem Melatonine Dziś zamierzam walnąć 10 mg. - Nie za dużo ? A od jutra po 5 mg Wszystko na Noc przed snem. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-04 17:59:37

[...] choć mój ojciec ma lepiej bo jestem chłopakiem i wiadomo jak to jest jak koledzy się spotkają w barze i jeden mówi : - mój chłopak wydupcył 5 panienek (wszyscy się cieszą) inny mówi : - moją córke wydupcyło pięciu kolesi więc tyle w tym temacie. Nie ma nic lepszego niż spokojna rozmowa a jak nie to do piwnicy i niech klęczy na grochu całą noc.

Na noc może być oliwa z oliwek? po treningu zjem jakiegoś banana. nie zawsze bedę pił mleko rano będe robił też np jakieś omlety z jajka i owsianych. Z obiadem będzie problem. Co byś zmienił pzed treningiem? Nie chodzi mi o redukcje raczej o przyrost mięśni ale bez tłuszczu Zmieniony przez - zyta93 w dniu 2010-07-04 23:18:58

W ostatnim posilku, przed snem starczy 50g twarogu albo 4 jajka? Nie chce sie zbytnio opychac na noc bo mi sie zle spi :)

lissek__ wielkość kolacji to kwestia podrzędna do kcalów na dzień i dziennego bilansu BTW ale 50 gram twarogu to gorzej niż dziewczyna daj 125 a jajka to może faktycznie odstaw na noc

Na noc moze byc oliwa z oliwek. Przed treningiem masz przewaznie weglowodany, a gdzie białko? j/w, jogurt nie jest słąbym źródłem białka. Daj jakies mięso: indyk/kurczak/chyda ryba.

[...] regenerująco na tkankę skóry, włosów i paznokci, pobudza układ limfatyczny. Jego koszt to zaledwie kilka złotych. Z racji gęstej i tłustej konsystencji najlepiej stosować na noc (uważając by nie dostał się on do ust). To by było na tyle, wiem że niektóre wiadomości są nam znane, ale chciałem przede wszystkim uzmysłowić wszystkim mającym problem z [...]

Jedz mniej wieczorem. Za duzy posilek na noc masz

tak mozliwe ze jesz duzo na noc czesto zdaza sie ze nie ma apetytu rano ja zawsze jak mi sie nie chce jesc rano jem 40g bialka z prochu z 200ml mleka i za pol godziny owsiane

[...] + banany obiad ryz/kasza + kurak ok przedtreningowy najlepiej ryz/kasza + ryba/kurak , zadnych cukrów ani jogórtów po treningowy tak samo jak przedtreningowy kolacja twarog chudy 200g + warzywa do kazdego posilku oprocz okolotreningowo i na noc dawaj 10g oleju lnianego i do kazdego posilku oprocz przedtreningowo i po trenigu dawaj warzywa

a gdybym przed treningiem zjadł ryz jogurt i odżywke a na noc tylko ser biały?

kurczak z rożna odpada. Lepiej sam sobie kup i przygotuj. Co do białka no to cóż, odżywka białkowa np WPC 80. Twaróg ale raczej na noc albo jak chcesz wyjść gdzieś na dłużej i nie zdążysz na następny posiłek też możesz zjeść, jajka ( ostatnio 10 po 2.99 kupowałem ) na kuraka -30% zniżki tyle że był jeden dzień do końca ważności ale go zjadłem. [...]

Co należy jadać na kolację ? czytałem gdzieś ,że jak ktoś odżywia się pokarmami,które zawierają dużo węglowodanów ,na noc to opuźniają one wydzielanie hormonu wzrostu. Czy to prawda ? No to tak zapiszę się teraz na pływalnię i nie będę spożywać słodyczy choć i tak ich prawie nie jem. Jestem po pierwszych ćwiczeniach ze szpagatu i powiem szczerze [...]

jeden wystarczy jesli..... bedziesz pral systematycznie po KAZDYM treningu .spokojnie ci wyschnie przez noc.to cienki material,schnie kilka godzin.

A ja całą noc nie spałem, nawet na 1 minute nie przysnąłem póki co jestem 21h bez snu planuje do 40h dobic

No strasznie mnie przez noc mdliło ... ;/ pozwoliłem sobie i troszeczkę psychika odpoczęła i teraz mam nowy zapał XD

[...] to sama zaczęłam się częstować Augmentin'em od wczoraj, jak było już coraz gorzej i było zielone "coś" z gardła Temperatury już nie mam, ale i tak kolejna noc z głowy, bo budził mnie suchy kaszel. Szczerze powiem, że nie chciałabym go tydzień brać zależało mi na szybkim podniesieniu na nogi, bo nie mogę wziąć zwolnienia. Pani [...]