[...] Na treningu GLYCO MAX + ISO ACTIVE i po treningu 30g BCAA XTRA no i białko wg braków w diecie. Natomiast jeżel ichodzi o Tribulusa to jem go 1tabl 30 min po obiedzie i na noc 1tabl. MOLDERDIST - wiem że nei takiej diety i posiłków siękazdy spodziewał ale tak jak pisałem wczesniej, ostatnimi czasy jadłe mtroche mniej imprezy alkohol każdy wie o [...]
[...] kiedy wprowadzisz? twarog przed snem trzeba jesc, najlepiej poltlusty z lyzka oliwy i jakims rozsadnym dodatkiem do smaku bo zaopatrza nasz organizm w bialka na cala noc. to, ze jadles w ciagu dnia twarog to niewazne i z lekka blad bo co to za potreningowy makaron z serem i banan? wiesz co to miecho? o kurva ty to jadles 3 razy ej wez ty [...]
Elaine naprawdę Cię podziwiam i zawsze czekam na twoje rozpiski treningowe, motywują do pracy nad sobą To chyba noc masz z głowy po takiej jeździe Wielkie POZDRO
A czy to białko jest dobre do budowania masy, czy lepsze byłoby Dyamtize Elite Whey Protein czy może obydwa są w miare w porządku? I czy Elite12 stosuje się tylko na noc czy również w czasie dnia i wysiłku daje podobne efekty jak Elite Whey Protein? Pozdro
Tak jak w temacie, kończę siłownię o 20, kładę się spać o północy i tu zaczynają się problemy. Zwykle przez całą noc nie mogę zasnąć albo jest to sen niespokojny (półsen albo budzenie się co chwilę). Na drugi dzień jestem poprostu zmęczony i niewyspany, macie podobny problem, da się coś z tym zrobić? Nie chciałbym prochów nassenych brać, ale coś z [...]
[...] chyba chodzi mi o to w jakich porach dnia robic te treningi i kiedy najlepiej aeroby. Jem 4-5 posiłków dziennie i odżywiam się w miarę zgodnie z przyjętymi normami, czyli brak tłuszczów w posiłkach okołotreningowych, białko po treningu (głównie tuńczyka jem, prawie codziennie puszkę), twaróg na noc itd. Aeroby najlepiej rano, czy wieczorem?
wyepka, ci co klepali w pywnicy za takie tanie $$ poszli siedziec razem z moderatorami ODSIEBIE hahahaha ja jem ponownie kure ze 150 gram + 50 gram ryz + surowka + 50 gram bialko potem silka potem 3 ten sam posilek na noc twarog 250 g yebne
[...] godiznie, to pamietaj o posiłkach po- i przed-treningowych. Morales bardzo ładnie opracował przykładowa diete. Zobacz sobie. Fanie sie czyta i duzo mozna sie nauczyc :) Białko w kazdym posiłku. Im blizej wieczora tym daj mniej weglowodanów :) Ostatni posiłek moze sie skłądać tylko np. z twarogu i oliwy z oliwek, czyli bez weglowodanów na noc :)
[...] nazwie nadaje sie zarowno przed (5g argininiy) jak i po (5g aminek) z tym ze opcja przed jest IMO lepsza czas okolotreningowy: przed Recovery Drink Guarana i ja bym nawet dal tego tribulusika (tu albo na noc) na Glyco ISO (wegle + mineraly) po BCAA i nie mysle o porcji 5-6 - tylko walnij te 15-20g na raz bilkao wedlug brakow w diecie afkors
aa tam, moze to taki wspanialy dzien, jak ma sie znajomych w szkole, a ja nie bardzo w dodatku wejscie za pare 340zl, wiadomo sukienka, buty, torebka... wydaje mi sie, ze to nie jest warte tych pieniedzy. 1000zl za jedna noc, bez sensu
[...] nie chcę bo zaczynam wyglądać jak suchar vena - powolutku do przodu zwierzolud - w docisku jeszcze był mały zapas może na 250kg Co do pleców - tak jak przewidywałem , noc była ciężka i bez środków przeciwbólowych nie obyło się. Teraz już jest lepiej ale w dalszym ciągu czuję dyskomfort. Do piątku przejdzie <ma nadzieje> bo trza dalej [...]
mysle ze dobrze kombinujesz mi tez jest ciezko utrzymac diete szcegolnie jak mam na 2 zmiane to tydzien diety jest lipny. jak mam na noc juz lepiej bo duzo czasu jest na przygotowanie czegos. zrob 5 posiłków dziennie porozkładaj btw i daj do oceny
[...] w połączeniu z kretą to bomba anaboliczna - jak polecasz to pić? hmm a nie wyrwales tego jakos z kontekstu? no i w Twoim przypadku MCT wal w posilkach bez wegli , najlepiej na noc MCT poprostu szybko sie pali jesli masz długie treningi a zbyt szybko głodniejesz na nich to łyzeczka MC przed treningiem do posilku WW-bialkowego dobrze Ci zrobi
no właśnie jeśli chodzi o BCAA to jak brałam to przyjmowałam okołotreningowo 1g/10kg m.c można ewentualnie jeszcze na noc ale najważniejsze żeby bezpośrednio przed i bezpośrednio po treningu,a nie jak przyjedziesz do domu żeby nie było,że spamuje...kolega prosił o jakieś sugestie odnośnie supli co do rozpuszczalności BCAA to może ja jeszcze [...]
[...] ale do konca stycznia jeszcze tropche czasu:P ps pociesze cie wczoraj jedzac samego suchego kurczaka na kolacje krecilam sie po kuchni i patrzylam na owoce ale powiedzialam sobie : przeciez zwykle nie jadalas na noc wiec traktuj kurę jakby jej nie było - i już i nie ruszylam. jak chvesz cos zjesc to gadaj do siebie wmawiaj sobie to pomaga
[...] zjałem ziemniaki+grzyby+mięsko. W pracy ryż+mięso i następny posiłek to był ryż z truskawkami. od 23 30 zjem sobie szprotki w sosie pomidorowym z kromeczką chleba i na noc 30g białka zapije z oliwą i ide w kimono. Co do treningu to strasznie słaby jestem, dobrze ze narazie są małe cięzary to dawałem sobie jakoś rade. I odziwo mnie dobrze [...]
cichybob - tak se pomyślałem, co nie dam rady 205 i udało się. Ciężka noc przede mną niestety Plecy dopiero teraz zaczynają pulsować i ból nasilać, ech taki stary i taki głupi jestem. Demolub - po zawodach już miałem tydzień przerwy gdzie dobrze jadłem i myślę, że w miarę się zregenerowałem co widać po dzisiejszej niespodziance. Hubert - kurcze, [...]
[...] na to że dopada mnie jakaś choroba. Po treningu wziąłem sobie tabletkę i po półgodzinie głowa przestała boleć i lepiej się poczułem... ale nadal nie jest za fajnie, na noc wezmę jakiś gripex i porządnie się się wyśpię. Przysiady ze sztangą to była lekka masakra, ciężar z którym nie miałem wczesniej większego problemu prawie mnie [...]
Niekiepa dziennik! :)
