noc

Raczej przed posiłkiem rano bo po to raczej sensu nie ma, chyba że na noc po ostatnim posiłku ale też trzeba trochę odczekać

ta glicka tylko przed treningiem daje jakis efekt, pijac na noc i budzac sie rano nie widac roznicy

tłuszcze dałbym na noc jak już, ale utnij trochę tak do 1g/kg i podbij węglami tka jak napisałem

[...] pił z wodą ! ;// :) ZARA WSTAWIĘ ZMODYFIKOWANĄ DIETKĘ . Dodam orzeszki ziemne ,czasami migdały. Orzechy włoskie ,kukurydzę. Tera mój problem to białko ,jakie polecacie :) WPC/WPI? Cena obojętnie ,ważne działanie ,smak,rozpuszczalność. Oczywiście kupuję shaker'a ,ale mimo wszystko. Cena nie gra roli ,jak trzeba to kupię 1 na dzień ,2 na noc :).

Aha ,ale Oz nie kumim. Białko mam pic tylko po treningu !? . Świeże warzywa ,chillout . Pomidory/ogórki wpierd**** ;P. Białko na noc też ,gorzej co z tą miską bo bilans jest nawet nawet , ale pytanie z rozkładem posiłów w ciagu dnia :). Dzięki za cenne uwagi .

No ze jak teraz pojde z nim na spacer to i tak pozniej drugi raz bedziemy musieli wyjsc na noc No zamowilem a ona paczke przywiezie. Ogolnie nie na teraz ale jak w PL jest to akurat nie bedzie problemu z kupnem i przywozem gdy juz zaczne cwiczyc to najpierw na sucho a pozniej zobacze czy bedzie nitro po nitrze %-) Dzisiaj sasiadke moge spokojnie [...]

Dobra chlopaki a teraz mnie zastanawia taka jedna rzecz. Uwaza sie ze lecac systemem IF mozna pozowlic sobie na mniej kulturystyczne zarcie, anwet na redukcji (sam na noc robie sobie omlet ze zwyklych smakowych platkow do mleka a nie kombiinuje z owsianymi itp. %-)) i efekty są. A czemu przy zwyklej diecie 4-6 posilkow, z takim samem rozkladem BTW [...]

[...] z jaglaną a wiem że musze uważac na dzień dzisiejszy: w DT dalej troche dużo WW ale daję radę dzięki koktajlom z owsa i owoców, dzięki solidnej porcji WW złożonych na noc śpię jak dziecko i wstaję wypoczęta... i UWAGA tu wiadomośc dla dziewczyn kore boją się wysokich węgli nie tyję, wprawdzie się nie mierzę ale mogę się wręcz pokusić o [...]

Patrząc po kcal już jesz więcej ode mnie (co prawda ociupinkę, ale zawsze ;) ). Jedyne co bym zmienił to przesunął trochę węgli z posiłku pierwszego na ostatni. Węgle na noc sprzyjają odpowiedniej gospodarce hormonalnej, polepszają regenerację i ich obecność zapobiega wstawaniu w nocy z bólem pęcherza.

[...] piersi kurczaka 175g + 100g ryzu brazowego + warzywa SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 2 kaps, przed treningiem 4 kaps BCAA 15g po silowym/przed aero Witaminy do śniadania Whey C-6 do posilku + po treningu Magnez na noc Aktualna noga %-) /SFD/Images/2015/12/31/c6573f53787d47df81a76d54efd95f14.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-08-07 17:42:29

Przed treningiem możesz sobie zjeść płatki owsiane + jajka, po treningu ryż/makaron/kasza + rybka i będzie ok, dlaczego na noc się nie je?? Ostatni posiłek godzinę przed snem. 0.72% tkanki tłuszczowej? Czym to wyliczyłeś? Jest to wynik niemożliwy do osiągnięcia, stawiam że masz koło 15-20%.

Mi 2 dni temu kurier przyniósł przez noc %-)

Nikt nie siedzi tutaj całą noc i nie odpisuje na posty, więc trochę cierpliwości ;p Dodatkowe ćwiczenia na klatkę zbędne, masz już 2 w planie. A6w unikaj, tylko sobie tym szkodzisz, a poza tym również ćwiczenie na brzuch masz w planie. Wrzuć tutaj dietę do oceny, zobaczymy co ten dietetyk takiego Ci doradził :) - [...]

bardzo roznie... pracuje w systemie trzy zmianowym - rano - popoludnie - noc... wiec pory treningu sie wachaja zreszta jak ktos wspomnial kazdy trenuje kiedy ma akurat czas , sily ;) pozdro

a to białko? pić po treningu ? do omleta dodawać ? i na siłowni mówią że jeszcze na noc z tłuszczem się powinno przed snem już się w tym gubię

tak będzie dobrze? Czy zostawić poprzednią wersję odejmując tylko z posiłku nr 3 tluszcze ? Nie wiem jeszcze jakie węgle na noc dać, jakaś podpowiedź ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc91f500860c4633adb783e1bd086400.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-08-12 08:56:39

[...] nie? Drugi etap to anglojęzyczne strony w których zobaczyłem nowoczesne, zdroworozsądkowe moim zdaniem podejście - pojęcie katabolizm tam nie występuje, nie ma twarogu na noc, a płatki owsiane o dziwo można jeść o 17! Przedtreningowy posiłek bogaty w ww tam również nie istniał. Człowiek chciał schudnąć? - wchodzili na 1500 kcal i mięśnie im [...]

[...] systemu żywieniowego czyli wybór lepszych produktów da ci spory efekt.zamiast twarogu przed snem daj kilka jajek podbije ci to elegancko białeczko i tłuszcze i na cała noc będziesz miał wolno uwalniane aminokwasy.Ja daje tylko płatki+białko(1 posiłek w moim dzienniku żywieniowym).Jednak z tego co pamiętam to ostrowia nie jest zbyt smaczna [...]

mozesz brac witaminy. Wiele osób przyjmuje zarówno kompleks, jak i ZMA na noc

Skint czyli jedna to za malo? 2 na noc jak bede dawal bedzie ok?