noc

a ja uwazam inczej hehe .. jestem po 1 porcji wanilii .. normalnie.. niewiele lepsze niz activ na noc.. (tylko m\smak oceniam).. jak dla mnie .. czuc maka.. a raczej czyms takim..bo skladowo ufam marce\\ hehe :D ... cale szczescie tylko 1 worek.. pozniej plusik.. zamiesiac moze .. jak przemecze ten pakunek hehe... smak 4/10 zapach 8/10 [...]

[...] robiłbym sobie taki sernik z twarogu tylko chciałbym tam dodać rodzynki (lub inne owoce) i wychodzi gdzieś na porcję około ~20g węgli z rodzynek i twarogu, może tyle być na noc? 3. I jeszcze ostatnie pytanko o słodzik, do naleśników wystarczy jakiś owoc i dobrze wchodzą, ale ten sernik z samymi rodzynkami może być troszkę mało słodki (dzisiaj [...]

To po co zakładasz temat? Żeby się pochwalić, że sobie wybrałeś jakiś tam trening, którego nie chce Ci się szczegółowo opisać i obżerasz się ciemnym pieczywem na noc?

[...] wolnym: Pon - wolne Wt - Siłownia + aeroby Śr - Trening biegowy Czw - Siłownia + aeroby Pt - Trening biegowy Sob - Siłownia Niedz - Trening biegowy Z racji, że jade o 3 w nocy do Lublina rozglądać się za mieszkaniem, przygotowałem posiłki na dwa dni z góry, gdyż biorę pod uwagę możliwość zostania w Lublinie na noc i wykonanie treningu tam [...]

PODSUMOWANIE Prac było dużo, dlatego też były sprawdzane i punktowane na bieżąco, właśnie skończyłem sprawdzać prace nadesłane przed północą, niżej kilka słów + wyniki. Uwagę zwracałem na: 1)Dobór suplementów pod daną osobę. Tu może z 3 osoby podeszły do tematu jak należy, reszta chyba nie zrozumiała o co chodzi i klepała klasyczne schematy [...]

Stawiam na cenę 145zł - 2000g, 65zł - 750g, smaki; jogurt-wiśnia, bananowy, czekoladowy, waniliowy i owoce leśne. Białko będzie uniwersalne zawierać będzie pewnie białka szybko wchłanialne i długo wchłanialne, czyli będzie się nadawać za równo na dzień jak i na noc :) Tak ja przypuszczam ale wszystko się okaże w swoim czasie :)

[...] co do diety, nie bd ci gadal ulóż diete czy cos bo byłbym hipokrytą, ale jednak dobre żywienie to bardzo ważna rzecz, szczególnie zadbaj o posiłek przed i potreningowy, na noc jakieś źródło białka, no i ogólnie staraj się jeśc sporo i zdrowo, wszelkie ryze,makarony,pieczywo ciemne,piers z kurczaka itd bd ok 6. z takim stażem to wolałbym zrobic [...]

ta oliwe z 3 posiłku możesz wywalić i dać więcej na noc ;]

Na noc dałbym mięso lub twaróg z oliwą i warzywami, owsianych ze 100 a odjął węgle z posiłków w ciągu dnia. Po treningu dorzuciłbym jakieś węgle do białka. Reszta spoko

[...] nie mogłam edytować bo wcinało tekst prawie mnie szlag trafił dlatego post pod postem ****************************************************************** po dzisiejszej nocy zastanawiam się, czy mam odpowiednio rozplanowane składniki w ciągu dnia: wieczorem i całą noc jestem okropnie głodna, wstaję na sikanie min. 2x a później z głodu nie [...]

odzywka na noc i jeszcze po treningu to nie jest dobry wybór, jakiś konkretny posiłek koniecznie jak wsuniesz to w nocy będziesz lepiej spała, spróbuj nawet jakieś węgle po treningu są ok,

[...] jakiejś siłowni i tam zaczniesz wracać do formy. Co do diety: 1. zamiast mleka w 1 posiłku daj 6 białek jaj i 2 żółtka albo miarkę odżywki białkowej 2. Ryż biały proponuję jeść tylko po treningu. Ryż zamieniaj na ryż brązowy, kaszę i makaron najlepiej razowy. 3. Nie jedz chleba na noc. Do twarogu dorzuć jakieś warzywo. 4. Makrela i tuńczyk ok.

nie ma za co, odbijam do tematu: jesli nie jestes w stanie dostarczyc 120g bialka to dieta jest na prawde z dupy.. przeciez to jest kikla jajek, troszke mieska i troszke twarogu na noc :D pozdrawiam

byle nie activlabu ... bialko na noc.. wersja vanilia.. poraza :D ... chyba, ze jestes jednym z tych, ktorzy zasmakuja :D w tym ;) ...

wystrzegaj sie białego pieczywa, słodczy, fast foodów, obfitych posilków na noc,podżerania oraz alkoholu:) posilki 5-6 razy na dzień pij 3-4 litry wody dziennie, najlepiej mineralizowanej dieta, dieta i jeszcze raz ścisła dieta 3 razy w tyg FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w dni nietreningowe bieg 30 [...]

wow ale malo napisaliscie przez noc

Przede wszystkim użyj Shakera do rozmieszania białka. Kolejną sprawą jest wlanie najpierw wody/mleka, a następnie odżywki. Kolejną propozycją białka na noc o konsystencji budyniu jest Casein 100, rewelacyjna rozpuszczalność.

spoko, czyli po hcg jeszcze tydzien winstrol i na nastepny dzien na noc mozna clomid i nolve ?

Mozesz dac przed treningiem, mozesz rowniez z ryzem w pracy, jak i zamiast twarogu na noc. Moze byc 2-3 razy.

Szama na noc-200g twarogu+trochę WPC sfd Econo waniliowego+2 łyżki jog naturalnego+łyżka kakao+łyżeczka oliwy+10g siemienia+trochę cynamonu Jem to od 3 dni i nie mam dosyć bo jest zajedwabiste