noc

Aeroby koniecznie przed śniadaniem na pustym zbiorniku tylko po zażyciu BCAA.Ja osobiście na redukcji zawsze przyjmuje węglowodany po treningowe.Musiałbyś przetestować obie wersje.I wywaliłbym twaróg na noc jak jesteś na redukcji,zastąpiłbym go np. białkami jajek.I mleko z rana też bym zastąpił większą ilością białek z jajek.pozdro

[...] uchwytu. W MC ostatnia seria 10 powtórzeń bo sztanga wypadała z rąk. Po prostu palce się same otwierały. Dieta: Tu skomplikowana sprawa. Wstałem trochę późno, potem byłem na noc w pracy i dopiero wstałem a za 2 godziny znowu idę do pracy :)) ale to wyjątkowo wczoraj nockę miałem. 1. Owsiane 80g + jajecznica z 2 jaj na oliwie + rzodkiewki 40g 2. [...]

radzisz center na noc?? będzie lepiej fat spierdzielał??

To przychłodź go. Jak mój się rozszaleje to za karę idzie na noc do lodówki i tylko na karmienie go wyciągam 1h przed, 1 h po %-)

[...] wywal ser i daj jakieś chude mięso. 5. Z 2 posiłku wywal ser (zostaw go na kolację) , a daj mięso lub jajca. Nie rozumiem tych rad z tych 4-ech podpunktów %-) Wyjsnij mi proszę dlaczego nie mozna jesc np warzyw na noc, lub po treningu? DLaczego po treningu ma wywalic bialy ser a zastapic go miesem, skoro ser jest doskonalym źródlem białka?

twarog sie wolno wchlania taka wada(i zaleta - na noc) ale mieso i jajka tez wsumie hehe, z godzine-poltora po takim sniadaniu spokojnie mozesz juz cwiczyc tylok daj te 250g twarogu zeby te minimum 30g bialka bylo!

[...] %-) (lubię ją, a wydaje mi się, że nie jest zła odżywczo) godz.22:25 -6 kromek razowca z twarogiem szczypiorkowym -kubek gotowanego mleka -jabłko -MultiVitamin-a PM (na noc) z FA Co by tu poprawić teraz panowie? Główkowałem nad tym co dziś jeść, napiszcie co źle. Zapomniałbym, Co do planu treningowego to jak bym robił tak to by było dobrze? [...]

dzieki za pomoc , ale mam jeszcze jedno pytanie bo rano biore testosterol i kreatyne potem przed treningiem testosterol i po treningu kreatyne gdzie teraz wcisnąć te nitro . ostatnio dowiedziałem sie ze testosterol lepiej brac na noc czy zgodzicie sie z ta opinią i czy przesunąć go w taki wlasnie sposób ?

dzieki za odpowiedź, jednak zauważ że mam już węgli ok. 1g na kg mc, dokładanie kolejnych warzyw zwiększy znacząco ten pułap, orzechy dołożę, twaróg będę jadł jedynie na noc.

czy kiedy robie mase, moge zapijac sobie codziennie magnez ? czy to wplywa na cos? daj kapsy olimpu, nie rozpuszczalne plusze, wrzucaj na noc, ewentualnie po treningu.

nie chcę się mądrzyć bo trochę młoda stażem jestem i w dodatku w kontuzji więc tylko podczytuję ale chleb na noc to raczej nie. Białko i tłuszcze jako ostatni posiłek. I obawiam się, że dziewczynom może nie spodobać się wędlina, chyba że sama ją robisz. Co do chleba- to spokojnie u mnie też tak było, na początku. Nie poddawaj się. Nauka czyni [...]

[...] zajęło mi to ponad 2 godziny :-PP Miska na jutro. Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa,mięta, korzeń mniszka na noc. Czy powinnam wliczać w miskę tran? Ile powinnam go pić, łyżkę czy łyżeczkę? BTW: 120 / 80 / 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df56686ca97e44f1980218ac0709d359.png Zmieniony [...]

[...] Trzymam się tych zasad- 1. Po treningu wafle bądź banan -węgle, wysokie ig 2. Do godziny po treningu posiłek bez tłuszczu złożony najczęściej z kurczaka ryżu i warzyw. 3. Na noc twaróg 4. Rano staram się o węgle z wyższym ig 5. Przed treningiem węglowodany dla lepszego treningu 6. Witaminy z owoców i multiwitaminy 7. Chleb staram się o razowy 8. [...]

[...] 3. Orzeszków ziemnych unikaj, to najgorszy rodzaj fasoli jaki może być. (Orzeszki arachidowe nie są orzechami) WPC z mlekiem na noc też sobie daruj Wrzuć dietę w jakiś szablon z potreningu.pl- koniecznie wylicz kcal, białko, węgle i tłuszcze, bo to jest podstawa. Już widzę, że robisz sobie zwykłą [...]

WPC ma sens tylko po treningu. Nie ma "nocnego katabolizmu". W organizmie niećwiczącego człowieka ważącego 70 kg rozpadowi ulega 300 gramów białka i jest to TAK NORMALNE JAK ODDYCHANIE; producenci suplementów zrobili z tego kurę znoszącą złote jajka i mówią, że katabolizm jest be. Wykorzysywanie aminokwasów glukogennych z rozpadu tkanki mięśniowej [...]

Miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014ef8aaaba44398b43ca521580dd302.png Dokonałam też pomiarów. Będę się mierzyć co sobota :) heh ;) nie wiem jak wkleić tabelkę z pomiarami, jakoś nie mogę się dogadać z tą z potreningu. Zmieniony przez - [...]

nie 16 1-4(6) meta 1-10 deka 1-12 enan clom po 10 dniach od ost enana 50 mg na noc przez 21 dni__po ost enanie 5x 1000iu hcg e2d _łącznie 5000iu hcg Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-30 16:27:51

[...] płatki owsiane zalac przegotowanym mlekiem odczekac 10min i jesc ? czy inny sposób bedzie lepszy do przygotowania ? w tym temacie co mi podawałes bodajze anubis84 pisał ze zalewa płatki na noc i do lodówki, rano wyciaga nastepnie odsącza i takie je. tez moge przygotowac w podobny sposób tylko z mlekiem bez odsaczania ? Bardzo prosze o odpowidzi

[...] przejdź na tryb szkolny. Masz przecież wakacje, masz czas na robienie żarcia, trochę samozaparcia powinno to mieć ręce i nogi. Jedz rano jajka, w ciągu dnia same mięcho, na noc jakiś twaróg, do każdego posiłku sypnij kaszy/ryżu brązowego i trochę oliwy/lnianego, poza godzinami treningu, przed same mięcho + kasza/ryż BRĄZOWY, po mięso + ryż [...]

1-4 30mg ed___na wątrobe liv-52 w aptece bez recki, hcg w 6 tyg 3x 1000iu e2d _ na 10 dni przed końcem cyklu kolejny raz hcg 5x 1000iu e2d a 12h po ost. winie clom 50mg na noc przez 21 dni Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-31 21:12:39