noc

na noc jabzo ? ej no 8 jajek ? to ja daje 3-4jaja + ~140g twarogu

dzięki wielkie chłopaki:) to produkty mam ułożone jeśli można jeszcze jedno pytanie odnośnie białka na noc-wypić je między mzb a novedexem czy razem z novedexem czy bez różnicy byle przed snem?

Zdecyduj się rzeźba czy masa, 2 rzeczy na raz nie zrobisz dobrze... Śniadanie: dodaj zdrowe tłuszcze 2 śniadanie: serek wiejski nadaje się na noc, ze względu na wolno przyswajalne białko, daj zamiast niego w miarę możliwości mięso/rybę, szynkę wywal, banan do wyrzucenia, pieczywo zamień na inne, pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, dodaj [...]

Pół blaszki pizzy:) i 2 szklani mleka. Troche zle ze tak na noc, ale korciła mnie hehe.

cloma daj 10-14 dni po 50 mg na noc zawsze,clen możesz dać.

[...] zlikwidowac te suty, zanim sie za mase zabierzesz. Tu wlasnie staram sie cos wymyslic dla Ciebie... Po treningu, nie jedz twarogu. Bialko z miesa ma byc ! Twarog nas noc, a jaja na sniadanie. Trening moze warto zmienic, aby dac nowy bodziec dla organizmu. Wklej rozpiske... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-26 12:01:36

Lekka lipa, za duzo ww, za malo bialka... zle to rozlozone na sniadanie jaja, potem salatka z tunczykiem ww, troche przytnij w okolotreningowych. Na noc 200g twarogu popraw, wklej powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-26 15:33:47

[...] ryż smakuje słodko do wody daje cukier po ugotowaniu czekam aż ostygnie whey mleko blender i shake jak talala Co mnie skłoniło do zmiany węgli... owsiane mnie dosłownie usypiały musiałem pobudzacze przed trningiem szamać. Treningi są dużo lepsze cały czas power wcześniej zamulony kwaśno w bebechu teraz to co innego :) owsiane chyba na noc wsadze

Na cyklu jestem nie mozna melanzowac Chociaz tydzien temu sie tak zjaralem, ze nie pamietalem rzeczy sprzed 10 sekund. Teraz sciagnalem 3 filmy, obejrze przez noc... : P

Patrzcie co mi laska wysłała ej "Kurczak z ryżem - 8zł Bita śmietana - 3zł Spędzić noc z moim kotkiem - bezcenne ;* "

Okej. Mam podobne zdanie do Moralesa 4 jajka to nie dużo, dziennie zjadam ich ponad 10, jest to tanie, i dobre białko. Postaram wprowadzić Twoje rady. PS, a co byś mowił żeby na noc dać np. jajka zamiast twarogu, wkońcu też wolnowchłanialne białko.

w moim przypadku (peknieta zylka ) sie sama wyleczyla po 2-3 dniach nic nie mialem , tylko mnie nic nie bolalo. Odczekaj troche , 1 noc jak nie zobaczysz poprawy to do okulisty radze ;) pozdrawiam.

[...] . Jestes Endomorfikiem na sto % ;) Po prostu o tym nie wiesz , albo próbujesz sobie wmówić inaczej . Co robić żeby mieć estetyczną sylwetke ? Proste więcej ruchu . Wprowadz ktoregos dnia bieganie do harmonogramu , jakieś aeroby itd Dasz rade. Myśle że powodem Twojego zalewania był brak ruchu . Ps. Na pewno nie jadłeś ww na noc ;>??

ja bym wyrzucil te mleko 2.0% i jogurt. ewentualnie zastapic to na 0,5%. Nabial jak najbardziej wskazany na noc ale mleko, ze wezgledu na laktoze juz nie.

Możesz kupić Storma z Shockiem,bądź noxplode+cm3 do tego multiple,o-3,mzb chela i 25kg twarogu chudego na noc,250g dziennie wystarczy ci na 100dni

[...] po treningu WPC i Owsiane 4.Ryba+Warzywa+oliwa 5.Kurczak+surowka+oliwa 6.Placek do tego 2 capsy omega 3 i przed treningiem Zincas fortex1,filomagb6x2 ginsenx2. Na noc filomagb6x2,zincas forte x1 i wit c x4 Trening wygladal tak : HST 5 trening numer 2 MC 100x3 Skos 65x3 Wioslo 57x3 Wyc.Zol 52x2 Sciaganie 55x2 Uginanie x2 Prostowanie x2 [...]

Z tego co sie oriemtuje to warzywa okolotreningowo niekoniecznie ale chyba moze byc, jesli chodzi o migdaly i oliwe z oliwek to okolo treningowo wywal w tych posilkach powinno sie unikac tluszczy, twarogu na noc moglbys troche wiecej wszamac przynajmniej te 100g chociaz mysle ze 150 by nie zaszkodzilo

[...] wzroscie i zaczalenm cos tam cwiczyc, i jadlem duzo wiecej, np zaczynalem od zjedzenia calego obiadu (zawsze zostawialem troche) pozniej jadlem juz podwojny obiad, wieksze sniadanie, na kolacje twarog z olejem (nie polecam oleju na noc ale mozesz sprobowac) i po prostu jedz wiecej!! Kup sobie ryz i codzinnie jedz 2 worki z rosolem dodatkowo.

mnie ostatnim razem po winie ostro zgaga palila prawie co noc;/ jedyny moj said :D

spróbuj zalać mlekiem na noc powinno być lepsze